اختلالات بهداشت روانی نیز باعث می شود خواب باکیفیت به سختی حاصل شود. در عین حال، خواب کم، از جمله بی خوابی، می تواند عاملی در ایجاد و بدتر شدن مشکلات بهداشت روانی باشد.

در قسمت اول این مقاله به مباحثی از جمله تاثیرسلامت سیستم قلبی و عروقی بر خواب  از جمله بیماریهای مرتبط با سیستم قلبی عروقی از جمله فشار خون، بیماری عروق کرونر، تصلب شرایین و دیابت  با خواب پرداختیم. در این قسمت به اثرات خواب بر درد قفسه سینه، بی نظمی خواب و بیداری،...

گرچه قبلاً عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب، ورزش محدود و استعمال دخانیات شناخته شده است که می تواند به قلب آسیب برساند. اما مطالعات خطرات کمبود خواب برای سلامت قلب  در حال رشد است. خواب زمان کافی برای بازیابی و شارژ مجدد بدن فراهم می کند. تقریباً  خواب در تمام جنبه...

خواب سبک  و کوتاه ممکن است با قطع خواب فرد در اثر عوامل خارج از کنترل ایجاد شود.  داشتن خواب با کیفیت و بدون وقفه برای سلامت عمومی مهم است. خواب سبک تقریباً بر همه جنبه های سلامت از خلق و خو و متابولیسم گرفته تا مغز و استخوان ها تأثیر می گذارد. اگر شما یک فرد  با خواب...

محققان درباره چرخه ی ماه و خواب می‌گویند تاثیر ماه کامل تقریبا یک هفته قبل شروع می‌شود. برخی افراد احساس می‌کنند در هنگام ماه کامل اتفاقات عجیب‌وغریب رخ می‌دهد، شاید حق با این افراد باشد، اما دلیل آن ماه نیست، بلکه تاثیر ماه بر  خواب افراد است.  نتایج یک مطالعه جدید...

هزاران سال است مردم در مورد تأثیر ماه بر سلامتی و رفتار انسان حدس هایی زده اند. به راستی چه ارتباطی بین ماه و خواب وجود دارد؟  پلینی بزرگ، فیلسوف رومی باستان ادعا کرد که ماه می تواند "به همه چیز نفوذ کند" و در مورد تأثیر آن بر جزر و مد، آبزیان، گیاهان، حیوانات و...

تقریباً 16% از شاغلین  در ایالات متحده در برنامه نوبتکاری مشغول بکار هستند. در ابتدا سازگاری با این شیفت ها ممکن است دشوار باشد، زیرا در تضاد با ریتم طبیعی شبانه روزی که چرخه خواب را تنظیم می کند هست. در نتیجه، کارمندان عصرکار  و شب کار اغلب احساس خستگی بیشتری در محل...

بستن چشم ویژگی بارز خواب است. به همین دلیل، ممکن است تعجب آور باشد که بدانیم برخی از افراد خواب با چشمان باز یا نیمه بازرا تجربه میکنند.  این وضعیت که به لاگوفتالموس شبانه معروف است، نسبتاً شایع است. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که از هر 20 نفر 1 نفر خواب با...

مشکلات خواب می تواند هرکسی را تحت تأثیر قرار دهد. مشکلات خواب زنان بیشتر از مردان است و آنها بیشتر دچار بی خوابی می شوند. خواب ضعیف می تواند خواب آلودگی روزانه را تحریک کرده و به انواع شرایطی که بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می گذارند دامن بزند. هیچ عامل واحدی اختلاف بی...

ملاتونین، هورمون طبیعی موجود در بدن است که به بدن کمک می کند تا در پایان روز به خواب برود.  ملاتونین بخشی از هورمون های تنظیم کننده خواب ریتم شبانه روزی است. و نقش اساسی در تجربه خواب با کیفیت دارد. بدن ما به طور طبیعی ملاتونین می سازد. با این حال، با افزایش سن، سطح...

سندرم کلاین-لوین (KLS) یک نوع از پرخوابی عودکننده است.  افراد مبتلا به KLS در مواقعی خواب بیش از حد را تجربه می کنند که این دوره ها بین چند روز تا چند هفته طول می کشد . این افراد ممکن است لازم باشد تا 20 ساعت در روز بخوابند. نیاز به خواب اضافی ممکن است چندین بار در...

غم و اندوه بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است. به ازای هر نفر که می میرد، به طور متوسط ​​پنج دوست نزدیک و اعضای خانواده در غم مرگ خود باقی می گذارند. این شرایط با وجود پاندمی کرونا و مرگ ومیر ناشی از آن بسیار بغرنج و حائز اهمیت است. در حالی که اندوه یک تجربه جهانی است،...

نارسایی آدرنال یک وضعیت سلامتی است که در آن غدد آدرنال شما به اندازه کافی هورمون های خاص تولید نمی کنند. این می تواند منجر به علائمی مشابه علائم نارکولپسی شود، مانند خستگی مزمن و ضعف عضلانی. نارکولپسی یک بیماری عصبی است که بر چرخه خواب و بیداری بدن شما تأثیر می گذارد....

مشکلات خواب و بیداری مواقع نامناسب ممکن است نشان دهنده این باشد که در ساعت بیولوژیکی خود مشکلی دارید. که اختلال ریتم شبانه روزی نامیده می شود، اما اختلالات ریتم شبانه روزی چیست؟ این شرایط شامل تمایل به خوابیدن در یک زمان غیرمعمول، الگوی خواب نامنظم،یا اختلال خواب در...

