اینکه بی خوابی به سرتان بزند کاملا طبیعی است. این مشکل می تواند برای هرکسی پیش بیاید. با رویکرد مناسب، می توانید در عرض چند دقیقه به طور مطمئن بخوابید.  یکی از کلیدهای آرام خوابیدن، آرامش است. تحقیقات نشان می دهد که پاسخ آرامش قبل ازخواب یک فرایند فیزیولوژیکی است که...

اعتیاد چیه دقیقا؟ با هم بشنویم: «اعتیاد» این واژه برای بسیاری از افراد می تواند معانی زیادی داشته باشد. اما به طور کلی به استفاده مکرر از یک ماده (مانند مواد مخدر) یا شرکت در یک فعالیت (مانند قمار) برای لذت اشاره دارد. اگرچه انجام این کار باعث آسیب یا تداخل در زندگی...

سرعت تنفس یا میزان تنفس هر فرد تعداد دم و بازدم او در دقیقه است.  مانند دمای بدن و ضربان قلب، ضربان تنفس یک نشانه حیاتی است که می تواند دریچه ای برای ارزیابی سلامت کلی فرد باشد. این امر در مورد میزان تنفس شما در بیداری و خواب صادق است.  زیرا تنفس سریعتر یا کندتر از...

خواب آلودگی بیش از حد در روز (EDS) تمایل به خواب رفتن در طول روز است در زمانی که فرد باید بیدار باشد. خواب آلودگی بیش از حد روزانه می تواند بر هوشیاری، تمرکز، توجه و سلامت کلی تأثیر بگذارد.  بنابراین اهمیت درمان خواب آلودگی بیش از حد روزانه اهمیت بیشتری پیدا میکند....

آیا به طور منظم احساس خواب آلودگی می کنید؟ درصورتی که برای بیدار ماندن در طول روز مشکل دارید تنها نیستید.  ممکن است خواب آلودگی زیادی داشته باشید و تشخیص این مسئله فراگیر مهم است.  از هر پنج نفر یک نفر از خواب آلودگی زیاد رنج می برد.  در حقیقت، خواب آلودگی بیش از حد...

خواب آلودگی بیش از حد روزانه بین 10 تا 20 درصد از جمعیت آمریکا را تحت تأثیر قرار می دهد. تحقیقات نشان می دهد که این روند در حال افزایش است.  نظرسنجی خواب در سال 2020 در آمریکا نشان داد که آمریکایی ها به طور متوسط ​​سه روز در هفته احساس خواب آلودگی می کنند. در نتیجه...

اختلال کار شیفتی شرایطی است که عمدتاً افرادی را که شب، صبح زود و شیفت های نوبتی کار میکنند را تحت تأثیر قرار می دهد. همچنین این اختلال به عنوان اختلال خواب در کار شیفتی شناخته می شود. این اختلال ممکن است تلاش کارگران برای غلبه بر خواب و خواب آلودگی حین کار باشد. به...

در محیط کار، خواب آلودگی بیش از حد می تواند احتمال وقوع حوادث در محل کار را افزایش دهد. حوادث شغلی می تواند منجر به آسیب و حتی مرگ شود.  محرومیت از خواب همچنین تأثیر قابل توجهی بر جنبه های دیگر عملکرد شغلی دارد.  از آن جمله میتوان بهره وری، مدیریت وظایف و رسیدن به...

در قسمت اول این مقاله به میزان شیوع بالاتر بی خوابی در زنان پرداختیم. از این علل میتوان تاثیر هورمون های زنانه در دوره های مختلف از جمله یائسگی، بارداری و عادت ماهیانه و... را نام برد. در این قسمت به سایر مشکلات و همچنین اختلالات خواب مرتبط اشاره خواهیم کرد. و در...