آیا شیر گرم به خوابیدن شما کمک می کند؟

by A.S.Jafari | آذر 27, 1401

بسیاری از داروهای خانگی وجود دارد که افراد ممکن است سعی کنند بخورند تا خواب راحت تری داشته باشند. نوشیدن شیر گرم در شب برای احساس خواب الودگی یکی از این استراتژی ها است که سالهاست استفاده می شود. بهتر است بدانید که تحقیقات در مورد این عادت چه می گوید و آیا به بهبود...

چطور از شر افکار ناخواسته رها شویم؟

by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | آذر 27, 1401

مقدمه ممکن است برای همه ما پیش بیاید که یک آهنگ یا شعر را مدام و ناخواسته با خود تکرار کنیم یا به آن فکر کنیم. حتی گاهی به یک دیالوگ سینمایی بارها می اندیشیم و در ذهن آن را تکرار می کنیم. اما کنترل افکار ناخواسته، علارغم تلاش فراوان، سخت است. در بسیاری از کار های...

چگونه خود را برای زودتر خوابیدن در شب تربیت کنیم؟

by A.S.Jafari | آذر 27, 1401

عوامل متعددی ممکن است بر توانایی شما برای زودتر خوابیدن تأثیر بگذارد. شاید شما فرد صبح گرا نیستید، یا وظایف شغلی یا خانوادگی دارید که شما را تا دیر وقت بیدار نگه میدارد. برخی از اختلالات خواب یا سلامت روان، مانند بی خوابی یا اضطراب، می تواند خوابیدن را دشوار کند. در...

تأخیر در خوابیدن: هرکاری می کنم خوابم نمی بره!

by A.S.Jafari | آذر 27, 1401

تأخیر در خواببدن یک اصطلاح فنی برای مدت زمانی است که طول می کشد تا به خواب بروید. افراد مختلف در مقاطع زمانی مختلف به خواب می روند. اما یک تأخیر طبیعی بین 10 تا 20 دقیقه متغیر است. تأخیر در خوابیدن یک معیار مهم است که خواب آلودگی کلی فرد را منعکس میکند در این مقاله...

نوزادان و کودکان چقدر به خواب نیاز دارند؟

by A.S.Jafari | آذر 27, 1401

خواب برای نوزادان و کودکان بسیار پراهمیت است. در اوایل زندگی، فرد رشد فوق العاده ای را تجربه می کند. این رشد بر مغز، بدن، احساسات و رفتار تأثیر می گذارد. و زمینه را برای ادامه رشد او در دوران کودکی و نوجوانی فراهم می کند. طبیعی است که والدین بخواهند مطمئن شوند که...

آیا خوابیدن روی مبل و کاناپه ایده بدی است؟

by A.S.Jafari | آذر 27, 1401

اکثر مردم حداقل یک بار روی مبل خوابیده اند. برخی افراد ممکن است به جای تختخواب به طور مرتب روی مبل بخوابند. در حالی که خوابیدن روی کاناپه در نگاه اول راحت به نظر می رسد، اما ممکن است در بلند مدت بهترین انتخاب نباشد. اگرچه خوابیدن روی تشک معمولاً بهترین گزینه است، اما...

خواب آلودگی بیش از حد چیست؟

by A.S.Jafari | آذر 26, 1401

خواب آلودگی بیش از حد به تمایل به خوابیدن هنگامی که می خواهید بیدار باشید، اشاره دارد. بسیاری از مردم معمولاً خواب آلودگی بیش از حد را تجربه می کنند. تحقیقات نشان می دهد که تا 37 درصد از جمعیت ایالات متحده گزارش می دهند که حداقل چند روز در هر ماه دچار خواب آلودگی...

نارکولپسی یا حمله ی خواب: علل، روش های تشخیص و درمان (قسمت دوم)

by A.S.Jafari | آذر 26, 1401

در قسمت اول این مقاله به انواع حمله خواب یا نارکولپسی، علائم نارکولپسی و عوارض آن اشاره کردیم. در این قسمت به علل ایجاد نارکولپسی، روش های تشخیص و درمان خواهیم پرداخت. علت حمله خواب یا نارکولپسی چیست؟ تحقیقات برای آشکارسازی جزئیات زیست شناسی زمینه ای حمله خواب آغاز...

نارکولپسی یا حمله ی خواب: چیستی، علائم، عوارض (قسمت اول)

by A.S.Jafari | آذر 26, 1401

نارکولپسی یک اختلال خواب است که اغلب اشتباه درک می شود. این بیماری با خواب آلودگی شدید و مداوم در طول روز مشخص می شود. نارکولاپسی می تواند باعث اختلال در مدرسه، محل کار و محیط اجتماعی شود. همچنین خطر تصادفات و جراحات جدی را افزایش دهد. نارکولپسی در مقایسه با بسیاری...

خواب در حیوانات و مقایسه با انسان

by A.S.Jafari | آذر 26, 1401

آیا حیوانات می خوابند؟ کاملا! مانند انسانها، تقریباً همه حیوانات به نوعی استراحت یا خواب نیاز دارند. بیشتر حیوانات دارای ریتم شبانه روزی طبیعی یا ساعت بیولوژیکی 24 ساعته داخلی هستند که خواب و بیداری را تنظیم می کند. برای انسان، خواب برای سلامت کلی ضروری است. از جمله...

