07136476172 - 09172030360 info@danabrain.ir
آیا تمرکز، زیاد شدنی است؟

آیا تمرکز، زیاد شدنی است؟

اگر تا به حل برایتان دشوار بوده است که از عهده کار چالش برانگیز در محل کار خود برآیید. برای خواندن و آماده شدن جهت یک امتحان مهم  زجر کشیده اید یا زمانی را برای یک پروژه سخت گذرانده اید ، شاید آرزو می کردید که بتوانید توانایی تمرکز خود را افزایش دهید. ( ترفندهای طلایی...
قبل از خواب ،مغز خود را ار مواد زائد پاک کنید با یک دستگاه جدید!

قبل از خواب ،مغز خود را ار مواد زائد پاک کنید با یک دستگاه جدید!

خواب برای پاکسازی مغز ما ضروری است. در هنگام خواب مواد زائد مغز پاکسازی می شوند. این کار را یک سیستم قوی انجام می شود. اما گاهی افراد در این پاکسازی و در به خواب رفتن مشکل دارند. یک ابداع بسیار جدید این مشکل را برطرف کرده است. یک مطالعه جدید با هدف ارزیابی سودمندی یک...
تخت خواب قابل تنظیم چیست؟

تخت خواب قابل تنظیم چیست؟

آیا تا به حال نیمه شب با صدای خس خس خروپف ناخوشایند همسرتان از خواب بیدار شده اید؟ یا شاید شما مجرم خروپف در خانه، خود شما هستید؟! تخت خواب های قابل تنظیم شاید کمک کننده باشند. خروپف مشکلی است که 67 درصد از بزرگسالان را درگیر می کند. تخمین زده می شود که بیش از 120...
چرا مصرف قهوه شما را خواب آلوده و خسته می کند؟!

چرا مصرف قهوه شما را خواب آلوده و خسته می کند؟!

چرا مصرف قهوه شما را خواب آلوده و خسته می کند؟!  با هم بشنویم : نوشیدن قهوه به ویژه در ایالات متحده بسیار شایع است. تخمین زده می شود که 75 درصد از بزرگسالان آمریکایی قهوه می نوشند، و تقریباً 50 درصد آن را به صورت روزانه قهوه مصرف می کنید. قهوه حاوی کافئین و سایر...
کدام طرف بخوابیم؟ بهترین جهت برای خواب سالم؟

کدام طرف بخوابیم؟ بهترین جهت برای خواب سالم؟

کدام طرف بخوابیم؟ بهترین جهت برای خواب سالم؟ با هم بشنویم: خوابیدن در کدام جهت یا روی کدام دست مناسب است؟ در طول خواب، بدن و مغز شما برای ترمیم خود تلاش می کند. بسته به اینکه موقعیت خواب شما چقدر از انحنای طبیعی ستون فقرات پشتیبانی می کند، کیفیت خواب شما می تواند تحت...
بیشتر از حد معمول بخوابیم یا در طول روز، چرت بزنیم؟!

بیشتر از حد معمول بخوابیم یا در طول روز، چرت بزنیم؟!

خواب طولانی در شب تأثیر چندانی بر بهره وری کار و سلامت قلب و عروق ندارد. با این حال ، چرت زدن کوتاه در طول روز به بهبود بهره وری و رفاه کلی کمک می کند.   گاهی بین خواب طولانی و چرت زدن باید یکی را انتخاب کنیم. شاید سوال ما این باشد آیا توصیه هایی براتی بهتر چرت...
شناخت یک تشک خوب از یک تشک بد!

شناخت یک تشک خوب از یک تشک بد!

خواب تقریباً بر همه جنبه های سلامتی شما تأثیر می گذارد. بدون خواب آرام، بدن شما منابع لازم برای عملکرد صحیح را ندارد. یکی از ساده ترین راه حل ها برای داشتن یک خواب راحت یک تشک خوب است. اگر تشک شما نتواند راحتی و پشتیبانی مورد نیاز شما را ارائه دهد، ممکن است زمان برای...
آیا در هنگام خواب، کسی شما را تعقیب می کند؟

آیا در هنگام خواب، کسی شما را تعقیب می کند؟

رویاها می توانند مرموز ، عجیب ، گیج کننده یا حتی سرگرم کننده باشند. احتمالا تا به حال رویایی را با دوستان خود به اشتراک گذاشته ایم و متوجه شده ایم که بسیاری از افراد گزارش می کنند که رویاهای مشابه را دارند؟ محتوای رویاها ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد ، اما...
از خواب رفتن تا رویا دیدن! 10 حقیقت علمی

از خواب رفتن تا رویا دیدن! 10 حقیقت علمی

امکان ندارد که تاکنون خواب یا رویا ندیده باشیم. بعضی وقت ها ،آن قدر رویا ها شیرین ایند که پس از آنکه از خواب بلند شدیم دلمان می خواست به آن خواب و رویا برگردیم. گاهی هم آنقدر ترسناک ، که در همان خواب ، دنبال راه فراریم و پس از بیدار شدن، نفس راحتی می کشیم.   رویا...
4 اقدام برای ساخت یک آخر هفته ی مهیج و سالم!

