by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | تیر 2, 1401
مقدمه با ازایش سن، مدیریت زمان چیزی نیست که بیشتر مردم خیلی نگران آن باشند. به دلیل مدرسه و برنامه های فوق برنامه هفتگی، اغلب هر روز یک برنامه را دنبال می کردیم. به جای اینکه مجبور باشیم به طور منظم زمان را بررسی کنیم یا در مورد جایی که باید باشیم فکر کنیم، زنگ مدرسه...
by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | خرداد 27, 1401
شناخت علائم اضطراب در کودک با هم بشنویم: مقدمه بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که فقط بزرگسالان می توانند اضطراب را تجربه کنند. در حقیقت، اضطراب در سن، جنسیت، پیشینه یا قومیت تفاوتی قائل نمی شود. حتی می تواند کودکان را تحت تاثیر قرار دهد. طبیعی است که کودکان هر چند...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | خرداد 27, 1401
کمال گرایی ممکن است منجر به افزایش احساس استرس و اضطراب شود. در ادامه به چگونگی ارتباط کمال گرایی با ترس، اضطراب و اختلال هراس می پردازیم. کمال گرایی چیست؟ در اصطلاح کمال گرایی عبارت است از میل یک فرد به کامل یا بی عیب و نقص بودن در جنبه های مختلف زندگی خود. کمال...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | خرداد 26, 1401
اضطراب با عملکرد بالا اسم یک تشخیص سلامت روان شناخته شده نیست. بلکه به عنوان یک اصطلاح فراگیر توسعه یافته است. که به افرادی اطلاق می شود که با اضطراب زندگی می کنند اما عملکردی معقول در جنبه های مختلف زندگی خود دارند. با توجه به موسسه ملی سلامت روان (NIMH)، حدود 19...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | خرداد 22, 1401
رفتارهای اجتنابی و اختلال اضطراب اجتماعی رفتارهای اجتنابی، در زمینه اختلال اضطراب اجتماعی (SAD)، کارهایی هستند که افراد برای کاهش اضطراب در مورد قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی انجام می دهند یا انجام نمی دهند. این رفتارها مشکل ساز هستند زیرا در دراز مدت تنها به...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | خرداد 20, 1401
نکات کلیدی راجع به بتابلاکرهای ضد اضطراب بتا بلاکرها معمولاً برای درمان نارسایی قلبی تجویز می شوند. اما اخیراً برای درمان علائم اضطراب، آنها را بدون برچسب تجویز می کنند. مسدودکننده های بتا می توانند یک گزینه درمانی کوتاه مدت برای کاهش علائم فیزیکی اضطراب باشند. تجربه...
by S.M.Sadati | خرداد 15, 1401
8. تعارض مشکلات روابط، مشاجرات، اختلاف نظرها – این تعارضات همگی می توانند باعث تشدید اضطراب شوند. اگر تعارض به طور خاص شما را تحریک می کند، ممکن است لازم باشد استراتژی های حل تعارض را یاد بگیرید. همچنین، با یک درمانگر یا دیگر متخصص سلامت روان صحبت کنید تا...
by S.M.Sadati | خرداد 14, 1401
چرا من مدام استرس دارم؟! (قسمت اول) با هم بشنویم: اضطراب یک وضعیت سلامت روان است که می تواند باعث احساس نگرانی، ترس یا تنش شود. برای برخی افراد، اضطراب می‌تواند باعث حملات پانیک و علائم فیزیکی شدید مانند درد قفسه سینه شود. اختلالات اضطرابی فوق العاده رایج هستند. بر...
by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | خرداد 11, 1401
مقدمه حدود 61 درصد از بزرگسالان مورد بررسی در 25 ایالت از ایالات متحده گزارش دادند که حداقل یک ACE را در دوران کودکی خود تجربه کرده اند. از هر 6 نفر، یک نفر گفت که چهار یا بیشتر ACE را تجربه کرده اند. تجربه یک یا چند مورد از این موقعیت ها لزوماً به این معنی نیست که...
by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | خرداد 10, 1401
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) پیچیده یا CPTSD این مورد ارتباط نزدیکی با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دارد. PTSD یک اختلال روانپزشکی است که می تواند پس از تجربه یک رویداد آسیب زا ایجاد شود. PTSD پیچیده، همچنین به عنوان CPTSD شناخته می شود. اگر فرد ضربه های طولانی...
