by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | بهمن 13, 1401
برای درمان آپنه خواب به چه دکتری مراجعه کنیم؟ با هم بشنویم: آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود فرد در طول خواب مکرراً تنفسش متوقف شود. برخی از علائم بالقوه آپنه خواب عبارتند از: خروپف مزمن خفگی یا نفس نفس زدن در خواب توقف موقت تنفس در هنگام خواب خواب آشفته...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | بهمن 12, 1401
خواب نقش مهمی در سلامت روان شما دارد. ناتوانی در به خواب رفتن، زیاد خوابیدن یا بیدار شدن چندین بار در طول شب، می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد یا می تواند نشانه ای از یک مشکل در سلامت روان باشد. مغز در شب شارژ می‌شود و مقدار زیادی از احساسات و حافظه را پردازش...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | بهمن 12, 1401
هیچ حسی بهتر از داشتن یک خواب عالی در شب وجود ندارد، و با این حال بسیاری از ما برای خوابیدن در یک ساعت معقول مشکل داریم. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) از هر سه بزرگسال، یک نفر به اندازه کافی – یعنی حداقل هفت ساعت در شب – به طور منظم...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | دی 26, 1401
بیدار شدن در ساعت معین در هر روز می تواند به بهبود خواب شما کمک کند. بیشتر بزرگسالان حداقل به 7 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. اگر در داشتن خواب کافی – چه به دلیل بی خوابی و چه به دلیل مشغله زیاد- مشکل دارید، یک برنامه خواب ثابت می تواند کمک کننده باشد. در...
by A.S.Jafari | دی 19, 1401
کارشناسان معتقدند که داشتن یک خواب خوب برای سلامت جسمی و روحی ضروری است. یکی از راه هایی که می توانید خود را برای خواب بهتر تنظیم کنید، بهینه سازی محیط اتاق خواب و تخت خواب است. این شامل نگهداری بالش ها و تعویض آن در مواقع لزوم می شود بنابراین همیشه میزان مناسب...
by A.S.Jafari | دی 19, 1401
با هم این مقاله را بشنویم: نگاهی عمیق به اینکه چگونه هر جنبه از تنظیمات اتاق خواب شما بر میزان خواب شما تأثیر می گذارد میتواند در تنظیم بهینه عوامل مرتبط کمک کننده باشد. یک محیط آرام برای یک استراحت خوب شبانه ضروری است. مطالعات نشان داده است که افراد وقتی اتاق خوابشان...