استفاده از گوشی در رختخواب باعث تمایل اجباری و شاید هم لذت بخش کار با آن میشود. و فرد با استفاده از گوشی به بررسی، پاسخ دادن، خواندن، پیمایش، ارسال، کلیک کردن یا بازیهای آنلان و آفلاین در رختخواب ادامه می دهند. این احساس اگرچه برای فرد خوشایند و سرگرم کننده است اما آرامش فکری و خواب راحت فرد را مختل می کند. در کار باگوشی همراه در رختخواب، ذهن فرد ممکن است بیش از حد هیجان زده یا فعال شود.

موقع خواب چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟  با هم بشنویم: موقع خواب، بدن ما دچار یک سری تغییراتی می شود که بقیه موارد را که برای سلامت کلی ما حیاتی است، امکان پذیر می کند. خواب به مغز و بدن اجازه می دهد تا سرعت خود را کاهش داده و درگیر روند بهبودی شوند. بنابراین خواب،...

سال اول زندگی یک کودک با وقایع خاص و نقاط عطف زیادی پر شده است. خواب نوزادان به صورت منظم در شب ممکن است یکی از مواردی باشد که والدین بیش از همه منتظر آن هستند. ممکن است مدتی طول بکشد تا والدین، خود را با روال خواب نوزاد تطبیق دهند. و یاد بگیرند که چگونه به کودک کمک...

اختلالات خواب، شرایطی هستند که بر کیفیت خواب و توانایی خوب خوابیدن به‌طور منظم تأثیر می‌گذارند، این اختلالات چه در اثر یک مشکل سلامتی ایجاد شوند، چه به‌خاطر استرس بیش‌ازحد باشد، روزبه‌روز شایع‌تر می‌شوند. طبیعی است که فرد برخی از شبها در هنگام خواب با مشکل روبرو شود،...

نظرسنجی ها نشان داده است که آمریکایی ها هر هفته بیش از چهار ساعت اضافی، در خانه کار می کنند. متأسفانه، کار بیشتر معمولاً برابر با خواب کمتر است. زمان خواب افراد در طول روزهای کاری یک ساعت و نیم ساعت در مقایسه با خواب آنها در روزهای غیر کاری کاهش می یابد. در حالی که...

کاهش مداوم خواب شبانه در طول نیم قرن گذشته، در افرادی که در جوامع غربی زندگی می کنند، گزارش شده است. بطوری که در دهه 1960، اکثر آمریکایی ها بین 8 و 9 ساعت در شب خواب بودند که این مقدار در اواسط دهه 1990، به حدود 7 ساعت خواب شبانه کاهش یافت.  درمان کم خوابی به دلیل...

براساس نتایج پلی سونوگرافی (تست خواب) پزشک می تواند متوجه چند موضوع شود؛ زمان شروع خواب و بیداری، زمان به خواب عمیق رفتن، مدت خواب عمیق و مدت خواب سبک، مدت رویا دیدن، دفعات و علت های بیدار شدن و هر اتفاق غیرطبیعی که خواب را مختل می کند همچون مشکلات قلبی ـ تنفسی و مغزی بررسی می شود.

خسته نباشید! اگر هم خسته هستید با ما همراه باشید شاید دلیل آن و راه چاره اش دراین مطلب باشد. آیا همیشه خمیازه می کشید و از خود میپرسید "چرا من همیشه احساس خستگی  و خواب آلودگی می کنم؟" در این صورت، ممکن است خواب آلودگی مفرط روزانه یا خستگی مزمن داشته باشید. این مشکلات...

روده از طریق چندین مکانیسم با مغز ارتباط برقرار می کند. به طوری که می تواند بر خواب، خلق و خوی فرد، اشتها، سطح استرس افراد تاثیر بگذارد.

نارکولپسی یک بیماری عصبی است که بر چرخه خواب و بیداری شما تأثیر می گذارد. این وضعیت نسبتاً نادر است و تخمین‌ها نشان می‌دهند که بر 135000 تا 200000 نفر در ایالات متحده  تأثیرگذار است. علل، محرک ها و علائم نارکولپسی به خوبی تعریف یا درک نشده است. گاهی اوقات می تواند...

نارکولپسی هم یک اختلال خواب و هم یک اختلال عصبی است. این وضعیت از تغییراتی در مغز شما ناشی می شود که بر چرخه خواب و بیداری شما تأثیر می گذارد. با  نارکولپسی نوع 1 و 2 در مقالات گذشته آشنا شدیم. به طور کلی، از هر 2000 نفر در ایالات متحده یک نفر ممکن است به نارکولپسی...

نارکولپسی نوع 1 و پرخوابی ایدیوپاتیک (IH) دو بیماری مرتبط با خواب آلودگی بیش از حد هستند. افرادی که یکی از این بیماری ها را دارند اغلب در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی می کنند. و حتی ممکن است برای مدت کوتاهی به خواب بروند. دو نوع نارکولپسی وجود دارد: نوع 1 که به...

رژیم کتوژنیک به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش وزن و بهبود سلامت، محبوبیت پیدا کرده است. این رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات بسیار کم، چربی بالا و پروتئین متوسط ​​است. در حالی که این رژیم برای اکثر افراد بی خطر در نظر گرفته می شود، با برخی عوارض جانبی ناخوشایند همراه است....