اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) شامل ترس یا اضطراب مداوم در محیط های اجتماعی است. می‌تواند تعاملات گروهی را به‌طور باورنکردنی اضطراب‌آور کند، تا جایی که برخی از افراد مبتلا به این عارضه به کلی از آن اجتناب می‌کنند. اما درمان وجود دارد. رایج‌ترین درمان اضطراب اجتماعی، دارودرمانی و روان‌درمانی است.
در اینجا ما در مورد برخی از رایج‌ترین و مؤثرترین گزینه‌های دارویی و درمانی اختلال اضطراب اجتماعی، و همچنین نحوه یافتن کمک در صورتی که فکر می‌کنید ممکن است به این اختلال سلامت روانی مبتلا باشید، صحبت می‌کنیم. نکته اصلی که باید به خاطر داشته باشید این است که درمان برای کاهش ترس و اضطرابی که در موقعیت های اجتماعی احساس می کنید در دسترس است.
درمان اضطراب اجتماعی در یک نگاه
درمان‌های اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً شامل دارو، روان درمانی یا هر دو می‌شود. گزینه‌های مختلفی برای هر کدام وجود دارد، از جمله داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین و داروهای مسدودکننده بتا، همراه با اشکال مختلف «روان درمانی». یک پزشک یا درمانگر سلامت روان می تواند به تعیین بهترین برنامه درمانی برای شما بر اساس شدت و علائم بیماری کمک کند.
درمان اختلال اضطراب اجتماعی
گزینه های دارویی درمان اضطراب اجتماعی
انواع مختلفی از داروها می توانند به درمان اختلال اضطراب اجتماعی کمک کنند. گزینه‌های روان‌دارویی متعددی برای پزشکان فراهم می‌کند تا در هنگام تلاش برای رفع یا کاهش علائم خاص اضطراب اجتماعی شما کمک کننده باشد.
در اینجا مروری بر رایج ترین یا ترجیح داده شده ترین گزینه های دارویی اختلال اضطراب اجتماعی آورده ایم. داروهای موجود در همه این دسته ها در درمان این اختلال موثر هستند.
برخی از این داروها توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی تأیید شده اند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به دلیل پتانسیل آنها برای ارائه فواید، حتی اگر ایمنی و اثربخشی دارو برای این مورد تأیید نشده باشد، بدون برچسب تجویز شوند.
مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین
مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) با کاهش توانایی بدن برای جذب یا «بازجذب» انتقال‌دهنده عصبی سروتونین، اضطراب اجتماعی را کاهش می‌دهند. این باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شود که به تنظیم بهتر احساس اضطراب و خلق و خوی کمک می کند.
تحقیقات نشان می‌دهد که SSRIها ثابت‌ترین داروی اختلال اضطراب اجتماعی برای ارائه فواید هستند، به‌ویژه زمانی که به‌عنوان یک درمان مستقل مورد استفاده قرار می‌گیرند. آنها همچنین یکی از دسته‌بندی‌های دارویی هستند که نشان داده شده است خطر عود این اختلال را به بهترین نحو کاهش می‌دهند.
داروهای SSRI عبارتند از:
- پاکسیل سی آر (پاروکستین)
- Luvox CR (فلووکسامین)
- زولافت (سرترالین)
- Lexapro (اسیتالوپرام)
- سلکسا (سیتالوپرام)
- پروزاک (فلوکستین)
با توجه به پتانسیل اثرات ترک، SSRI ها باید همیشه به تدریج مصرفشان کنار گذاشته شود یا دوز آنها در پایان درمان به آرامی کاهش یابد.
مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین
مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs) دسته دیگری از داروهای ضد افسردگی هستند که برای درمان اختلالات اضطرابی استفاده می شوند. همانطور که از نام آنها پیداست، این داروها روی انتقال دهنده های عصبی سروتونین و نوراپی نفرین اثر می گذارند. سروتونین بر رفتارهای اجتماعی تأثیر می گذارد در حالی که نوراپی نفرین بر هوشیاری و توجه تأثیر می گذارد.
مشخص شده است که SNRI ها به اندازه SSRI ها برای درمان اضطراب اجتماعی موثر هستند. آنها ممکن است به عنوان یک درمان اولیه استفاده شوند، یا اگر SSRI ها را امتحان کرده اید اما اثرات درمانی مطلوب را به دست نیاورده اید، ممکن است استفاده شوند.
