by A.S.Jafari | مهر ۹, ۱۴۰۲ | افسردگی, دوقطبی, سلامت روان, سلامت مغز, مدیتیشن
ذهن آگاهی درمانی نوعی مداخله مبتنی بر گفتگو (یا گفتار درمانی) است. هدف این است که به مردم کمک کنیم از افکار خودکار منفی خود دوری کنند. این افکار می توانند احساساتی مانند بی لیاقتی، گناه، خشم و غم ایجاد کنند. ذهن آگاهی عبارت است از حضور در لحظه و آگاهی بیشتر و در عین...
by A.S.Jafari | مهر ۵, ۱۴۰۲ | اضطراب, افسردگی, سلامت مغز, مدیتیشن
در دنیای پرشتاب امروز که انجام چند وظیفه با هم رایج است، رهایی و پاکسازی ذهن به وسیله تمرین ذهن آگاهی یا مدیتیشن پاکسازی ذهن یکی از روشهای موثر برای پیشگیری از اضطراب و استرس است. به هم ریختگی ذهنی می تواند به روش های مختلفی مانند افکار مزاحم، مشکل در تمرکز...
by Mozhan Parsa | آبان ۱۹, ۱۴۰۱ | اضطراب, مدیتیشن
اضطراب یک احساس طبیعی است که توسط ترس یا نگرانی در مورد خطر درک شده ایجاد می شود. با این حال، زمانی که اضطراب شدید باشد و با عملکرد روزانه تداخل داشته باشد، ممکن است معیارهای تشخیصی یک اختلال اضطرابی را برآورده کند. یافته ها حاکی از آن است که اختلالات اضطرابی در سال...
by Mozhan Parsa | مهر ۳, ۱۴۰۱ | بیش فعالی, مدیتیشن, یادگیری
عدم توانایی در تمرکز به چه معناست؟ برای پشت سر گذاشتن کار یا مدرسه هر روز به تمرکز تکیه می کنید. وقتی نمی توانید تمرکز کنید، نمی توانید به وضوح فکر کنید، روی یک کار تمرکز کنید یا توجه خود را حفظ کنید. اگر نتوانید تمرکز کنید، عملکرد شما در محل کار یا مدرسه ممکن است تحت...
by Mozhan Parsa | شهریور ۲۰, ۱۴۰۱ | مدیتیشن
وقتی فردی استرس دارد، غدد فوق کلیوی او هورمون کورتیزول را ترشح می کند. در فواصل کوتاه، این می تواند به افراد کمک کند تا با رویدادهای استرس زا یا خطر سازگار شوند. با این حال، در دوره های طولانی، کورتیزول بالا می تواند مضر باشد. برای بسیاری، مستقیم ترین راه برای کاهش...
by S.M.Sadati | تیر ۲۰, ۱۴۰۱ | سردرد, سلامت مغز, مدیتیشن
مدیتیشن ذهن آگاهی ارتباط بین نواحی مغز درگیر در پردازش احساسات درد و مناطقی که حس خود بودن66 را تولید می کنند، قطع کرد. این منجر به کاهش درد شد زیرا افراد مالکیت احساس را از دست دادند. منبع: UCSD برای قرن ها، مردم از مدیتیشن ذهن آگاهی برای تسکین درد خود...
