عدم استراحت کافی بر سلامتی و سلامت جسمانی شما تأثیر منفی می گذارد. یکی از پیامدهای کمبود خواب ممکن است افزایش تعداد کالری مصرفی شما باشد. کیفیت پایین رژیم غذایی و وزن بیش از حد بدن نیز ممکن است ناشی از کمبود خواب باشد. ارتباط بین کمبود خواب و خوردن بیش از حد احتمالاً...

.دستگاه‌های فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) یک درمان استاندارد برای آپنه خواب  که یک اختلال تنفسی جدی است. در حالی که آنها یک راه موثر برای درمان آپنه خواب هستند، دستگاه های CPAP به مراقبت و تمیز کردن مکرر نیاز دارند. با توجه به اینکه ماسک، لوله و سایر اجزای آن در...

ناله شبانه که کاتترینیا نیز نامیده می شود. یک اختلال خواب نادر است که باعث می شود هنگام بازدم در خواب ناله بلند کنید .این ناله‌های شبانه تقریباً هر شب اتفاق می‌افتد.  و ممکن است از ناله‌های خود غافل باشید. صداهای بلندی که ایجاد می کنید ممکن است برای همسر یا دیگرانی که...

بیش از 9 درصد از مردم در ایالات متحده به آپنه انسدادی خواب (OSA)، شایع ترین نوع آپنه خواب مبتلا هستند OSA .با نقص در تنفس در هنگام خواب مشخص می شود. این عوامل به خواب پراکنده منجر میشود. و می توانند منجر به خواب آلودگی در طول روز، سردرد صبحگاهی، خستگی و مشکل در فکر...

آپنه خواب یک اختلال تنفسی است که میلیون ها فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از آنها از دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) برای درمان بیماری خود استفاده می کنند. درمان CPAP مستلزم استفاده از ماسک است. بنابراین بسیاری از مردم بر این باورند که کاربران CPAP باید...

هر شب سطح قند خون شما به عنوان بخشی از چرخه طبیعی ریتم شبانه روزی انسان افزایش می یابد .سطح قند خون در هنگام خواب نیز افزایش می یابد. نوسانات قند خون که در طول شب و در طول خواب اتفاق می افتد طبیعی است. و برای اکثر افراد سالم دلیلی برای نگرانی نیست. خواب همچنین نقش...

طبیعی است که والدین بخواهند تمام تلاش خود را برای حمایت از فرزند خود در مدرسه انجام دهند. در قسمت اول این مقاله به تاثیر کم خوابی بر عملکردهای ذهنی و خلق و خو در سنین مختلف بحث کردیم. در این مقاله به علل شایع کم خوابی، نحوه کمک والدین به فرزند خود بحث خواهیم کرد. خواب...

قبل از یک آزمون بزرگ یا ارائه در مدرسه، احتمالاً به فرزندتان توصیه کلاسیک برای داشتن یک خواب خوب شبانه داده اید. ضمناً در آن توصیه، تشخیص این است که خواب تفکر مؤثر و عملکرد مدرسه را تقویت می کند. با این حال، اهمیت خواب فراتر از شب قبل از امتحان است. خواب مداوم برای...

گزارش شده است که از هر 4 زن، 1 نفر حداقل یک علامت بی خوابی دارد. چه مشکل در به خواب رفتن، چه در خواب ماندن یا هر دو باشد. در واقع، زنان با وجود نیاز به خواب بیشتر نسبت به مردان، 40 درصد بیشتر از مردان در برخی از مراحل زندگی دچار بی خوابی می شوند . استراتژی های و نکات...

در حالی که مشخص است که کیفیت خواب برای سلامت کلی مهم است. هیچ تعریف واحدی از کیفیت خواب توسط متخصصان خواب وجود ندارد. در عوض، کیفیت خواب اغلب توسط خود افراد خواب تعریف می شود. آنچه باعث "کیفیت" خواب می شود بسیار متفاوت است. زیرا هر کس سبک زندگی، عادات و نیازهای...

قسمت اول و دوم این مقاله پیرامون اصطلاحات خواب صحبت کردیم. آگاهی از اصطلاحات خواب سبب آشنایی بیشتر با اختلالات مربوط به خواب و ارتباط آنها با بیماریهای زمینه ای میشود. علاوه بر آن، تعاریف این اصطلاحات ارائه میشود که خوانندگان را نسبت به علائم مشابه در خود یا اطرافیان...

خواب یک عنصر اساسی برای سلامتی بهینه است. اما اصطلاحات مربوط به خواب می تواند درک نحوه عملکرد خواب و نحوه بهتر خوابیدن را دشوار کند. مانند بسیاری از زمینه های علمی و پزشکی، علم خواب از اصطلاحات فنی متعددی استفاده می کند. در برخی موارد، آنها به شدت برای استاندارد کردن...

یک فرد بالغ به طور متوسط بین ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد تا احساس شادابی کند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که زنان تمایل دارند فقط کمی بیشتر بخوابند - دقیقاً 11 دقیقه - نسبت به مردان. cنان در طول روز چندین وظیفه را با هم انجام می‌دهند. از همین‌رو، به...

اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) اختلالی است که از دوران کودکی شروع می شود. و علائم بی توجهی، بیش فعالی و تکانشگری را در بر می گیرد. این علائم با عملکرد در مدرسه، محل کار و موقعیت های اجتماعی تداخل دارد. ADHD تقریباً در 5 درصد از کودکان وجود دارد و در پسران شایع تر...