گزینه های دارویی SNRI عبارتند از:
- افکسور ایکس آر (ونلافاکسین)
- سیمبالتا (دولوکستین)
- پریستیک (دوسونلافاکسین)
- فتزیما (لوومیلناسیپران)
مهارکننده های مونوآمین اکسیداز
مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs) آنزیم مونوآمین اکسیداز را مسدود می کنند. این به کاهش اضطراب اجتماعی کمک می کند زیرا مونوآمین اکسیداز انتقال دهنده های عصبی سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین را تجزیه می کند. بنابراین، مسدود کردن آن به افزایش سطح این انتقال دهنده های عصبی کمک می کند.
MAOI زمانی اولین درمان برای اختلال اضطراب اجتماعی بود. با این حال، این داروها در صورت عدم رعایت برخی دستورالعمل های غذایی و دارویی، خطر عوارض جانبی جدی را به همراه دارند.
گفته می‌شود اگر سایر داروهای اختلال اضطراب اجتماعی را امتحان کرده‌اید و جواب نداده‌اند، ممکن است پزشک شما را به یک MAOI سوق دهد. این به این دلیل است که MAOI زمانی که علائم اضطراب اجتماعی مقاوم به درمان هستند مفید هستند.
داروهای MAOI عبارتند از:
- ناردیل (فنلزین)
- پارنات (ترانیل سیپرومین)
- مارپلان (ایزوکاربوکسازید)
مسدود کننده های بتا
بتا بلاکرها یک درمان غیرمعمول برای اضطراب اجتماعی هستند. این داروها می توانند با مسدود کردن گیرنده های آدرنالین، به کاهش احساس اضطراب کمک کنند، آدرنالین هورمونی است که بدن شما هنگام مواجهه با موقعیتی که واکنش ستیز یا گریز را تحریک می کند، تولید می کند.
از آنجایی که بتابلاکرها سریع الاثر هستند، معمولاً قبل از یک رویداد اضطراب آور، مانند قبل از اجرا یا سخنرانی در جمع، به صورت خوراکی مصرف می شوند. آنها می توانند به کاهش علائم فیزیکی اضطراب، که شامل تند شدن ضربان قلب، لرزش دست، و احساس دل پیچه است، کمک کنند.
مسدودکننده‌های بتا می‌توانند به‌خصوص در مواجهه با موقعیت‌های اضطراب‌آوری که نیاز به تیزبینی دارند، مفید باشند، زیرا بر توانایی شناختی تأثیر منفی نمی‌گذارند.
گزینه های دارویی در این دسته عبارتند از:
- ایندرال (پروپانولول)
- تنورمین (آتنولول)
- زبتا (بیسوپرولول)
درباره ی بتابلاکرها بیشتر بدانید: هر آنچه باید درباره بتابلاکرها، داروهای ضد اضطراب بدانید
بنزودیازپین ها
بنزودیازپین ها آرام بخش های خفیفی هستند که سیستم عصبی مرکزی را آرام می کنند. آنها با افزایش فعالیت گابا، یک انتقال دهنده عصبی که احساس آرامش را ایجاد می کند، عمل می کنند و در نتیجه اثرات آرامبخش و ضد اضطرابی دارند.
اگرچه داروهای بنزودیازپین سریع الاثر و به خوبی قابل تحمل هستند، اما پتانسیل ایجاد وابستگی را دارند. علاوه بر وابستگی به دارو، مصرف طولانی مدت بنزودیازپین ها همچنین می تواند خطر زوال شناختی و سقوط را در فرد افزایش دهد.
توصیه های راهنمای بالینی نشان می دهد که بنزودیازپین ها نباید برای درمان اضطراب بیش از هشت هفته استفاده شوند.
گزینه های این دسته دارویی عبارتند از:
- آتیوان (لورازپام)
- والیوم (دیازپام)
- زاناکس (آلپرازولام)
- کلونوپین (کلونازپام)
سایر داروهای ضد اضطراب
اگرچه شواهد درمان اندک است، اما چند گزینه دارویی دیگر وجود دارد که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است برای اختلال اضطراب اجتماعی تجویز کنند.
