کاهش وزن چالش برانگیز است و حفظ وزن به همان اندازه دشوار است. جامعه پزشکی هنوز در حال حل کردن رابطه پیچیده بین خواب و وزن بدن است. چندین پیوند بالقوه ظاهر شده است که مزایای بالقوه کاهش وزن ناشی از استراحت شبانه خوب و تأثیرات منفی محرومیت از خواب را بر سلامت نشان می...

دانشمندان و محققان بیش از 100 سال است که رابطه بین حافظه و خواب را بررسی کرده اند. امروزه توافق عمومی این است که تثبیت حافظه - فرآیند حفظ خاطرات کلیدی و دور ریختن اطلاعات بیش از حد - در هر دو مرحله حرکت غیرسریع چشم (NREM) و حرکت سریع چشم (REM) چرخه خواب شما انجام...

داشتن خواب با کیفیت خوب می تواند به شما کمک کند تا بهترین حالت خود را داشته باشید. الگوهای خواب سالم باعث بهبود یادگیری، حافظه، خلاقیت و خلق و خو می شود. خواب سالم همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و حفظ یک رژیم غذایی سالم را آسان تر می کند. “سلامت خواب الگوی چند...

بسیاری از مردم از اینکه متوجه می شوند در هنگام خواب چقدر کالری می سوزانیم شگفت زده می شوند. خواب به انرژی بسیار کمتری نسبت به بسیاری از فعالیت های روزانه نیاز دارد. اما هنوز یک دوره فعال برای مغز و برخی دیگر از عملکردهای بدن است. تعداد دقیق کالری سوزانده شده در خواب...

خواب یک بیمار سرطانی ممکن است بر پاسخ آنها به درمان سرطان تأثیر بگذارد. و درک عمیق‌تر ریتم شبانه‌روزی ممکن است فرصت‌هایی برای درمان‌های مؤثرتر سرطان ایجاد کند. روند رشد و تقسیم سلولی تحت تأثیر ریتم شبانه روزی قرار می گیرد. سلول های سرطانی ممکن است بسته به زمان انجام...

سرطان زمانی رخ می دهد که سلول ها به طور غیر طبیعی رشد می کنند و به بافت های دیگر بدن حمله می کنند. این یک بیماری منحصر به فرد نیست. در عوض، انواع مختلف سرطان می‌توانند علل، علائم و اثرات متمایز بر سلامتی داشته باشند. با افزایش دانش در مورد نقش اساسی خواب در سلامت کلی،...

سرطان بار بزرگی بر سلامت عمومی در سراسر جهان است. تخمین زده می شود که حدود 21 درصد از مردان و 18 درصد از زنان در دوره ای از زندگی خود به سرطان مبتلا می شوند. انتظار می رود این ارقام دلهره آور تنها با افزایش جمعیت و افزایش سن افزایش یابد. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز...

در قسمت اول این مقاله آمار شیوع مرگ و میر نوزادان و علل آن اشاره کردیم. از آنجایی که SIDS علت اصلی مرگ و میر برای نوزادان 28 روزه تا یک ساله است، آگاهی درخصوص آن برای والدین مهم است. سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) به عنوان "مرگ ناگهانی و غیرمنتظره یک نوزاد زیر 12 ماهه...

سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) به عنوان "مرگ ناگهانی و غیرمنتظره یک نوزاد زیر 12 ماهه که پس از بررسی تاریخچه بالینی، کالبد شکافی کامل و بررسی صحنه مرگ غیرقابل توضیح باقی می ماند" تعریف می شود. SIDS همچنین به عنوان مرگ گهواره یا مرگ تخت شناخته می شود. بخشی از زیرمجموعه...

