by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | دی 19, 1399
بسیاری از مردم در یک نظرسنجی گفتند قصد دارند دکمه تنظیم مجدد را از 1 ژانویه بزنند و برای بهبود زندگی خود تصمیمات جدیدی را اتخاذ کنند. این تصمیمات سال نو معمولاً بر روی داشتن غذای سالم، ورزش، کاهش وزن و بهبود شخصیت متمرکز است. مطمئنا این اهداف تحسین...
by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | دی 19, 1399
مطالعه ای با توجه به شواهد تجربی نشان می دهد که ذهن آگاهی بر مغز زنانی که از درد نوروپاتیک مربوط به درمان سرطان پستان رنج می برند، تأثیر مهمی دارد. محققان نشان دادند که کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) به تعدیل درد نوروپاتیک کمک می کند. یافته های...
by golnaz mesbahi | دی 18, 1399
می توان گفت که در زمان اخیر و به خاطر مشکلات مربوط به کرونا برنامه ی خواب بسیاری از افراد به هم ریخته است. عواملی مانند بسته شدن مدارس و دانشگاه ها، دورکاری از خانه و فعالیت های روتینی که بالاجبار کنسل شده اند، برنامه ی روزانه ی ما را به شدت به هم ریخته اند. به دنبال...
by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | دی 18, 1399
آیا احساس می کنید که 2020 برای همیشه ادامه دارد؟ آیا قرنطینه طولانی شده، حتی نمی توانید به یاد بیاورید که وقتی در محدودیت های ناشی از کرونا زندگی نمی کردید چگونه وقت خود را سپری کرده اید؟ از نظر بسیاری، سال 2020 سالی است که درک زمان در اثر ویروس کرونا تغییر...
by golnaz mesbahi | دی 17, 1399
من به عنوان یک درمانگر به تازگی یادداشتی را از یکی از خوانندگان دریافت کردم : ” من تمام انگیزه ام را از دست داده ام، هدف و رویایی ندارم. آیا راهی برای خروج وجود دارد؟” این یک وضع دشوار اما پرتکرار در افراد است. در ادامه راهکار هایی برای این وضعیت می آورم:...
by golnaz mesbahi | دی 16, 1399
خودسرزنشی و خودانتقادگری از کجا سرچشمه می گیرد؟ در این قضیه شکی نیست که بخش بزرگی از بالغ شدن ، شامل پذیرش مسئولیت برای اقدام ها و اعمال و حرف هایمان است. در یک رابطه ی دو طرفه ی سالم، به افراد فرصت جبران اشتباهات داده می شود. مسئولیت پذیری سالم شامل یادگرفتن از...