آنها عبارتند از:
- داروهای ضد تشنج مانند نورونتین (گاباپنتین) و لیریکا (پره گابالین)
- داروهای ضد افسردگی مانند Wellbutrin (بوپروپیون)، یا داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای مانند Tofranil (ایمی پرامین)
- آنتی هیستامین هایی مانند ویستاریل (هیدروکسیزین)
- داروهای ضد روان پریشی مانند زیپرکسا (اولانزاپین)
- داروهای ضد اضطراب مانند BuSpar (بوسپیرون هیدروکلراید)
پزشک یا درمانگر سلامت روان شما می تواند در تعیین اینکه آیا ممکن است از داروهای اختلال اضطراب اجتماعی بهره مند شوید و اگر چنین است، کدام یک را امتحان کنید بهتر است کمک کند.
به دنبال روانپزشک هستید؟ این مطلب را از دست ندهید: بهترین روانپزشک شیراز – واقعیت چیست؟
گزینه های روان درمانی اختلال اضطراب اجتماعی
روان درمانی، که به عنوان “تراپی” نیز شناخته می شود، یکی دیگر از درمان های رایج اختلال اضطراب اجتماعی است. می توان آن را به تنهایی یا ممکن است در ترکیب با داروهای اختلال اضطراب اجتماعی استفاده کرد.
بهترین رویکرد برای شما تا حدی به علائم خاصتان بستگی دارد. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی در همه موقعیت‌های گروهی اغلب به ترکیبی از دارو و روان درمانی پاسخ می‌دهند، در حالی که روان درمانی به تنهایی اغلب برای کسانی که اضطراب خاص از یک نوع کار یا موقعیت اجتماعی دارند کافی است.
مانند داروها، افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی گزینه های مختلفی مبتنی بر درمان دارند. هر روش روانشناختی برای کمک به ایجاد پاسخ مثبت تر در مواجهه با موقعیت های اجتماعی طراحی شده است. در اینجا چندین مورد باید در نظر گرفته شود.
درمان شناختی- رفتاری
درمان شناختی رفتاری (CBT) یک درمان روان درمانی خط اول برای اضطراب اجتماعی است. این شکل از روان درمانی برای اصلاح افکار و رفتارهای افراد به منظور تأثیرگذاری مثبت بر احساسات آنها طراحی شده است. تحقیقات نشان می دهد که CBT بهترین مداخله برای درمان اضطراب اجتماعی به ویژه در مراحل اولیه درمان است.
سه تکنیک درمان شناختی رفتاری وجود دارد که می تواند به کاهش علائم اضطراب اجتماعی کمک کند:
- قرار گرفتن در معرض
- بازسازی شناختی
- آموزش مهارت های اجتماعی
قرار گرفتن در معرض
مواجهه درمانی شامل تصور یا تجربه واقعی یک موقعیت اجتماعی خاص در زندگی واقعی است. اصل اساسی این است که، از طریق تمرین و تجربه، در موقعیت هایی راحت تر می شوید که در غیر این صورت ممکن است از آنها اجتناب کنید.
نوع قرار گرفتن در معرض می تواند به شدت علائم شما بستگی داشته باشد. برای مثال، اگر اضطراب اجتماعی شدید دارید، درمانگر شما ممکن است با قرار گرفتن در معرض خیالی شروع کند. هنگامی که با تجربیات خیالی راحت تر شدید، ممکن است به سمت قرار گرفتن در معرض زندگی واقعی پیشرفت کنید.
بازسازی شناختی
بازسازی شناختی بر علائم ذهنی اختلال اضطراب اجتماعی تمرکز دارد. این می تواند شامل داشتن خودپنداره ضعیف، ترس از ارزیابی منفی توسط دیگران، و سوگیری نسبت دادن منفی (نسبت دادن نتایج مثبت به شانس و نتایج منفی به کاستی های خود) باشد.
بازسازی شناختی شامل شناسایی افکار منفی، ارزیابی میزان واقعی یا نادرست بودن آنها و سپس ساختن افکار مثبت بیشتر برای جایگزینی افکار اصلی است. به چالش کشیدن خودانگاره منفی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی مهم است.
آموزش مهارت های اجتماعی
آموزش مهارت های اجتماعی با آموزش مهارت های مورد نیاز برای تعامل مثبت با دیگران در این نوع محیط ها، اضطراب را در موقعیت های اجتماعی کاهش می دهد. حوزه‌هایی که ممکن است مورد هدف قرار گیرند عبارتند از یادگیری نحوه حفظ تماس چشمی مناسب، مشارکت در مکالمه و راه‌هایی برای قاطعیت در صورت نیاز.
