مهمترین علائم افسردگی (9 نشانه!)

مهمترین علائم افسردگی (9 نشانه!) با هم بشنویم:

مهمترین علائم افسردگی چیست؟ ممکنه افسرده باشم؟ اینها سوالاتی است که ذهن شما را درگیر کرده است.افسردگی اصطلاحی است که اغلب برای توصیف احساس ما پس از یک هفته کاری بد یا زمانی که در حال جدایی هستیم استفاده می شود. اما اختلال افسردگی اساسی – نوعی افسردگی – بسیار پیچیده تر از این موارد است. علائم خاصی وجود دارد که تعیین می کند آیا افسرده هستید یا دچار غم و اندوهی هستید که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم.

تعیین اینکه آیا این احساسات ناشی از افسردگی هستند یا خیر، می تواند اولین قدم به سمت بهبودی باشد. مهمترین علائم هشتار دهنده افسردگی را بخوانید تا ببینید آیا وقت آن رسیده است که به یک روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید.

 

1. نا امیدی

افسردگی اساسی یک اختلال خلقی است که بر احساس شما در مورد زندگی به طور کلی تأثیر می گذارد. یکی از مهمترین علائم افسردگی ناامیدی یا درماندگی است.

سایر احساسات ممکن است شامل بی ارزشی، نفرت از خود یا احساس گناه باشد. افکار رایج و تکرار شونده در ذهن  ممکن است به صورت “همه چیز تقصیر من است” باشد.

2. از دست دادن علاقه

افسردگی می تواند لذت از چیزهایی که قبلا دوست داشتید را از بین ببرد. یکی دیگر از مهمترین علائم افسردگی از دست دادن علاقه یا کناره گیری از فعالیت هایی که زمانی مشتاقانه منتظر آنها بودید – ورزش، سرگرمی یا بیرون رفتن با دوستان – است.

موارد دیگری که ممکن است علاقه خود را از دست بدهید، رابطه جنسی است. علائم افسردگی شدید شامل کاهش میل جنسی و حتی ناتوانی جنسی است.

3. افزایش خستگی و مشکلات خواب

بخشی از دلایلی که ممکن است از انجام کارهایی که از آنها لذت می برید دست بکشید این است که احساس خستگی شدید می کنید. افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی شدید همراه است که می تواند یکی از مهمترین علائم افسردگی باشد. این مورد می تواند باعث خواب بیش از حد شود.

افسردگی همچنین با بی خوابی مرتبط است، به این صورت که افسردگی می تواند باعث بیخوابی شود و مشکلات خواب یا بیخوابی نیز می تواند باعث ایجاد افسردگی شود. آنها همچنین می توانند یکدیگر را بدتر کنند. کمبود خواب با کیفیت و آرام نیز می تواند منجر به اضطراب شود. اگر اختلال خواب دارید این مطلب را مطالعه کنید:

4. اضطراب

دکی دیگر از مهمترین علائم افسردگی، اضطراب است. در حالی که نشان داده نشده است که افسردگی باعث اضطراب می شود، این دو وضعیت اغلب با هم رخ می دهند. علائم اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:

عصبی بودن، بی قراری یا احساس تنش
احساس خطر، وحشت یا ترس
ضربان قلب سریع
تنفس سریع و پی در پی
افزایش یا تعریق شدید
لرزش یا انقباض عضلانی
مشکل در تمرکز یا فکر کردن

5. تحریک پذیری در مردان

افسردگی می تواند بر جنسیت ها تأثیر متفاوتی بگذارد. تحقیقات نشان می‌دهد یکی از مهمترین علائم افسردگی در مردان ممکن است علائمی مانند تحریک‌پذیری، رفتارهای فرار یا پرخطر، سوء مصرف مواد یا عصبانیت نابجا داشته باشند.

مردان کمتر از زنان افسردگی را تشخیص می دهند یا به دنبال درمان برای آن هستند.

6. تغییر در اشتها و وزن

میزان وزن و اشتها برای افراد مبتلا به افسردگی می تواند متغیر باشد. و برای هر فردی متفاوت باشد. برخی از افراد اشتهای بیشتری خواهند داشت و وزن اضافه می کنند، در حالی که برخی دیگر اشتها کمی دارند و وزن کم می کنند.

