مهم نیست که برای کار یا بازی به سفر می‌روید، خواب راحت می‌تواند به شما کمک کند تا سفری موفق‌تر و لذت‌بخش‌تر داشته باشید. در حالی که هیچ برنامه اشتباهی وجود ندارد که برای همه مفید باشد، اقدامات زیادی وجود دارد که می توانید قبل و در طول سفر برای کاهش اختلالات خواب انجام...

برای بسیاری از مردم سفر یکی از لذت های زندگی است. برای دیگران، این بخش اصلی کار آنهاست. صرف نظر از اینکه چرا سفر می کنید، خواب خوب باعث سلامتی می شود. که به شما امکان می دهد از هر سفر بیشترین بهره را ببرید. علیرغم اهمیت استراحت با کیفیت، مشکل خواب در هنگام مسافرت...

ASMR مخفف (Autonomous sensory meridian response) است. ASMR  آرامش عمیق و سوزن سوزن شدن دلپذیر پوست سر را که برخی افراد در پاسخ به صداهای آرام مانند زمزمه، یا صداهای آرام همراه با حرکات ملایم و توجه شخصی احساس می کنند، توصیف می کند. این پدیده در سال 2010 نامگذاری شد....

بیشتر افراد احساس می‌کنند که در نیمه‌شب لازم است، بالش را به سمت «طرف خنک» بر‌گردانند. برخی از بالش ها گرما را درون خود حفظ می کنند. و بنابراین صورت فرد خوابیده احساس گرما می کند.  چرخاندن بالش‌ها به آنها کمک می‌کند تا برای مدت کوتاهی احساس خنک‌تری داشته باشند. بالشی...

دمای بدن انسان به طور طبیعی در طول یک روز افزایش و کاهش می یابد. برخی از مطالعات نشان می دهد که دمای بدن در مراحل مختلف چرخه خواب تغییر می کند. و با شروع خواب NREM به پایین ترین سطح خود می رسد. این کاهش دمای بدن باعث خواب بهتر می شود.  در حالی که دمای بالاتر می تواند...

در 18 ماهگی، بیشتر کودکان نوپا راه می‌روند و صحبت می‌کنند، نقاط عطف مهمی که نشان‌دهنده رشد عمیقی است که در کودکی و کودک نوپا رخ می‌دهد. خواب یک عامل کلیدی در این پیشرفت است. و در 18 ماهگی، اکثر والدین شاهد گذراندن مراحل مختلف کیفیت خواب فرزندشان بوده‌اند. در مقایسه با...