آموزش مهارت های اجتماعی می تواند شامل الگوسازی، تمرین و ایفای نقش باشد. با وجود اینکه مهارت‌های مهمی را آموزش می‌دهد، این نوع درمان اضطراب اجتماعی برای همه مناسب نیست، زیرا بیشتر بر کمک به افرادی که دارای نقص‌های تعامل اجتماعی بالاتر و فراتر از اضطراب اجتماعی هستند، متمرکز است.
درمان پذیرش و تعهد
درمان پذیرش و تعهد (ACT) یکی دیگر از درمان های اختلال اضطراب اجتماعی است. این رویکرد درمانی مبتنی بر فلسفه بودایی استو
از طریق درمان پذیرش و تعهد، افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی یاد می گیرند که چگونه افکار منفی و اضطراب خود را بپذیرند تا اینکه سعی کنند آنها را از بین ببرند. این به کاهش کشمکش درونی آنها کمک می کند و به طور طبیعی علائم را کاهش می دهد.
یک درمانگر ACT می تواند از تکنیک های مختلفی برای کمک به بیماران برای پذیرش اضطراب اجتماعی خود استفاده کند و متعهد به تغییر رفتار خود شود. گزینه‌ها شامل درگیر شدن در تمرین‌های تجربی، مداخلات مبتنی بر ارزش‌ها یا آموزش تمرکز حواس است.
درمان روان پویشی یا سایکوداینامیک
درمان روان پویشی شامل شناسایی هر گونه مسائل اساسی از دوران کودکی است که ممکن است در ایجاد اضطراب اجتماعی نقش داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که در درازمدت، این نوع درمان برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی به خوبی درمان شناختی رفتاری عمل می‌کند.
درمان روان پویشی می تواند برای افرادی که درگیری های عمیق و حل نشده ای دارند که به اضطراب اجتماعی آنها کمک می کند بسیار مفید باشد. همچنین ممکن است در برخی موارد کشف یک مقاومت بالقوه در برابر تغییر مفید باشد.
برخی از افراد ممکن است به درمان اولیه به خوبی پاسخ دهند و نیازی به هیچ چیز دیگری نداشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است در طول زندگی خود به امتحان انواع متفاوت درمان نیاز داشته باشند.
درمان های جایگزین اختلال اضطراب اجتماعی
تقریباً 43 درصد از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی به دنبال درمان‌های جایگزین هستند. این درمان‌ها می‌توانند در ترکیب یا به جای روش‌های درمانی سنتی‌تر استفاده شوند. در حالی که همه درمان های جایگزین از نظر علمی برای کمک به کاهش علائم اضطراب اجتماعی ثابت نشده اند، برخی از آنها امیدوار کننده هستند.
به عنوان مثال، یک بررسی نشان داد که هم یوگا و هم مدیتیشن مبتنی بر تمرکز حواس، درمان اختلال اضطراب را در صورت استفاده همراه با سایر گزینه‌های درمانی تقویت می‌کنند. ماساژ درمانی نیز نتایج مثبتی را برای اختلالات اضطرابی نشان داده است.
نکته ای که باید در نظر داشت این است که بیشتر مطالعات به استفاده از درمان های جایگزین برای اختلالات اضطرابی به طور کلی می پردازند. بنابراین، مشخص نیست که آیا این رویکردها به طور خاص برای اضطراب اجتماعی کار خواهند کرد یا خیر.
استفاده از نوروتکنولوژی برا درمان اضطراب اجتماعی
روش میدان الکترومغناطیسی پالسی(PEMF)
از طریق استفاده از یک دستگاه، یک پالس مغناطیسی با فرکانس پایین به سلول‌های درون بدن ارسال می‌شود تا نحوه کار و ارتباط سلول‌ها را بهبود بخشد.
هنگامی که میدان های مغناطیسی PEMF به سمت سلول هایی هدایت می شود که به درستی کار نمی کنند، PEMF می تواند ارتباطات سلولی را اصلاح کند و در نتیجه ارتباط سالمی ایجاد کند. این تغییرات می توانند اثرات مثبت مختلفی داشته باشند، اما اکثرا آرامش جسمی و ذهنی را گزارش می کنند.