مشاغل نظامی و خواب (قسمت دوم)

by A.S.Jafari | آذر 26, 1401

در قسمت اول این مقاله، به میزان خواب کارکنان نظامی، زمان چرت زدن و چالش های خواب سربازان و… اشاره شد. در ادامه در خصوص محیط های خواب، شیفت های شبانه و فرهنگ نظامی خواهیم پرداخت. در آخر خطرات محرومیت از خواب در دوران سربازی اشاره خواهد شد. از دیگر چالش های دوران...

مشاغل نظامی و خواب (قسمت اول)

by A.S.Jafari | آذر 26, 1401

در ایالات متحده، 37 درصد مردم به طور منظم هفت تا نه ساعت خواب توصیه شده در شب را ندارند. برای کارکنان نظامی، این مقدار به 76 درصد می رسد. کارکنان خدمات نظامی به دلایل مختلف از جمله شرایط تنش زا و در مواقع خطرناک اعزام و آموزش دچار مشکلاتی میشوند. اختلال استرس پس از...

فلج خواب یا بختک و آنچه باید درباره آن بدانیم

by A.S.Jafari | آذر 26, 1401

در حالی که ما معمولاً به خواب یا بیدار بودن به صورت واضح و مشخص فکر می کنیم. شرایطی مانند فلج خواب یا بختک این مرزهای ثابت را به چالش می کشد. فلج خواب یا بختک یک ناتوانی موقتی در حرکت است که بلافاصله پس از به خواب رفتن یا بیدار شدن رخ می دهد. فلخ خواب یا بختک اغلب...

تنفس شین استوک: علل، علائم، تشخیص، درمان

by A.S.Jafari | آذر 26, 1401

تنفس شین استوک یک الگوی تنفسی غیر طبیعی نادر است. این نوع تنفس می تواند در زمان بیداری هم رخ دهد اما معمولاً در هنگام خواب رخ می دهد. این الگو شامل یک دوره تنفس سریع و کم عمق به دنبال آن تنفس آرام و سنگین تر است. و لحظاتی بدون هیچ گونه تنفسی اتفاق می افتد که به آن...

علائم و تشخیص اختلال خواب و بیداری غیر 24 ساعته

by A.S.Jafari | آذر 25, 1401

اکثر افراد مبتلا به اختلال بیداری 24 ساعته (N24SWD) در ابتدا علائم پراکنده ای را مشاهده می کنند. این علائم شامل حملات گاه به گاه بی خوابی شبانه یا خواب آلودگی بیش از حد در طول روز است. از آنجا که N24SWD با تاخیر تدریجی در چرخه خواب و بیداری مشخص می شود ، افراد مبتلا...

چرت زدن روشی برای خواب و بیداری بهتر

by A.S.Jafari | آذر 25, 1401

چرت یک دوره کوتاه خواب است که معمولاً در طول روز انجام می شود. یک سوم بزرگسالان آمریکایی چرت می زنند. بسیاری از چرت زدن به عنوان روشی موثر برای استراحت و شارژ مجدد یاد می کنند. در حالی که بعضی دیگر از افراد چرت زدن را برای خواب آنها مفید نمی دانند. همه چرت زدن ها...

علائم سردرد کرونایی

by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | آذر 25, 1401

مقدمه: سردرد کرونایی این روزها افراد زیادی می خواهند بدانند که آیا سردردشان علامت کروناست یا خیر. مردم با مطالعه علائم جدید کرونا، بلافاصله، برای مثال به دنبال درمان سردرد کرونایی هستند. مطالعات جدید صورت گرفته، فرضیات گوناگون را بررسی می کنند. دانشمندان می گویند بخشی...

فلج عصب ششم و انحراف چشم: تظاهرات، علل و درمان

by A.S.Jafari | آذر 25, 1401

فلج عصب ششم که به آن فلج عصب دورکننده نیز گفته می شود، اختلالی است که حرکت چشم را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری در اثر آسیب به عصب ششم جمجمه یا انسداد در هر نقطه از مسیر آن از ساقه مغز تا چشم ایجاد می شود. وظیفه اصلی عصب ششم جمجمه ارسال سیگنال به عضله راست...

مسمومیت با الکل: آیا قابل درمان است یا باعث مرگ میشود؟؟

by موژان پارسا (M.Sc. Cognitive Rehabilitation Specialist) | آذر 24, 1401

بر اساس تحقیقات جدیدی که بیش از 10 میلیون بیمار را در اورژانس مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است، افرادی که مست هستند یااختلال مصرف الکل دارند و کارشان به اورژانس کشیده است، در سال آینده پنج برابر بیشتر از افراد در جمعیت عمومی جان خود را ازدست می دهند. به ازای هر 100...

شاهدانه و مشتقات آن و ارتباط آن با اختلالات خواب

by A.S.Jafari | آذر 24, 1401

یکی از راهبردهای رایج برای خواب بهتر، مصرف کانابیدیول (CBD)، مشتق شده از شاهدانه است. CBD معمولاً برای بهبود خواب و کاهش اضطراب استفاده می شود. با این حال، مقررات CBD در ایالات متحده محدود است. تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا تاثیرات دقیق شاهدانه و خواب و سایر...

دلیل حمله سیستم ایمنی به پوشش اطراف سلول های عصبی؟

by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | آذر 24, 1401

رشته های عصبی و حمله سیستم ایمنی در بدن سالم، رشته های عصبی (که به آنها “آکسون” نیز گفته می شود) دارای یک پروتئین محافظ و غنی از چربی هستند که به عنوان میلین شناخته می شود. این پوشش، فیبرهای عصبی را مانند پوشش سیم برق، عایق بندی می کند. میلین جریان روان و...