تأثیر پیاده روی بر بهبود خواب

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 19, 1399

زنان و مردان میانسالی که روزانه حدود 7000 قدم می زنند، خواب بهتری خواهند داشت. بر اساس یک مطالعه در مورد سبک زندگی و الگوی خواب، قدم زدن در طول روز ممکن است مربوط به خواب بهتر در شب باشد. این مطالعه که به ارتباط بین پیاده روی و خواب می پردازد، نشان می دهد که...

نوعی چای که تولید سلول های عصبی در مغز را فعال می کند!

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 18, 1399

بر اساس تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه Complutense مادرید (UCM)، دی متیل تریپتامین (DMT)، یکی از اصلی ترین اجزای طبیعی چای آیاواسکا، باعث ایجاد نوروژنز (تشکیل سلول های عصبی جدید) می شود. آیاواسکا (به انگلیسی: Ayahuasca) به دمنوشی روان‌گردان متشکل از چند...

نکاتی درباره خواب نوزادان

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 18, 1399

خواب برای رشد مغز کودک خصوصاً در ماه های اول زندگی بسیار مهم است. بنابراین مهم است که بدانیم در مورد خواب آنها چه کاری را بهتر است انجام دهیم و چه کاری را نباید انجام دهیم. خواب نوزاد توالی دوره های کوتاه خواب در چرخه های 2 تا 4 ساعته است. علت: نیاز او...

تأثیرات تلفن همراه و وسایل الکترونیکی بر خواب

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 17, 1399

تلفن های همراه، تبلت ها، رایانه ها و سایر ابزارهای الکترونیکی به چنان بخش عظیمی از زندگی روزمره ما تبدیل شده اند که دور نگه داشتن آنها – حتی هنگام خواب – اغلب دشوار است. این فناوری ها به روش های مختلفی خواب شما را تحت تأثیر قرار می دهد. چه در...

کاردرمانی و سلامت روان

by golnaz mesbahi | آبان 17, 1399

بسیاری از مردم برای توانبخشی فیزیکی از کاردرمانی کمک می گیرند. شاید متعجب کننده باشد که بدانید کاردرمانی، برای سلامت روان نیز استفاده می شود.شناخت کاردرمانگران حیطه ی سلامت روان، می تواند به شما یا عزیزانتان در یافتن بهترین درمان، کمک کند. ...

احساس غم: چه طور خود را از غم رها کنیم؟

by golnaz mesbahi | آبان 17, 1399

تا به حال برای شما پیش آمده که احساس کنید غمگین هستید و نیاز به یک گریه حسابی دارید اما اشکهایتان جاری نشوند؟ احساس غم، یک پاسخ طبیعی سازگارکننده نسبت به فقدان است. فقدان هایی مانند مرگ، جدایی، رشد کردن فرزاندانمان، نقل مکان کردن از خانه ، شهر یا کشوری که آن را...

افسردگی در کودکان :چه طور بفهمم فرزندم افسرده است؟

by golnaz mesbahi | آبان 17, 1399

افسردگی در کودکان یک پدیده ی در حال رشد است. وجود خلق افسرده و اختلالات افسردگی در کودکان تا چند سال قبل در حاله ای از ابهام بود اما امروز در بین نسل ها، افسردگی کودکی در حال رشد است و به طور موازی، نرخ خودکشی در کودکان هم در حال افزایش است. به این دلایل، لازم است...

یک بیماری مشابه پارکینسون که اغلب اشتباه تشخیص داده میشود!

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 16, 1399

یک مطالعه مشترک توسط موسسه ملی علوم اعصاب (NNI) و بیمارستان عمومی سنگاپور (SGH) نشان داد، بیمارانی که مبتلا به بیماری پارکینسون تشخیص داده شده اند، ممکن است در واقع NIID داشته باشند. NIID به دلیل جهش ژنی یک بیماری تخریب عصبی ناتوان کننده است و هیچ درمان...

همه چیز درباره تأثیرات ریتالین

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 16, 1399

ریتالین یک داروی محرک است که پزشکان به طور مکرر برای درمان افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD)، و سایر موارد، تجویز می کنند. در طی سالیان طولانی استفاده این دارو اثبات شده است اما دارای تأثیرات ریتالین باید مورد بررسی ببیشتر قرار بگیرد. ...

آموزش مغز برای جلوگیری از عود مصرف الکل

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 15, 1399

یک مطالعه اخیر نشان داده است که ممکن است تمرین دادن مغز، تأثیر ناخودآگاه ما را کاهش دهد تا از عود مصرف الکل جلوگیری کند. نتایج اولین آزمایش در این خصوص، یک برنامه تلفن هوشمند شخصی به نام “SWiPE” در جهان است. Cognitive Bias Modification، نوعی...

چرا نوجوان شما خسته است؟

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 15, 1399

باید متوجه شوید که دقیقا چه چیزی ممکن است خواب نوجوان شما را مختل کند و منجر به احساس خستگی در او می شود. چه کاری می توانید برای کمک به آن انجام دهید. نوجوانان معروف به تمایل به بیدار ماندن و دیر خوابیدن هستند. ببینید چه چیزی پشت این رفتار است و چگونه می توانید...