یک استراحت شبانه خوب هم برای بقا و هم برای سلامتی ما ضروری است. خواب بسیاری از عملکردهای بدن مانند یادگیری، حافظه و سیستم ایمنی را تنظیم و بازیابی می کند . خواب همچنین بر خلق و خوی ما و همچنین اندام های ما مانند مغز، قلب و ریه ها تأثیر می گذارد. بنابراین جای تعجب نیست...

تیروئید یک غده کوچک پروانه ای شکل است که در جلوی گردن شما قرار دارد. دو هورمون تیروکسین و تری یدوتیرونین تولید می کند که نحوه استفاده بدن از انرژی را تنظیم می کند. این هورمون ها بر اکثر اندام ها تأثیر می گذارند. و برای طیف وسیعی از فرآیندهای فیزیولوژیکی مانند تنفس و...

زوال عقل کاهش غیرقابل برگشت عملکرد مغز است که بر حافظه، زبان، حل مسئله و سایر فرآیندهای شناختی تأثیر می گذارد. انواع مختلفی از زوال عقل وجود دارد که همگی افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهند. این مشکل توسط سلول‌های مغزی مشخص می‌شود که آنطور که باید عمل نمی‌کنند. و...

یوگا نوعی حرکت مدیتیشن است که توجه و تنفس متمرکز را با تمرین بدنی ترکیب می کند. این تمرین بیش از 3000 سال پیش آغاز شد و در فلسفه هند ریشه دارد.  با این حال مدارس یا انواع زیادی از یوگا وجود دارد. هر تغییر بر وضعیت‌ها یا تمرین‌های مختلف، تکنیک‌های تنفسی و تمرین‌های...

آیا تا به حال متوجه شده اید که در ساعات خاصی از روز احساس هوشیاری بیشتری می کنید. و در زمان های دیگر احساس خستگی بیشتری می کنید؟ این الگوها نتیجه دو سیستم بدن هستند :هموستاز خواب/بیداری و ریتم شبانه روزی شما یا ساعت درونی بدن. این سیستم ها میزان خواب شما یا نیاز بدن...

رویای تب یکی از علائم احتمالی تب است.  در مطالعات متعدد، خواب بیننده ها رویاهای تب خود را عجیب، منفی و از نظر احساسی شدید توصیف می کنند. تجربه خواب تب در بین افراد خوابیده متفاوت است. برخی از افراد مبتلا به تب، خواب دیدن را به یاد نمی آورند. در حالی که برخی دیگر می...

در تحقیقات سلامت روانشناختی، توانایی مغزی فرد به عنوان عملکردهای شناختی آنها شناخته می شود. کارکردهای شناختی انواع مختلفی از مهارت ها،  مرتبط با یادگیری و حل مسئله هستند. اینها با هم، برخی از مهم ترین و چشمگیرترین توانایی هایی هستند که مغز قادر به انجام آنهاست....

شب‌های بی‌خوابی ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. برخی از افراد بیشتر از دیگران دچار اختلالات خواب می شوند. مانند اعضای ارتش، والدین نوزادان، کارگران شیفت و افراد مبتلا به بی خوابی. اگرچه داده‌های روشنی وجود ندارد که نشان دهد چند نفر قبلاً یک شب کامل را بدون خواب سپری...

اگر تا به حال با بی خوابی دست و پنجه نرم کرده اید، ممکن است تعجب کنید که چگونه سریع تر به خواب بروید. ویژگی ها و نیازهای خاص شما می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد. تمرین چند روش اثبات شده ممکن است به شما کمک کند سریع تر به خوابی آرام برسید. آرامش کلید برای...

ناهنجاری های کیاری، بی نظمی های فیزیکی در محل برخورد مغز با ستون فقرات هستند. افراد مبتلا به ناهنجاری کیاری اغلب همراه با آپنه خواب هستند. این اختلال که با شکاف در تنفس مشخص می شود و خواب فرد را مختل می کند. گاهی اوقات آپنه خواب علامت اولیه است که نشان دهنده یک...

