by S.M.Sadati | بهمن 4, 1399
گاهی اوقات شرایط استرس زا با ما همراه است. بسیاری از ما احساس می کنیم که احساسات منفی یا نوشخوار فکری خود را نسبت به عوامل استرس زا همیشه با خود همراه داریم. در اینجا درباره ی چند استراتژی اثبات شده برای ترک نوشخوار فکری و استرس ، رها شدن از خشم و آرامش صحبت می کنیم:...
by S.M.Sadati | بهمن 3, 1399
بعضی وقت ها همه ی ما آدمها احساس بدی پیدا می کنیم، انگیزه و انرژی مان افت می کند، ممکن است دچار نگرانی ، استرس یا چیز هایی از این قبیل بشویم و احساس خوب بودن و ادامه دادن، در این مواقع سخت می شود. همان طور که گاهی یک قهوه ی فوری ، ما را سرحال می کند ، انجام دادن یک...
by S.M.Sadati | بهمن 1, 1399
شاید در نگاه اول، سالم و مهیج بودن در کنار هم نگنجد مثل فست فود که مهیج هست اما سالم نه! البته که با کمی هوشمندی و انجام 4 اقدام، میتوان از مغز خود نهایت استفاده را کرد و هم هیجان را چشید و هم سلامتی را و زندگی سالم و هیجان انگیز را با هم تجربه کرد. به آخر هفته که...
by S.M.Sadati | دی 29, 1399
مقابله با احساسات شدید می تواند سخت باشد. خواه احساس خشم زیادی داشته باشیم یا واقعاً ناراحت باشیم ، مهارت های تنظیم احساسات می تواند به کاهش شدت و مدت زمان احساسات ناخوشایند کمک کند. دفعه بعدی که دچار احساسات ناخوشایند شدیم ، این هفت استراتژی می توانند به ما...
by S.M.Sadati | دی 28, 1399
همه ما در سلامتی و روابط خود اشتباه می کنیم. تصمیمات بد ممکن است برای هر کسی رخ دهد. برخی از این خطاها نسبتاً جزئی هستند ، اما سایر انتخاب های ما تأثیر منفی و طولانی مدتی بر سلامت جسمی و عاطفی ما خواهد داشت. چیزی که ما به آن توجه نمی کنیم این است که این اشتباهات ذهنی...
by دکتر علی محمد کمالی (PhD in Neuroscience) | دی 25, 1396
من بیشتره زندگیم رو مدام نگران همه چیز بودم اما الان خیلی کم پیش میاد که نگران چیزی باشم وقتی هم نگران باشم معمولاً ۲۰ تا ۳۰ ثانیه طول می کشه که به خودم بیام و نگرانی رو متوقف کنم، رسیدن به همچین چیزی واقعاً زندگیم رو 100 برابر بهتر کرد. فکر می کنم اگر دنبال راههای...