نتایج مقاله چاپ شده در مجله Alternative Complementary & Integrative Medicine نشان می‌دهد که PEMF، در درمان اختلالات اضطرابی بسیار مفید هستند. ارزش PEMF این است که مزایای پایدار و طولانی مدت ارائه دهد. با این وجود، از آنجایی که اختلالات اضطرابی پیچیده هستند، رویکردهای ترکیبی، از جمله درمان شناختی رفتاری و داروها، ممکن است برای ایجاد بهترین نتایج ضروری باشد.
در مقایسه با سایر درمان های مرسوم، درمان PEMF ساده، ایمن و موثر است. اگر شما یا عزیزانتان از افسردگی یا اضطراب رنج می برید، به خصوص اگر در درمان های قبلی هیچ بهبودی نیافتید، باید درمان PEMF را در نظر بگیرید.
اگر به دنبال روشی جایگزین یا مکمل برای مدیریت افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب، درد های مزمن و … هستید، یا به دنبال یک روش درمانی جدید برای افزودن به برنامه درمانی موجود هستید، با انستیتو سلامت مغز تماس بگیرید، شما می توانید با متخصصین ما در مورد مزایای بالقوه درمان PEMF صحبت کنید. برای اطلاعات بیشتر به واحد مربوطه در سایت ما مراجعه کنید.
خواندن این مطلب را از دست ندهید: تاثیر روش میدان الکترومغناطیسی پالسی(PEMF)بر اضطراب و افسردگی
تحریک الکتریکی مغز برای درمان اضطراب اجتماعی
طبق تحقیقات انجام شده تحریک الکتریکی مغز یا tDCS با مکانیسم‌های اصلاح سیناپسی و افزایش یا کاهش فعالیت طولانی‌مدت، باعث ایجاد میدان‌های الکتریکی در قشر مغز و تغییرات تحریک‌پذیری با هدف نوروپلاستیسیتی یا انعطاف پذیری عصبی در قشر مغز انسان می‌شود که منجر به تغییرات مداوم در سیناپس‌ها بر اساس الگوهای اخیر فعالیت می‌شود.
تحریک الکتریکی مغز با روش tDCS چیست و چگونه کار می کند؟
تحریک جریان مستقیم ترانس کرانیال (tDCS)، یک درمان غیرتهاجمی و بدون درد برای تحریک مغز است که از جریان‌های الکتریکی مستقیم برای تحریک بخش‌های خاصی از مغز استفاده می‌کند. یک جریان ثابت و با شدت کم از طریق دو الکترود که بر روی سر قرار گرفته اند عبور می کند که فعالیت نورون ها را تعدیل می کند.
تاثیر تحریک الکتریکی مغز بر روی اضطراب
طبق یک تحقیق مروری بر مطالعات انجام شده تا به حال که در سال 2020 منتشر شد، تحریک الکتریکی مغز علائم اضطراب، نحوه رفتار در طول استرس، سوگیری توجه برای تهدید، هوشیاری نسبت به محرک‌های تهدیدآمیز، و میزان احساسات منفی مانند ترس، اضطراب و غم را کاهش داد و همچنین زمان واکنش در تصمیم‌گیری‌های جدی را بهبود بخشید.
در این مطلب درباره ی تحریک الکتریکی مغز برای درمان اضطراب بیشتر بدانید: درمان اضطراب در شیراز:بهترین روش های درمانی+ تحریک الکتریکی مغز
درمان اضطراب اجتماعی با تحریک مغناطیسی مغز
تحریک مغناطیسی مغز یا TMS روشی است که از میدان های مغناطیسی برای تغییر فعالیت مناطقی از مغز که در تنظیم خلق و خو نقش دارند استفاده می کند.
پزشک یک سیم پیچ الکترومغناطیسی را در نزدیکی پوست سر قرار می دهد تا پالس مغناطیسی را از طریق جمجمه به مغز منتقل کند.
این پالس، سلول‌های عصبی را تحریک می‌کند تا به فعال کردن مناطقی از مغز که در کنترل خلق و خو نقش دارند کمک کند.
آیا تحریک مغناطیسی مغز برای اضطراب موثر است؟
بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2019، تحریک مغناطیسی مغز یک درمان موثر برای اختلال افسردگی اساسی و اختلال وسواس فکری-اجباری است، اما تحقیقات کمی در مورد اثربخشی آن در درمان اختلالات اضطرابی وجود دارد.
این بررسی به تحقیقات مربوط به تحریک مغناطیسی مغز و اضطراب یا شرایط مرتبط با تروما پرداخت.