والدینی که بار اولشان هست که پدر و مادر شدن را تجربه میکنند، برایشان سوال است که چه زمانی کودکشان می تواند با پتو بخوابد. والدین ممکن است تصور کنند که خوابیدن با پتو می تواند به فرزندشان آرامش دهد. اما اگر پتو خیلی زود استفاده شود ممکن است جان نوزاد را به خطر بیندازد....

نوار چسب دهانی یک درمان خانگی است که به طور فزاینده ای محبوب است که برای تشویق تنفس از طریق  بینی در هنگام خواب استفاده می شود. افرادی که در شب دهان خود را با چسب می‌بندند، ممکن است این کار را برای رفع مشکلاتی از خروپف تا بوی بد دهان انجام دهند. نوار چسب دهانی برای...

درمان آپنه انسدادی خواب (OSA) در افرادی که به آن مبتلا هستند به دلیل خطرات فراوان مرتبط از اهمیت بالایی برخوردار است. افراد مبتلا به OSA چندین بار در طول شب به دلیل انسداد فیزیکی راه هوایی تنفسشان متوقف میشود. در نتیجه، اغلب خستگی در طول روز، سردرد، مشکل در تمرکز و...

آپنه خواب یک اختلال خواب رایج است که باعث می شود فرد در هنگام خواب به طور مکرر نفسش متوقف شود .در نتیجه این مشکلات تنفسی، افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب خروپف می کنند. و ممکن است خستگی روز، سردرد صبحگاهی، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز را تجربه کنند. آپنه خواب خطر ابتلا...

معمولاً، متخصصان خواب ابتدا درمان‌های غیرتهاجمی را برای آپنه خواب تجویز می‌کنند. مانند درمان فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) یا دستگاه‌های دهانی. هنگامی که درمان های غیرتهاجمی موفقیت آمیز نباشد، متخصصان خواب ممکن است جراحی را توصیه کنند. بهترین عمل جراحی برای افراد...

در قسمت اول این مقاله به برخی از راهکارهای درمانی آپنه که مبتنی بر جراحی هستند اشاره کردیم. در این قسمت به جراحی های زبان، بینی، جراحی اعصاب و جراحی های کاهش وزن اشاره خواهیم کرد. جراحی های زبان هنگامی که پایه زبان یک فرد به انسداد راه هوایی OSA منجر میشود، پزشکان...

بسیاری از افراد برای اینکه سریعتر به خواب بروند و استراحت کافی داشته باشند، قرص خواب مصرف می کنند. برخی از داروهای خواب، مانند آنتاگونیست های گیرنده اورکسین و بنزودیازپین ها، نیاز به تجویز پزشک دارند .انواع دیگر داروهای خواب بدون بدون نسخه (OTC) در دسترس هستند. می...

مجموعه ای خیره کننده از مکمل های خواب طبیعی موجود است که شایعه شده است که همه آنها خواب مورد نیاز شما را ارائه می دهند. با این حال، از آنجایی که FDA ایمن یا مؤثر بودن مکمل‌ ها را بررسی نمی‌کند، یافتن مؤثرترین کمک‌های خواب طبیعی می‌تواند دشوار باشد. و همچنین اثرات...

خواب باید آرامش‌بخش باشد. اما 35 درصد از آمریکایی‌ها تلاش می‌کنند تا هفت یا بیشتر ساعت خواب توصیه‌شده در شب را به دست آورند. عواقب جدی عدم خواب کافی - از جمله کاهش عملکرد، و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان، دیابت، فشار خون بالا و تصادفات رانندگی است....

میلیون ها آمریکایی مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) یک اختلال جدی تنفس قطع شده در طول خواب تشخیص داده شده اند.  برای افراد مبتلا بهOSA، مکث های مکرر تنفس زمانی رخ می دهد که راه هوایی در پشت گلو در طول خواب مسدود شود. خط اول درمان OSA در بزرگسالان  استفاده از دستگاه...