کاردرمانی و یوگا برای بهبود زندگی

by golnaz mesbahi | آبان 14, 1399

یوگا، روز به روز پرطرفدار تر می شود و راه خود را از باشگاه های ورزشی به برنامه های درمانی، مدت هاست باز کرده است درمانگران، نه تنها برای سلامتی خودشان، یوگا کار می کنند، بلکه برنامه های یوگا را وارد فرایند های درمانی نیز کرده اند. کاردرمانگران نیز درکنار دیگر...

رواندرمانی چه طور مغز ما را تغییر می دهد؟

by golnaz mesbahi | آبان 14, 1399

رواندرمانی به استقرار و شکل دهی مجدد شبکه های عصبی مرتبط با استرس می انجامند. گرچه همه ی ما در ساختار عصبی خود، شباهت های زیادی با هم داریم، جزییات سازماندهی سیستم های عصبی ما و نحوه ی ارتباط و همکاری آن ها، تا حد زیادی به تجارب ما، به خصوص تجارب کودکی مان وابسته است....

کمک به بهبود خواب کودکان

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 13, 1399

خواب کم می تواند تمرکز و توجه کودک را در مدرسه دشوار کند. همچنین می تواند منجر به نوسانات خلقی و تحریک پذیری شود و عادت کودک به خیس شدن در رختخواب را افزایش دهد. بنابراین، مهم است که به مشکل خواب کودک خود رسیدگی کنید. قبل از مراجعه به یک پزشک و متخصص،...

خواب با کیفیت چه ارتباطی با کاهش وزن دارد؟

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 12, 1399

کاهش وزن چالش برانگیز است. اگرچه جامعه پزشکی هنوز در حال حل رابطه پیچیده بین خواب با کیفیت و وزن بدن است، اما چندین مطالعه مزایای بالقوه کاهش وزن در استراحت شبانه و تأثیرات منفی کمبود خواب را برجسته می کند. ارتباط بین خواب و وزن طی چند دهه گذشته،...

با تحریک عصب واگ به بدن خود بگویید زمان آرامش است!

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 12, 1399

این روزها ویروس کرونا زندگی ما را تحت تأثیر قرار داده و برای بسیاری از ما باعث افزایش استرس در زمینه های مختلف زندگی شده است. استرس می تواند بر سلامت جسمی و روانشناختی شما تأثیر بگذارد، بنابراین یافتن راه هایی برای مدیریت آن باید در اولویت باشد. تکنیک هایی وجود...

پژوهش ها نشان می دهند خواب می تواند به بهبود پس از سکته کمک کند.

by golnaz mesbahi | آبان 12, 1399

تا امروز تنها روشی که به بهبود بعد از سکته کمک می کند، توانبخشی عصبی است. اما یک پژوهش جدید در دانشگاه برن نشان می دهد خواب نیز می تواند به بهبود بعد از سکته کمک کند. با اینکه ما یک سوم از زمان زندگیمان را در خواب می گذرانیم، بسیاری از مکانیزم های بیولوژیکی و...

نمایش قدرت انعطاف پذیری مغز در نبود ارتباط نیمکره های مغزی

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 11, 1399

از هر 4000 نفر یک نفر بدون جسم پینه ای مغز (corpus callosum) متولد می شوند، ساختار مغزی متشکل از رشته های عصبی که برای انتقال اطلاعات از یک نیمکره به نیمکره دیگر استفاده می شود. یک چهارم این افراد هیچ علائمی ندارند، در حالی که بقیه یا ضریب هوشی کمی دارند...

آیا فصل مورد علاقه با ویژگی های شخصیتی ما ارتباطی دارد؟

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 11, 1399

آیا یک فصل خاص از سال بیش از بقیه فصل مورد علاقه شما می باشد؟ برخی از مردم روزهای گرم و طولانی تابستان را دوست دارند، در حالی که برخی دیگر در روزهای سردتر پاییز بیشتر لذت می برند. چرا ما با بعضی از فصول بیشتر از بقیه ارتباط برقرار می کنیم؟ آیا علم روانشناختی می...

عوارض نوتروپیک ها: آیا استفاده از نوتروپیک ها بی خطر است؟

by golnaz mesbahi | آبان 10, 1399

دانش نوتروپیک ها هر چه دانش مبتنی بر شواهد ما در مورد نوتروپیک ها بیشتر می شود، به شکل موثر تری می توانیم از فواید نوتروپیک ها استفاده کنیم و همزمان از خطرات این مواد جلوگیری کنیم. در 165 پژوهش کنترل شده با دارونما روی 77 نوتروپیک، با 7152 گروه آزمایشی، عوارض...

چشم انداز مثبت، کاهش حافظه را به تعویق می اندازد

by Azadeh Mozhdehfarahbakhsh | آبان 9, 1399

شاید گاهی آرزو کنیم برخی خاطرات یک عمر برای ما باقی بمانند، اما بسیاری از عوامل جسمی و عاطفی می توانند بر توانایی ما در حفظ اطلاعات در طول زندگی تأثیر منفی بگذارند. مطالعه جدیدی که در مجله Psychological Science منتشر شده، نشان داد افرادی که احساس اشتیاق...