تمرین هایی برای خودشفقتی : با زیاد شدن فشار شبکه های اجتماعی و ظاهر زندگی اطرافیان، ما نیاز به یک یاداوری همیشگی داریم که به ما بگوید ما فقط انسانیم.انسانی که ضعف هایی را در کنار نقاط قوتی دارد. و شکست هایی را در کنار پیروزی هایی تجربه می کند.و ما پیوسته در حال تغییر...

مصرف مکمل های امگا 3 ممکن است به کاهش درد عضلات پس از ورزش کمک کند. محققان دریافتند امگا 3 باعث کاهش التهاب و کاهش آسیب عضلانی پس از ورزش می شود.     این یافته ها ممکن است برای افرادی که از ورزش به دلیل شدت درد ناشی از آن اجتناب می کنند ، مهم باشد.  ...

ترک سیگار: همه ی ما دلمان می خواهد این دفعه، بار آخر باشد! بار آخر ترک کردن که تا پایان عمر ادامه پیدا کند. با کسب دانش در مورد اتفاقات بعد از ترک کردن، و داشتن ابزار هایی برای کمک، ما می توانیم در نهایت به آزادی و رهایی از سیگار دست پیدا کنیم.با کسب دانش کافی در مورد...

ذهن آگاهی و تعیین هدف : شناخت انگیزه های درونی مان، کلید اصلی در تعیین اهداف درست است. روانشناسان به شما می گویند که تفاوت بسیار زیادی بین تعیین هدف و تعیین هدف "درست" وجود دارد. از کجا بدانیم اهداف درستی را انتخاب کرده ایم؟ پرسیدن این 5 سوال کمک کننده است.به هر کدام...

اعتیاد، مسیر های پاداش در مغز را تغییر می دهد. ذهن آگاهی می تواند اثر مخرب اعتیاد را خنثی کند. یک مقاله ی جدید که در مجله ی نوروساینس چاپ شده، نشان می دهد که نه تنها اعتیاد به مواد مخدر، بلکه اعتیاد به رفتار های خاص هم می تواند مسیر های پاداش در مغز را تغییر دهد. این...

"15 سال زمان طولانی است تا بدانید چگونه با غم غربت مقابله کنید. بنابراین ، در طول سال ها برخی از ابزارها را ایجاد کرده ام که به من کمک می کند تا روحیه متعادل و شاد را بدست آورم. من چیزهای زیادی در مورد نحوه کار مغز انسان و شیمی آن یاد گرفتم. امروز ، همه بینش ها و نکات...

یک پژوهش جدید نشان می دهد جه طور می توان در گرفتن تصمیمات بزرگ زندگی خوب عمل کرد. یکی از فاکتور هایی که یک تصمیم در زندگی را "بزرگ" می کند، این است که "اندک" پیش می آید. بیشتر افراد معمولا فقط یک مدرک تحصیلی دارند، یک بار ازدواج می کنند و شاید حداکثر دو بار. متوسط...

پژوهشگران می گویند یک برنامه ی موبایل جدید توانایی این را دارد که در طول سه ماه، ویژگی های شخصیتی ای را که در خود دوست ندارید، عوض کند. ویژگی های شخصیتی با چه سرعتی قابل تغییر هستند؟ یک تیم  پژوهشی بین المللی،با هدایت دانشگاه زوریخ نشان داده اندکه استفاده ی روزانه از...

ارتباط کمالگرایی و افسردگی کمالگرایی به عنوان یک "ویژگی شخصیتی" تعریف شده است. این ویژگی شامل تلاش و نیاز شدید به بی اشتباه بودن است. افراد کمالگرا استاندارد های غیر واقعی و بالایی برای خود دارند.گرچه کمالگرایی می تواند در مواردی، کارایی را بالا ببرد، در بیشتر مواقع...

اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که مربوط به تغییر در فصول است - SAD هر سال تقریبا در همان زمان شروع می شود و پایان می یابد. اگر مانند اکثر افراد مبتلا به SAD هستید ، علائم شما از پاییز شروع می شود و تا ماه های زمستان ادامه دارد و انرژی شما را کم می کند و...