یکی از مهمترین علائم افسردگی تغییرات رژیم غذایی افراد است.

7. احساسات غیر قابل کنترل

یکی دیگر از مهمترین علائم افسردگی، فوران خشم است. ممکن است دفعه بعد بی اختیار گریه می کنید و هیچ چیز باعث تغییر در شما نمی شود، اما احساسات شما در یک لحظه بالا و پایین می شوند. افسردگی می تواند باعث نوسانات خلقی شود.

8. افکار خودکشی

افسردگی گاهی با خودکشی مرتبط است. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، در سال 2013، بیش از 42000 نفر در ایالات متحده بر اثر خودکشی جان خود را از دست دادند.

افرادی که با خودکشی می میرند معمولاً ابتدا علائم افسردگی را نشان می دهند. اغلب افراد قبل از پایان دادن به زندگی خود در مورد آن صحبت می کنند یا اولین تلاش برای خودکشی را انجام می دهند. اگر فکر می کنید فردی در معرض خطر فوری آسیب رساندن به خود یا آسیب رساندن به شخص دیگری است:

با شماره 123 یا شماره اضطراری محلی خود تماس بگیرید.
تا رسیدن کمک در کنار فرد بمانید.
هر گونه اسلحه، چاقو، دارو یا چیز دیگری که ممکن است باعث آسیب شود را بردارید.
گوش کنید، اما قضاوت نکنید، بحث نکنید، تهدید نکنید و فریاد نزنید.

9.عدم تمرکز

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است در یادآوری، حفظ تمرکز یا تصمیم گیری مشکل داشته باشند. خستگی، احساس بی ارزشی، یا احساس «بی حسی» می تواند تصمیم گیری دشوار کند. دوستان یا اعضای خانواده ممکن است در مورد تاریخ ها یا رویدادهای خاصی صحبت کنند، اما ممکن است شما لحظاتی بعد به دلیل عدم تمرکز آن را فراموش کنید. این ناتوانی در تمرکز می تواند منجر به کناره گیری از کارها در یک فرد افسرده شود.

 

چگونه کمک بگیریم؟

اگر برخی از علائم ذکر شده را برای بیش از دو هفته داشته اید، ممکن است از اختلال افسردگی اساسی رنج ببرید. تشخیص اینکه شما افسرده هستید برای دریافت کمک مناسب ضروری است.

افسردگی میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما درمان‌های مختلفی از تغییر سبک زندگی گرفته تا داروها وجود دارد. صرف نظر از مسیر درمانی که انتخاب می کنید، درخواست کمک حرفه ای اولین قدم برای بازگشت دوباره به زندگی است.

اگر بدنبال بهترین روانپزشکان و روانشناسان برای درمان افسردگی هستید؟ همه شما شایسته دریافت بهترین مراقبت هستید. همین امروز زمان مشاوره خود را تنظیم کنید! با ما در تماس باشید.

07136476172-09172030360

آدرس: شیراز بلوار بعثت (حدفاصل چهارراه خلدبرین و فلکه سنگی) مجتمع پزشکی مریم طبقه پنجم – انستیتو سلامت مغز

ایمیل: [email protected]

اینستاگرام: danabrain.ir@

مروری بر مهمترین علائم افسردگی

در حالی که همه گاهی اوقات غمگین می شوند، افسردگی اساسی بسیار متفاوت است. اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی باعث می شود که شما احساس غم، تنهایی یا از دست دادن علاقه به چیزهایی را که زمانی از آن لذت می بردید، تجربه کنید. هنگامی که این احساسات برای بیش از دو هفته رخ می دهد، پزشکان ممکن است این را به عنوان اختلال افسردگی اساسی تشخیص دهند. این علائم نشانه این است که شما باید به دنبال کمک یک متخصص باشید. اگر علائمی دارید که ممکن است نشان دهنده افسردگی باشد، با پزشک خود صحبت کنید.

