اگر تا به حال با بی خوابی دست و پنجه نرم کرده اید، ممکن است تعجب کنید که چگونه سریع تر به خواب بروید. ویژگی ها و نیازهای خاص شما می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد. تمرین چند روش اثبات شده ممکن است به شما کمک کند سریع تر به خوابی آرام برسید. آرامش کلید برای...

ناهنجاری های کیاری، بی نظمی های فیزیکی در محل برخورد مغز با ستون فقرات هستند. افراد مبتلا به ناهنجاری کیاری اغلب همراه با آپنه خواب هستند. این اختلال که با شکاف در تنفس مشخص می شود و خواب فرد را مختل می کند. گاهی اوقات آپنه خواب علامت اولیه است که نشان دهنده یک...

والدینی که بار اولشان هست که پدر و مادر شدن را تجربه میکنند، برایشان سوال است که چه زمانی کودکشان می تواند با پتو بخوابد. والدین ممکن است تصور کنند که خوابیدن با پتو می تواند به فرزندشان آرامش دهد. اما اگر پتو خیلی زود استفاده شود ممکن است جان نوزاد را به خطر بیندازد....

نوار چسب دهانی یک درمان خانگی است که به طور فزاینده ای محبوب است که برای تشویق تنفس از طریق  بینی در هنگام خواب استفاده می شود. افرادی که در شب دهان خود را با چسب می‌بندند، ممکن است این کار را برای رفع مشکلاتی از خروپف تا بوی بد دهان انجام دهند. نوار چسب دهانی برای...

درمان آپنه انسدادی خواب (OSA) در افرادی که به آن مبتلا هستند به دلیل خطرات فراوان مرتبط از اهمیت بالایی برخوردار است. افراد مبتلا به OSA چندین بار در طول شب به دلیل انسداد فیزیکی راه هوایی تنفسشان متوقف میشود. در نتیجه، اغلب خستگی در طول روز، سردرد، مشکل در تمرکز و...

آپنه خواب یک اختلال خواب رایج است که باعث می شود فرد در هنگام خواب به طور مکرر نفسش متوقف شود .در نتیجه این مشکلات تنفسی، افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب خروپف می کنند. و ممکن است خستگی روز، سردرد صبحگاهی، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز را تجربه کنند. آپنه خواب خطر ابتلا...