آسم وضعیتی است که در آن لوله های برونش فرد متورم می شود. لوله های برونش راه های هوایی بدن هستند و اجازه می دهند هوا به داخل و خارج از ریه ها حرکت کند. همانطور که راه های هوایی متورم می شوند، منجر به علائمی مانند خس خس سینه، سرفه، تنگی قفسه سینه و تنگی نفس می شوند. راه...

آب برای سلامت انسان ضروری است. یک فرد نمی تواند بیش از چند روز بدون آب زنده بماند و هیدراتاسیون روزانه کافی برای حفظ عملکرد صحیح بدن حیاتی است. در حالی که فکر کردن به هیدراتاسیون در زمینه رژیم غذایی و ورزش رایج تر است. تحقیقات فزاینده ای در حال بررسی ارتباط بین...

بسیاری از مشکلات خواب را می توان بدون هیچ گونه استفاده از داروهای خواب برطرف کرد. در واقع، در بسیاری از موارد، رویکردهای غیرپزشکی به عنوان اولین درمان ترجیح داده می‌شوند. و تنها در صورت تداوم مشکلات خواب، از داروها استفاده می‌شود.  این امر به ویژه در مورد افراد مسن و...

بیش از یک سوم از بزرگسالان آمریکایی برای  خواب کافی  به قرص های خواب آور روی می آورند. بر اساس داده‌های CDC، 8.2 درصد از بزرگسالان آمریکایی حداقل چهار بار در هفته گذشته از داروهای خواب استفاده کرده‌اند. سلب مسئولیت پزشکی: محتوای موجود در این صفحه نباید به عنوان توصیه...

نوشیدن قهوه به خصوص در ایالات متحده بسیار رایج است. تخمین زده می شود که 75٪ از بزرگسالان آمریکایی قهوه می نوشند و تقریباً 50٪ این کار را روزانه انجام می دهند. قهوه حاوی کافئین و ترکیبات دیگری است که با هم باعث افزایش هوشیاری و بهبود خلق و خو می شوند. در نتیجه، بسیاری...

بی خوابی، که مشکلات مزمن در به خواب رفتن یا ماندن در خواب را توصیف می کنند. این اختلال یک اختلال ناامید کننده است که بر عملکرد کلی در طول روز و کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. حدود 30 تا 35 درصد از افراد گهگاه علائم بی خوابی را تجربه می کنند. و زنان بیشتر از مردان به این...

در قسمت اول این مقاله به تعریف بیماری بیخوابی کشنده و انواع و مراحل آن پرداختیم. در این قسمت درخصوص تشخیص بی خوابی کشنده و گزینه های درمانی بحث خواهیم کرد. سلب مسئولیت پزشکی: محتوای موجود در این صفحه نباید به عنوان توصیه پزشکی در نظر گرفته شود. یا به عنوان توصیه برای...

بی‌خوابی کشنده یک اختلال بسیار نادر است که با مشکلات خواب، مشکلات شناختی و سایر علائم مشخص می شود که به مرور زمان بدتر می شود. بی خوابی به عنوان مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب تعریف می شود. این اختلال یکی از علائم بی خوابی کشنده است، این دو را نباید با هم...

اغراق از اهمیت قلب برای سلامتی دشوار است. قلب که مسئول پمپاژ خون در سراسر بدن است، سیستم گردش خون را تقویت می کند. و تضمین می کند که تمام اندام ها و بافت های بدن اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت کنند. متأسفانه، مشکلات قلبی عامل اصلی بیماری و مرگ در ایالات متحده است....

در قسمت اول این مقاله به اثرات کم خوابی بر بروز بعضی از بیماریهای مرتبط با مشکلات قلبی از جمله فشار خون و عروق کرونر پرداختیم. در این قسمت به عوامل مرتبط با سلامت قلب خواهیم پرداخت. خواب و ضربان قلب در خواب معمولی، ضربان قلب در طول مراحل خواب NREM کاهش می‌یابد. و پس...

آیا مشکل خواب دارید؟ برخی از افراد برای تسکین استرس کوتاه مدت، جت لگ یا سایر مشکلات موقتی که خواب شبانه آنها را مختل می کند، قرص های خواب آور مصرف می کنند. برخی از داروهای خواب به شما کمک می کنند به خواب بروید. اما آیا قرص های خواب بی خطر هستند؟ داروهای خواب آور...

مانند خوردن و ورزش، خواب نیز برای سلامتی شما بسیار مهم است. چهار مرحله خواب وجود دارد و هر مرحله هدف خاصی دارد. خواب عمیق خواب ترمیم کننده و ترمیم کننده ای است که برای داشتن بهترین احساس در هر روز ضروری است. به دلیل تأثیرات بالقوه خواب عمیق ناکافی، درک اینکه خواب عمیق...

افرادی که از دردهای مزمن رنج می برند، می دانند که داشتن یک خواب خوب در شب چقدر می تواند دشوار باشد. از هر پنج آمریکایی یک نفر از درد مزمن رنج می برد. اکثر این افراد کیفیت خواب نامناسب را گزارش می دهند. و از هر چهار نفری که درد مزمن دارند، یک نفر نیز دارای اختلال خواب...