by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | خرداد 7, 1401
مانتراهای کاهش اضطراب! مانتراها برای اضطراب بر کاهش اضطراب از طریق حمایت معنوی، روشنگری و ارتقای احساس آرامش تمرکز می کنند. مانترا کلمه، صدا یا عبارتی است که فرد در حین مدیتیشن یا خواندن آن را تکرار می کند. تمرین‌کنندگان مدیتیشن مانترا بر این باورند که این کلمات دارای...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | خرداد 1, 1401
مدیریت زمان کار قلمبه سلمبه‌ای به نظر می رسد. مساله این است که در جامعه امروزی، پرمشغله بودن می تواند به عنوان یک نشان افتخار تلقی شود. و بسیاری از ما باید کارهایی که دیگران از ما می‌خواهند را به زور در برنامه خود جای دهیم. چند بار شما یا شخصی در زندگیتان این جمله را...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | اردیبهشت 10, 1401
تمرینات تنفسی یک راه بسیار ساده، موثر و راحت برای کاهش اثرات منفی استرس مزمن ارائه می دهد. با این که حتی تنفس دیافراگمی ساده می تواند آرامش را بیشتر کند و استرس را کاهش دهد، انواع مختلفی از تمرینات تنفسی وجود دارد که هر کدام روش خاص خود را دارند. در این مقاله چند...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | اردیبهشت 3, 1401
در درمان اضطراب زیست محیطی، هدف تغییر احساسات یا کم اهمیت جلوه دادن تأثیرات بالقوه جدی تغییر آب و هوا نیست. بلکه در مورد یادگیری مدیریت پریشانی است که برای شما ایجاد می کند. اگر عمیقاً نگران وضعیت کره زمین هستید – تا جایی که اضطراب شما بر زندگی یا روابط شما...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | فروردین 12, 1401
همه گیری کرونا ممکن است جنبه مثبت تعاملات مجازی را برای برخی از ما برجسته کرده باشد، اما کارشناسان هشدار می‌دهند که صرف زمان زیاد به صورت آنلاین، هزینه هایی هم دارد. ارتباط با دیگران به طور کلی برای سلامت ما چیز خوبی است. اما آیا می توان همین را در مورد تعاملات مجازی...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | اسفند 29, 1400
ممکن است به دلایل مختلف در عید تنها باشید. مانند مرگ یکی از عزیزان، زندگی دور از اقوام یا به دلیل انزوای اجتماعی. اگر مبتلا به اختلال افسردگی فصلی (SAD) هستید و روابط نزدیکی با خانواده یا دوستان ندارید، تنهایی در عید می تواند به خصوص سخت باشد. به طور کلی، سه راه برای...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | اسفند 22, 1400
اخیراً، هزاران نفر در رسانه‌های اجتماعی ادعا کرده‌اند که یک عصب در بدن شما به نام عصب واگ با برخی اختلالات سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی، بیماری‌های قلبی و اختلالات خودایمنی مرتبط است. هشتگ #vagusnerve (عصب واگ) تنها در TikTok بیش از 47 میلیون بار دیده شده است. اگر...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | اسفند 17, 1400
تحقیقات نشان می دهد بیش از 25 درصد از ما در مقطعی از زندگی با یک دوره کلینیکال مهم اضطراب مواجه می شویم. برای برخی، این یک تجربه زودگذر است و بسیاری از مبتلایان به اضطراب به خوبی به درمان های موجود از جمله درمان شناختی رفتاری یا دارو پاسخ می دهند. با این حال، برای...
by S.M.Sadati | اسفند 2, 1400
ربودن آمیگدال یک واکنش عاطفی به استرس است. اما برای درک بهتر ربایش آمیگدال. باید کمی در مورد نحوه عملکرد مغز بدانید. شما همچنین باید دو بخش خاص از مغز را درک کنید: آمیگدال و لوب پیشانی. آمیگدال آمیگدال مجموعه ای از سلول های بادام شکل است که در نزدیکی...
by موژان پارسا (Ph.D. Candidate in Cognitive Neuroscience) | اسفند 1, 1400
دورکاری و حذف رفت و آمد به محل کار ممکن است خوشبختی خالص به نظر برسد. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که در عمل چندان هم لذت بخش نیست. تحقیقات موسسه گالوپ در مورد استرس کار کردن از در خانه که بین آوریل و سپتامبر 2020 انجام شد، نشان می‌دهد که تقریباً یک سوم از کارمندان... 