4 اقدام برای ساخت یک آخر هفته ی مهیج و سالم!

شاید در نگاه اول، سالم و مهیج بودن در کنار هم نگنجد مثل فست فود که مهیج هست اما سالم نه! البته که با کمی هوشمندی و انجام 4 اقدام، میتوان از مغز خود نهایت استفاده را کرد و هم هیجان را چشید و هم سلامتی را و زندگی سالم و هیجان انگیز را با هم تجربه کرد. به آخر هفته که...
اختلال حرکت متناوب پا (PLMD) در بزرگسالان

اختلال حرکت متناوب پا (PLMD) در بزرگسالان

اختلال حرکت متناوب پا (PLMD) در بزرگسالان اختلال حرکتی اندام (PLMD) قبلا به نام Myoclonus خواب شبانه شناخته شده بود. این اختلال شامل حرکات تکراری اندام می باشد که ممکن است خواب را مختل کند. اختلال حرکتی اندام (PLMD) چیست؟ اختلال حرکتی اندام (PLMD) این اختلال به عنوان...

اثر نور بر خواب

اثر نور بر خواب بدن انسان به طوری برنامه ریزی شده است که با تاریکی شب، برای خواب آماده شود. یک عامل کلیدی در تنظیم خواب و ساعتهای بیولوژیکی بدن، قرار گرفتن در معرض نور و تاریکی است. با توجه به اختراع لامپ الکتریکی در اواخر قرن نوزدهم، ما در حال حاضر در معرض نور بسیار...

توصیه هایی مهم برای بهبود کیفیت خواب

استفاده از ردیاب های خواب (دستگاه پلی سومنوگرافی) اطلاعات بسیار مهمی از قبیل میزان تنفس، دمای بدن، ضربان قلب، حرکات اندام ها و تشخیص مراحل مختلف خواب را در اختیار قرار می دهد با این حال نشان داده شده است که روش های خاصی می تواند به بهبود کیفیت خواب منجر شود (برای...

تنظیم دما برای کمک به خواب بهتر

آیا در هنگام به خواب رفتن خیلی گرم یا سردتان می شود؟ ممکن است شما به هزینه های استفاده از وسایل گرمایشی و سرمایشی در زمستان و تابستان بیش ازحد اهمیت دهید اما باید بدانید که دمای محیط می تواند موجب اختلال در خواب شما شود. برای اغلب افراد  دمای مناسب محیط برابر است با...

چند نکته برای یک خواب سالم

راهنمایی های کوتاه یک خواب سالم   عادات خواب می تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند. داشتن عادات سالم خواب اغلب به عنوان داشتن بهداشت خواب شناخته می شود. سعی کنید اقدامات خواب زیر را به صورت پایدار حفظ کنید: با یک برنامه منظم به خواب بروید و بیدار...
خواب ناکارآمد و بیداری ناکارآمد

خواب ناکارآمد و بیداری ناکارآمد

اختلالات خواب در اثر عوامل مختلفی ایجاد  و سبب افت کارایی خواب و بیداری  در فرد می شود .   علائم اختلال خواب   بسته به شدت و نوع اختلال خواب نشانه های این اختلال می تواند در هر فرد متفاوت باشد، به طور کلی تبعات اختلال خواب می تواند شامل موارد زیر باشد :...
در طول خواب برای مغز ما چه اتفاقی می افتد؟

در طول خواب برای مغز ما چه اتفاقی می افتد؟

در طول خواب برای مغز ما چه اتفاقی می افتد؟ هزاران سال بود که دانشمندان اطلاعات چندانی در مورد خواب نداشتند با این حال با تحقیقات جدیدی که صورت گرفته، مشخص شده که خواب برای استراحت سلول های بدن، پاک کردن مواد زائد (زباله ها) در مغز و کمک به حافظه و یادگیری نقش اساسی...
خورخور; چند نکته برای شما و همسرتان تا خواب بهتری را تجربه کنید

خورخور; چند نکته برای شما و همسرتان تا خواب بهتری را تجربه کنید

اگر فقط گاهی اوقات با شدت کم خورخور می کنید معمولا جای نگرانی نیست. اما اگر به طور مرتب هر شب خورخور می کنید کیفیت خواب شما و همسرتان کاهش می یابد. باور غلط عموم مردم بر این است، افرادی که خواب در حال خورخور کردن هستند دارند یک خواب عمیق را تجربه می کنند و خواب با...