این تحقیق نشان می دهد که TMS می تواند یک روش درمانی موثر برای اختلال اضطراب فراگیر و اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD باشد، اگرچه تحقیقات بیشتر ضروری است.
در این مطلب درباره ی تحریک مغناطیسی مغز برای درمان اضطراب بیشتر بدانید: درمان تحریک مغناطیسی مغز یا rTMS چیست + درمان اضطراب شدید بدون دارو
یافتن بهترین درمان برای اضطراب اجتماعی
کمک گرفتن می تواند به خودی خود احساس ناراحتی و اضطراب کند. بدانید که با جستجوی درمان، گامی در جهت درست برای کاهش اضطراب اجتماعی خود در درازمدت برمی دارید.
برای یافتن بهترین درمان اضطراب اجتماعی، این چند قدم را بردارید:
- با فردی که به او اعتماد دارید، مانند پزشک یا یک مشاور، در مورد مشکلاتی که تجربه می کنید صحبت کنید. همچنین می توانید با یکی از دوستان یا اعضای خانواده صحبت کنید و از آنها برای یافتن کمک بخواهید.
- نوع درمانی را که می خواهید یا نیاز دارید در نظر بگیرید. متخصصانی که خدمات درمانی سلامت روان را ارائه می دهند شامل روانشناسان، مددکاران اجتماعی و مشاوران هستند. اگر به دارو نیاز دارید، باید با روانپزشک صحبت کنید. اگر به دنبال درمان های جایگزین هستید، به دنبال پزشکی باشید که طب یکپارچه را انجام می دهد.
- تعیین نوبت. هنگامی که یک متخصص را پیدا کردید که می خواهید با او کار کنید، گام بعدی این است که تماس بگیرید و یک نوبت بگیرید. هنگام برقراری این تماس، پرس و جو در مورد هزینه خدمات آنها و اینکه آیا بیمه شما را می پذیرند یا نه می تواند مفید باشد.
بهترین درمان برای اختلال اضطراب اجتماعی شما می تواند به شدت علائم شما و میزان تاثیر این وضعیت بر عملکرد روزانه شما بستگی داشته باشد. طول درمان نیز متفاوت است.
قبل از اولین ویزیت، یادداشت برداری از افکار و احساسات خودتان نیز می تواند کمک کند تا نقطه شروعی برای بحث داشته باشید. اگرچه ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد، اما هر چه با درمانگر خود صادق تر باشید، می توانید پیشرفت بیشتری در مدیریت اضطراب اجتماعی خود داشته باشید.
اجازه دهید به شما در دستیابی به سلامت روانی بهینه کمک کنیم
حملات گاه به گاه اضطراب و استرس ممکن است فقط نشانه این باشد که شما باید استراحت کنید و برخی از استراتژی های ذکر شده در بالا را اجرا کنید. اضافه کردن ورزش، مدیتیشن یا تنفس دیافراگمی ممکن است بتواند به آرامش ذهن شما کمک کند. اما اگر اضطراب، عصبی بودن یا نگرانی بیش از حد شد یا شروع به تأثیرگذاری بر کیفیت زندگی شما کرد، زمان آن فرا رسیده است که به دنبال کمک حرفه ای باشید.
اضطراب می تواند باعث شود که احساس کنید هرگز نمی توانید از ترس، نگرانی و پارانویای دائمی فرار کنید. اما خدماتی که ما ارائه می دهیم می تواند به شما کمک کند تا کنترل زندگی خود را دوباره بدست آورید. متخصصان سلامت روان در مرکز سلامت مغز دانا می توانند یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای خاص شما طراحی کنند. می توانید آرامش و سلامت روانی مطلوبی داشته باشید. اگر برای شروع آماده اید همین امروز با ما تماس بگیرید.
07136476172-09172030360
آدرس: شیراز بلوار بعثت (حدفاصل چهارراه خلدبرین و فلکه سنگی) مجتمع پزشکی مریم طبقه پنجم – انستیتو سلامت مغز
ایمیل: [email protected]
اینستاگرام: danabrain.ir@
درباره نویسنده
موژان پارسا پژوهشگر ارشد توان‌بخشی شناختی دانشگاه شهید بهشتی و همکار قطب عصب روان‌شناسی شناختی کشور است. جریان اصلی تحقیقات وی اختلالات عصب تحولی و به طور خاص متمرکز بر اوتیسم می باشد.