علائم رایج افسردگی

علائم افسردگی می تواند متفاوت باشد. آنها ممکن است از فردی به فرد دیگر خود را متفاوت نشان دهند. با این حال، برای اکثر افراد، مهمترین علائم افسردگی بر توانایی آنها برای انجام فعالیت های روزانه، تعامل با دیگران، یا رفتن به محل کار یا مدرسه تاثیر می گذارد. اگر از افسردگی رنج می برید، اغلب ممکن است چندین مورد از موارد زیر را تجربه کنید:

غمگینی

شایع ترین و مهمترین علامت افسردگی احساس غم و اندوه یا پوچی است که بیش از دو هفته طول می کشد. ممکن است فردی این علامت را به عنوان احساس «ناامیدی» توصیف کند. آنها ممکن است احساس کنند که زندگی بهتر نخواهد شد و این سطح شدید غم و اندوه برای همیشه ادامه خواهد داشت. اگر این احساس بیش از دو سال طول بکشد به آن دیس تایمی می گویند. این یک نوع افسردگی مزمن است که در آن خلق و خوی فرد به طور مداوم پایین است.

بی ارزشی

احساس مداوم بی ارزشی، گناه یا درماندگی اغلب با این وضعیت همراه است. مردم تمایل دارند بر کاستی های شخصی یا شکست های گذشته تمرکز کنند. آنها اغلب خود را سرزنش می کنند که زندگی آنها آنطور که می خواهند پیش نمی رود. نوجوانانی که افسردگی را تجربه می کنند معمولاً احساس بی ارزشی  را گزارش می کنند. آنها ممکن شروع به اجتناب از تعامل با دیگران کنند.

تحریک پذیری

افسردگی ممکن است باعث شود که افراد به راحتی ناامید یا عصبانی شوند، حتی در مورد مسائل کوچک یا بی اهمیت. این اغلب به فردی مربوط می شود که سطوحی از تنش و خستگی را تجربه می کند که گذراندن روز را دشوار می کند. مردان و زنان ممکن است علائم تحریک پذیری را متفاوت از یکدیگر نشان دهند. زنان اغلب گزارش می دهند که در یک لحظه احساس عصبانیت می کنند و در لحظه دیگر گریه می کنند. مردان ممکن است به دلیل افسردگی پرخاشگر به نظر برسند.

خستگی

افراد مبتلا به افسردگی اغلب کمبود انرژی را تجربه می کنند که ای نیز جزو مهمترین علائم افسردگی می باشد. کارهای کوچک، مانند دوش گرفتن یا بلند شدن از رختخواب، ممکن است به تلاشی بیش از آنچه که فرد می تواند انجام دهد، نیاز دارد. خستگی می تواند در سایر علائم مرتبط با افسردگی مانند گوشه گیری و بی تفاوتی نقش داشته باشد. ممکن است صرفاً با فکر کردن به تلاش یا فکر کردن به بیرون رفتن، احساس غمگینی کنید.

احساس گناه

افسردگی اغلب نتیجه مواد شیمیایی نامتعادل در مغز است. با این حال، افرادی که افسردگی را تجربه می کنند ممکن است خود را به خاطر علائمشان سرزنش کنند. جملاتی مانند “من نمی توانم هیچ کاری را درست انجام دهم” یا “همه چیز تقصیر من است” را از این افراد زیاد می شنوید.

طلسم گریه

افرادی که افسردگی دارند ممکن است حس کنند که بدون دلیل در حال گریه کردن هستند. طلسم گریه می تواند نشانه ای از افسردگی پس از زایمان باشد که می تواند در یک زن پس از زایمان رخ دهد.

بی تفاوتی

افراد مبتلا به افسردگی معمولاً علاقه خود را از دست می دهند یا از فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردند،مانند رابطه جنسی، دیگر لذت نمی برند.

اضطراب

اضطراب احساس عذاب یا خطر قریب الوقوع آن است، حتی زمانی که دلیل موجهی وجود ندارد. افسردگی می تواند باعث شود که فرد همیشه احساس اضطراب کند. ممکن است شخصی بگوید که دائماً در تنش هستند، اما هیچ تهدید مستقیم یا منبع قابل شناسایی برای این تنش وجود ندارد.

بی قراری

بی قراری، از جمله قدم زدن، ناتوانی در نشستن، یا فشار دادن دست، ممکن است همراه با افسردگی رخ دهد.

