هنگامی که در دوره بهبودی از یک آسیب، مانند کشیدگی عضلات بین دنده ای هستید، خواب جزء مهمی از روند بهبود است. هنگام خواب، بدن شما بافت ها و سلول ها را ترمیم می کند.  توسعه استراتژی هایی برای به خواب رفتن و خواب ماندن با وجود درد ناشی از آسیب می تواند به بهبود شما کمک...

اضطراب یک احساس ناخوشایند هراس، ترس و تنش است که در موقعیت های پرفشار زندگی به فرد دست می دهد. بایستی توجه داشت که اضطراب با ترس فرق دارد؛ زیرا در ترس منشأ ناراحتی ‌معلوم می‌باشد ولی ‌در اضطراب ‌چنین نیست. تجربه اضطراب می­تواند بخشی عادی از زندگی باشد با این حال،...

انتخاب میان وعده شب می تواند پیچیده باشد. تحقیقات در مورد اینکه بهترین غذاها برای خواب کدام هستند، بی نتیجه است. بلکه در مورد اینکه آیا خوردن بیش از حد نزدیک به خواب مفید است یا خیر، بحث وجود دارد. به طور سنتی توصیه می شود از خوردن غذا، خیلی دیر هنگام اجتناب کنید....

خواب خوب حتی شب قبل از امتحان نیز می تواند جوابگوی شما باشد. برخی از مطالعات نشان داده اند که خواب کامل قبل از امتحان با نمرات بهتر و معدل کلی بالاتر ارتباط دارد. با این حال، مطالعات دیگر نشان داده اند که خواب خوب شب قبل از امتحان کافی نیست. برای استفاده از حداکثر...

آیا در یادگیری پاسخ های پیکربندی تفاوت های مربوط به سن وجود دارد؟ سن اغلب با کاهش توانایی های شناختی که برای حفظ استقلال عملکردی مهم هستند ، مانند یادگیری مهارت های جدید ، همراه است. به نظر می رسد بسیاری از اشکال یادگیری حرکتی با سن نسبتاً خوب حفظ شده اند ، در حالی که...

در سراسر کشور، دانش آموزان با شرکت در امتحانات نهایی سال تحصیلی خود را به پایان می رسانند. هفته پایانی زمانی است که با استرس زیاد، رژیم غذایی ضعیف و عادت های وحشتناک خواب مشخص می شود.  دانشجویان به طور کلی از کمبود خواب مزمن رنج می برند. استرس و اضطراب اضافی مرتبط با...

روز جهانی بهداشت روان ، که هر سال در 10 اکتبر جشن گرفته می شود ، با هدف افزایش آگاهی و گسترش آموزش درباره مسائل بهداشت روانی در سراسر جهان انجام می شود.   سلامت روانی در زمان های همه گیر مانند همیشه متمرکز شده است زیرا افراد در همه گروه های سنی و مشاغل بیشترین...

اقامت در هتل می تواند آرامش بخش یا استرس زا باشد. تجربیات فردی به دلیل موقعیت هتل، امکانات رفاهی و خدمات یا دلیل اقامت متفاوت است.ممکن است به تنهایی برای تجارت سفر کنید. یا برای استراحت عاشقانه با شریک زندگی خود به سفر رفته اید. یا تمام خانواده را به تعطیلات برده اید....

در ادامه به معرفی سایر مکمل های تقویت عملکرد مغز (nootropic) ها می پردازیم. مکمل هایی که سعی م یکنند تا آنجایی که در توانشان است عملکرد مغز را ارتقا بخشند یا از روند کاهش حافظه را کند کنند.   6. استیل ال کارنیتین   استیل ال کارنیتین یک اسید آمینه است که به...