روشهای مختلفی برای آموزش خواب والدین استفاده می کنند که همه آنها می توانند موثر باشند.  بهترین روش برای خانواده شما بستگی به این دارد که شما و کودکتان با چه چیزی راحت هستید. قسمت اول این مقاله درخصوص تعریف آموزش خواب نوزادان، روش های انجام آن و شروع این آموزش ها توضیح...

نوزادان زیاد بیشتر از بزرگسالان می خوابند. در سال اول زندگی، نوزادان به 9 تا 12 ساعت خواب در روز، علاوه بر چرت زدن منظم، نیاز دارند.  تنها مشکل این است که آنها تمایل دارند به صورت ناگهانی بخوابند، ترکیبی از خواب شبانه و چرت زدن در طول روز. بسیاری از نوزادان با روز و...

خوابیدن در حالت ایستاده یک روش معمول در سراسر قلمرو حیوانات است. با این حال، انسان ها اغلب در مواقعی که به این وضعیت نیاز است، مانند چرت زدن در هواپیما یا در حین ماشین سواری طولانی، با ایستاده خوابیدن مشکل دارند. این را می توان تا حدی به روشی نسبت داد که بدن ما در طی...

خواب و پرخوری با هم بشنویم: این دانش عمومی است که هم خواب خوب و هم پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی ضروری است. با این حال، اغلب نادیده گرفته می شود که رابطه مهمی بین خواب و تغذیه وجود دارد . بخش عمده ای از این رابطه ارتباط بین خواب و پرخوری است. کم خوابی می...

اختلالات اضطرابی اختلال اضطراب یعنی افراد احساساتی فراتر از نگرانی معمولی در مورد مسائل روزمره دارند. برای مثال مشکلاتی در محل کار یا مدرسه یا مواجهه با تغییرات زندگی داشته باشند. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی ترس دائمی و غیرقابل کنترل دارند که در زندگی آنها اختلال...

شاید اصطلاح «دوقطبی» را برای توصیف فردی که دمدمی مزاج است و نوسانات خلقی دارد شنیده باشید،اما این اصطلاحات محاوره ای با دوقطبی متفاوت است.اختلال دوقطبی یک بیماری روانی جدی است که باعث می شود فرد تغییرات شدیدی در احساسات، خلق و خو و سطوح انرژی داشته باشد: حرکت از پایین...

در سال 2019، بنیاد ملی خواب گروهی از متخصصان را برای شناسایی برجسته‌ترین و مشکل‌سازترین افسانه‌های خواب گرد هم آورد. مرور این افسانه ها و سایر افسانه ها فرصتی برای یادگیری حقایق، تنظیم سابقه و یافتن راه هایی برای کمک به خواب مورد نیاز است. در قسمت اول این مقاله به...

رابطه بین خواب و سلامت جسمی کلی  به خوبی مستند شده است.  خواب به بدن و مغز این امکان را می دهد که در طول شب بهبود پیدا کنند.  یک استراحت خوب شبانه تضمین می‌کند که وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید احساس سرزندگی و هوشیاری خواهید داشت. کمبود خواب باعث ایجاد احساس خستگی در...