07136476172 - 09172030360 [email protected]
خیلی نگرانم، خوابم نمیبره!: چگونه با وجود اضطراب به خواب برویم

خیلی نگرانم، خوابم نمیبره!: چگونه با وجود اضطراب به خواب برویم

اضطراب می تواند باعث نگرانی و استرس مداوم شود که می تواند بر خواب فرد تأثیر بگذارد. بسیاری از مردم در به خواب رفتن ودر خواب ماندن مشکل دارند. فرد می‌تواند سبک زندگی خود را تغییر دهد یا درمان‌های دیگری را امتحان کند که ممکن است به او کمک کند در شب آرامش بیشتری داشته...
درمان وسواس فکری شدید، اضطراب و افسردگی بدون دارو با PEMF

درمان وسواس فکری شدید، اضطراب و افسردگی بدون دارو با PEMF

اضطراب، OCD، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان در میان کودکان، نوجوانان و بزرگسالان در حال افزایش است. اما آیا درمانی وجود دارد که بدون دارو و عوارض جانبی به برطرف شدن این مشکلات کمک کند؟ از طرفی غیر تهاجمی باشد و مقالات علمی از آن پشتیبانی کنند؟ اینجاست که روش درمانی...
نوروفیدبک درمانی غیرتهاجمی برای اضطراب و افسردگی در شیراز

نوروفیدبک درمانی غیرتهاجمی برای اضطراب و افسردگی در شیراز

اختلالات اضطراب و افسردگی دو بیماری شایع روانی هستند. در حقیقت، تقریباً 40 میلیون آمریکایی با نوعی اضطراب زندگی می کنند. در صورت عدم درمان، هر دو شرایط می توانند ساختار مغز را تغییر دهند. این اختلالات قسمت هایی از مغز که مربوط به تنظیم عملکرد شناختی و تفکر منطقی است...
چگونه با اضطراب مربوط به کرونا کنار بیاییم؟

چگونه با اضطراب مربوط به کرونا کنار بیاییم؟

کرونا اکنون چندین سال از آغاز همه‌گیری کرونا می‌گذرد. به نظر می‌رسد اوضاع در نهایت شروع به بازگشت به حالت عادی کرده است. فروشگاه ها، سینماها و دفاتر در حال بازگشایی هستند. دانش آموزان در حال بازگشت به یادگیری حضوری هستند. افراد کمتری بیمار می شوند. این بدان معنا نیست...
بنزودیازپین ها:قرص دیازپام یا والیوم برای اضطراب-اثرات و عوارض و راه های جایگزین

بنزودیازپین ها:قرص دیازپام یا والیوم برای اضطراب-اثرات و عوارض و راه های جایگزین

بنزودیازپین ها که گاهی اوقات به آنها بنزو می گویند، دسته ای از داروها هستند که معمولاً برای اثرات آرام بخش و ضد اضطراب استفاده می شوند. دیازپام عضوی از این خانواده است. آنها می توانند در درمان اضطراب موثر باشند، اما عوارض جانبی و خطراتی نیز دارند که باید در مورد آنها...
راهنمای لازم برای تحمل اضطراب شدید

راهنمای لازم برای تحمل اضطراب شدید

اضطراب شدید یا پریشانی اگر تا به حال با اضطراب شدید دست و پنجه نرم کرده اید، می دانید تجربه یک حمله پانیک چه حسی دارد. با شروع وحشت، شما شروع به احساس محسوس آن در بدن خود می کنید. ممکن است احساس کنید ذهنتان در حال فرار از بدنتان است. شروع به تپش قلب، لرزش دست یا داغ...
8 چیزی که افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی آرزو دارند…

8 چیزی که افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی آرزو دارند…

افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی اهداف، رویاها و خواسته هایشان مشابه دیگران است. اگر اختلال اضطراب اجتماعی یا به اختصار SAD دارید، احتمالاً برخی از این مفاهیم برایتان آشناست و در ادامه توصیه هایی برایتان آورده شده است. ارتباط و تعاملات اگرچه اشخاص مبتلا به اضطراب اجتماعی...
9 راه برای کمک به دوستمان که اضطراب دارد!

9 راه برای کمک به دوستمان که اضطراب دارد!

اگر دوست، شریک یا عزیزی دارید که با اضطراب دست و پنجه نرم می کند، دانستن اینکه چه بگویید و چگونه ظاهر شوید می تواند چالش برانگیز باشد. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید دوست خوبی برای افرادی باشید که مضطرب هستند:   1.عمیق و دلسوزانه گوش کنید.   از دوست...
چگونه با افزایش اضطراب در تابستان کنار بیاییم

چگونه با افزایش اضطراب در تابستان کنار بیاییم

نکات کلیدی افزایش اضطراب در تابستان اضطراب می تواند در طول ماه های تابستان افزایش یابد و منجر به مشکلات خواب، کم اشتهایی، کاهش وزن و افزایش تحریک پذیری شود. اضطراب تحت تاثیر آب و هوا می تواند در طول تابستان با افزایش دما و همچنین نگرانی های پیرامون کرونا افزایش یابد...
شناخت علائم اضطراب در کودک

شناخت علائم اضطراب در کودک

مقدمه بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که فقط بزرگسالان می توانند اضطراب را تجربه کنند. در حقیقت، اضطراب در سن، جنسیت، پیشینه یا قومیت تفاوتی قائل نمی شود. حتی می تواند کودکان را تحت تاثیر قرار دهد. طبیعی است که کودکان هر چند وقت یکبار اضطراب را تجربه کنند. مثلاً...
چگونه کمال گرایی می تواند بر اضطراب تأثیر بگذارد؟

