برخی افراد متوجه می شوند که نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب به خواب آنها کمک می کند. اما برای برخی دیگر، این عادت ممکن است باعث مشکلات خواب شود. ما علم پشت هیدراتاسیون و خواب را بررسی می کنیم. تا به شما کمک کنیم تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما بهترین است. نوشیدن آب قبل...

چگونه سلامت روان خود را در تعطیلات عید نوروز با توصیه متخصصان در اولویت قرار دهید. عید نوروز سنتی دیرینه و زمانی برای جشن گرفتن است، اما می تواند دوره سختی باشد، به خصوص اگر با اضطراب یا افسردگی دست و پنجه نرم می کنید. به لطف محدودیت‌های کرونا که ما را از دیدن...

آپنه انسدادی خواب (OSA) و آپنه خواب مرکزی (CSA) برخی از شایع ترین اختلالات خواب هستند. که آپنه خواب متوسط ​​تا شدید حدود 6 درصد از زنان بزرگسال و 13 درصد از مردان بالغ را تحت تأثیر قرار می دهد. آپنه خواب معمولاً با استفاده از فشار مثبت راه هوایی (PAP) درمان می شود. که...

بسیاری از افراد بدون هیچ مشکل عمده ای از قرص های خواب آور استفاده می کنند. با این حال، تقریباً تمام داروهای خواب در حال حاضر در بازار عوارض جانبی بالقوه ای دارند. این عوارض  بالقوه مانند گیجی، حالت تهوع و سردرد در روز بعد دارند. مصرف کمترین دوز ممکن، ممکن است به محدود...

تعطیلات عید نزدیک است اما شما هیچ اشتیاقی به آمدن آن ندارید؟ آیا در روزهای عید مثل دیگران شاد نیستید یا حس میکنید سلامت روانتان بدتر از قبل است؟ ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم: کاملاً طبیعی است که چنین احساسی داشته باشید. دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود روزهای...

داروهای خواب آور یکی از رایج ترین درمان های بی خوابی هستند. اگر به درستی از آنها استفاده شود، می تواند راه مفیدی برای سرگردانی در شب هایی باشد که خواب دشوار است. متأسفانه، مطالعات نشان داده اند که بسیاری از مردم عادت های ناایمن در مورد داوهای داروهای خواب آور  کننده...

کم خوابی یک واقعیت اجتناب ناپذیر برای والدین جدید است. متأسفانه برای بیشتر افراد، مشکلات خواب حتی قبل از تولد نوزاد شروع می شود. نوسانات هورمونی، تغییر سیستم بدن، و سطح استرس باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی می شود. که می تواند خواب را در دوران بارداری به روش های منحصر...

استرس روی خواب ما تاثیر می گذارد. امروز، سطح استرس جمعی ما به یک توده بحرانی رسیده است. در یک نظرسنجی، تقریباً یک سوم بزرگسالان گفتند که گاهی اوقات آنقدر در مورد همه‌گیری  کووید -19 استرس دارند که برای تصمیم‌گیری اساسی دچار مشکل می‌شوند. استرس کووید -19 در تمام جنبه...