by A.S.Jafari | آذر 7, 1401
تقریباً همه پس از یک شب بی خوابی یا کم خوابی، در طول روز با کندی در تفکر مواجهه میشوند. علاوه بر آن کمبود انرژی و روحیه، تحریک پذیری و احساس خواب آلودگی نیز محتمل است. کمبود خواب هنگامی است که فرد خواب مورد نیاز خود رادریافت نمیکند. تخمین زده می شود که حدود یک سوم...
by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | آذر 6, 1401
اختلال دوقطبی یک وضعیت سلامت روان است که با تجربه خلق و خوی شدید مشخص می شود. در مورد علائم و نشانه های اختلال دوقطبی، و همچنین انواع مختلف و روش های درمانی، و نحوه یافتن حمایت در این جا اطلاعاتی کسب کنید. این مقاله در موارد زیر به شما کمک می کند: شما نگران هستید زیرا...
by A.S.Jafari | آذر 6, 1401
در قسمت اول این مقاله به چیستی و اهمیت بهداشت خواب و نیز نکات مرتبط با رعایت بهداشت خواب اشاره کردیم. در این قسمت با ادامه مبحث به ایجاد روال های خواب و اهمیت بهینه سازی اتاق خواب برای خواب با کیفیت اشاره خواهیم کرد. لزوم ایجاد آرامش قبل از خواب و اجتناب از بیدار...
by A.S.Jafari | آذر 6, 1401
توجه به بهداشت خواب یکی از ساده ترین روش هایی است که می توانید خواب بهتر را تجربه کنید. بهداشت خواب خوب به معنای داشتن محیط اتاق خواب و برنامه های روزانه منظم است. که باعث ایجاد خواب با کیفیت مداوم و بدون وقفه می شود. رعایت یک برنامه خواب ثابت، ایجاد اتاق خواب راحت...
by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | آذر 5, 1401
چطور سیگار را ترک کنم؟ ترک سیگار می تواند واقعا سخت باشد. سیگار حاوی انواع و اقسام مواد اعتیاد آور است. بنابراین مسیر عاری از سیگار نیازمند تعهد و فداکاری است. پیشنهادات ما را برای کنار گذاشتن دودها، از جمله نحوه شناسایی محرکها و عادات خود، و در صورت نیاز به حمایت...
by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | آذر 4, 1401
سوء استفاده عاطفی اگر قرار گرفتن در کنار شریک زندگی یا یکی از اعضای خانواده باعث می شود احساس ترس، سردرگمی و بی شباهت به خودتان داشته باشید، یا اگر هنگام صحبت با آنها به خود شک دارید، ممکن است با سوء استفاده عاطفی مواجه شوید. هدف یک سوءاستفاده گر عاطفی تضعیف احساس...