چگونه کمال گرایی می تواند بر اضطراب تأثیر بگذارد؟

کمال گرایی ممکن است منجر به افزایش احساس استرس و اضطراب شود. در ادامه به چگونگی ارتباط کمال گرایی با ترس، اضطراب و اختلال هراس می پردازیم. کمال گرایی چیست؟ در اصطلاح کمال گرایی عبارت است از میل یک فرد به کامل یا بی عیب و نقص بودن در جنبه های مختلف زندگی خود. کمال...
ویژگی های “اضطراب با عملکرد بالا” چیست

ویژگی های “اضطراب با عملکرد بالا” چیست

اضطراب با عملکرد بالا اسم یک تشخیص سلامت روان شناخته شده نیست. بلکه به عنوان یک اصطلاح فراگیر توسعه یافته است. که به افرادی اطلاق می شود که با اضطراب زندگی می کنند اما عملکردی معقول در جنبه های مختلف زندگی خود دارند. با توجه به موسسه ملی سلامت روان (NIMH)، حدود 19...
3 مکانیسم مقابله‌ای که در واقع اضطراب را بدتر می کند

3 مکانیسم مقابله‌ای که در واقع اضطراب را بدتر می کند

رفتارهای اجتنابی و اختلال اضطراب اجتماعی رفتارهای اجتنابی، در زمینه اختلال اضطراب اجتماعی (SAD)، کارهایی هستند که افراد برای کاهش اضطراب در مورد قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی انجام می دهند یا انجام نمی دهند. این رفتارها مشکل ساز هستند زیرا در دراز مدت تنها به...
هر آنچه باید درباره بتابلاکرها، داروهای ضد اضطراب بدانید

هر آنچه باید درباره بتابلاکرها، داروهای ضد اضطراب بدانید

نکات کلیدی راجع به بتابلاکرهای ضد اضطراب بتا بلاکرها معمولاً برای درمان نارسایی قلبی تجویز می شوند. اما اخیراً برای درمان علائم اضطراب، آنها را بدون برچسب تجویز می کنند. مسدودکننده های بتا می توانند یک گزینه درمانی کوتاه مدت برای کاهش علائم فیزیکی اضطراب باشند. تجربه...
در مورد مانتراها برای اضطراب چه باید بدانید؟

در مورد مانتراها برای اضطراب چه باید بدانید؟

مانتراهای کاهش اضطراب! مانتراها برای اضطراب بر کاهش اضطراب از طریق حمایت معنوی، روشنگری و ارتقای احساس آرامش تمرکز می کنند. مانترا کلمه، صدا یا عبارتی است که فرد در حین مدیتیشن یا خواندن آن را تکرار می کند. تمرین‌کنندگان مدیتیشن مانترا بر این باورند که این کلمات دارای...
اضطراب و مه مغزی

اضطراب و مه مغزی

اگر مغز شما یک کامپیوتر است، اضطراب و استرس مداوم آن برنامه‌هایی هستند که در پس‌زمینه اجرا می‌شوند و از هزاران حافظه استفاده می‌کنند و باعث می‌شوند همه چیز به کندی اجرا شود. حتی اگر به طور فعال بر روی افکار مضطرب تمرکز نکنید، آنها اغلب در پس زمینه مغز شما جریان دارند....
مروری بر اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

مروری بر اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

افرادی که دارای اختلال اضطراب فراگیر یا GAD هستند، به طور غیرقابل کنترلی در مورد رویدادها و موقعیت های رایج نگران هستند. گاهی اوقات به عنوان روان رنجوری اضطرابی مزمن نیز شناخته می شود. GAD با احساسات عادی اضطراب متفاوت است. این امری عادی است که هر چند وقت یکبار نسبت...
چگونه با اضطراب مفرط برای محیط زیست کنار بیاییم

چگونه با اضطراب مفرط برای محیط زیست کنار بیاییم

در درمان اضطراب زیست محیطی، هدف تغییر احساسات یا کم اهمیت جلوه دادن تأثیرات بالقوه جدی تغییر آب و هوا نیست. بلکه در مورد یادگیری مدیریت پریشانی است که برای شما ایجاد می کند. اگر عمیقاً نگران وضعیت کره زمین هستید – تا جایی که اضطراب شما بر زندگی یا روابط شما...
اضطراب مزمن می‌تواند از عوارض طولانی مدت کرونا باشد

اضطراب مزمن می‌تواند از عوارض طولانی مدت کرونا باشد

افرادی که با علائم کرونا طولانی مدت زندگی می کنند، اغلب علائم ماندگاری از جمله اضطراب را حتی پس از جان به در بردن از یک مورد خفیف بیماری تجربه می کنند. بدون درک کامل پیامدهای عصبی ناشی از کووید-19، کادر درمان ممکن است نگرانی های سلامتی بیماران طولانی مدت کرونا را...
رابطه رژیم غذایی و اضطراب

رابطه رژیم غذایی و اضطراب

علائم اضطراب می تواند باعث ایجاد احساس ناخوشایندی در شما شود. مقابله با اضطراب می تواند یک چالش باشد و اغلب مستلزم ایجاد تغییرات در سبک زندگی است. هیچ تغییری در رژیم غذایی وجود ندارد که بتواند اضطراب را درمان کند، اما دقت در آنچه می خورید ممکن است کمک کند. فلیس جکا در...
چرا برخی بی‌دلیل اضطراب دارند؟

چرا برخی بی‌دلیل اضطراب دارند؟

تحقیقات نشان می دهد بیش از 25 درصد از ما در مقطعی از زندگی با یک دوره کلینیکال مهم اضطراب مواجه می شویم. برای برخی، این یک تجربه زودگذر  است و بسیاری از مبتلایان به اضطراب به خوبی به درمان های موجود از جمله درمان شناختی رفتاری یا دارو پاسخ می دهند. با این حال، برای...