عدم تمرکز

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است در یادآوری، حفظ تمرکز یا تصمیم گیری مشکل داشته باشند. خستگی، احساس بی ارزشی، یا احساس «بی حسی» می تواند تصمیم گیری را دشوار کند. دوستان یا اعضای خانواده ممکن است در مورد تاریخ ها یا رویدادهای خاصی صحبت کنند، اما ممکن است شما لحظاتی بعد به دلیل عدم تمرکز آن را فراموش کنید.

انزوا

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی خود را از دنیا دور می کنند. آنها ممکن است منزوی شوند، به تلفن پاسخ ندهند یا از بیرون رفتن با دوستان خودداری کنند. احساس می کنید “بی حس” هستید و هیچ چیز برای شما شادی نمی آورد.

مشکلات خواب

یکی دیگر از مهمترین علائم افسردگی اختلالات خواب است. عادات خواب افراد احتمالاً در نتیجه افسردگی تغییر می کند. آنها ممکن است نتوانند بخوابند. ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوند و اصلاً به خواب نروند. ممکن است برای مدت طولانی بخوابید و متوجه شوید که نمی خواهید از رختخواب بلند شوید. این علائم منجر به خستگی می شود که می تواند علائم اضافی افسردگی مانند عدم تمرکز را تشدید کند.

پرخوری یا از دست دادن اشتها

افسردگی اغلب می تواند باعث عدم علاقه به غذا و کاهش وزن شود. در افراد دیگر، افسردگی منجر به پرخوری و افزایش وزن می شود. این به این دلیل است که یک فرد ممکن است آنقدر احساس ناامیدی یا بدبختی کند که به غذا به عنوان وسیله ای برای فرار از مشکلات خود روی بیاورد. با این حال، پرخوری می تواند منجر به افزایش وزن شود و باعث شود سطح انرژی پایینی از خود نشان دهید. کمبود غذا همچنین می تواند باعث شود که سطح انرژی پایینی داشته باشید و احساس ضعف کنید.

افکار خودکشی

فکر کردن یا خیال پردازی در مورد مرگ یک نشانه جدی است که باید فورا به آن پرداخته شود.  افکار خودکشی از علائم رایج در مردان مسن است. دوستان و آشنایان  ممکن است در ابتدا متوجه این تفکر نشوند و علائم افسردگی فرد را با تغییرات سلامت روانی مرتبط با سن بدانند. با این حال، افسردگی و به خصوص افکار خودکشی هرگز احساسات عادی نیستند.

اگر شما یا یکی از عزیزانتان به آسیب رساندن به خود فکر می کنید، فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در اورژانس، پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا زمانی که این احساسات فروکش کنند، مراقبت‌های بهداشت روانی دریافت کنید.

درد جسمی

علائم فیزیکی مانند بدن درد، سردرد، گرفتگی عضلات و مشکلات گوارشی نیز ممکن است رخ دهد. کودکان مبتلا به افسردگی معمولا علائم درد فیزیکی را گزارش می کنند. آنها ممکن است از رفتن به مدرسه امتناع کنند یا به دلیل نگرانی در مورد دردهای خود رفتار خاصی داشته باشند.

نتیجه

وقتی افسردگی دارید، این علائم چیزی نیست که بتوانید به راحتی بر آن غلبه کنید. شما به سادگی نمی توانید آن را کنار بگذارید و “تصمیم بگیرید” یک روز احساس بهتری داشته باشید. در عوض، درمان افسردگی می‌تواند نیازمند مشارکت در روان درمانی، مصرف دارو یا استفاده از نوروتکنولوژی برای بهبود شما باشد. این درمان ها (یا ترکیبی از این درمان ها) می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

اگر بدنبال بهترین مرکز روانپزشکی با حرفه ای ترین تیم درمانی متشکل از روانپزشکان، روانشناسان، نوروساینتیست ها و استفاده از روش های نوروتکنولوژی هستید؟ همه شما شایسته دریافت بهترین ها هستید. همین امروز زمان ویزیت خود را تنظیم کنید! با ما در تماس باشید.

07136476172-09172030360

آدرس: شیراز بلوار بعثت (حدفاصل چهارراه خلدبرین و فلکه سنگی) مجتمع پزشکی مریم طبقه پنجم – انستیتو سلامت مغز

ایمیل: [email protected]

اینستاگرام: danabrain.ir@