معمول است که خواب زنان در دوران بارداری به دلیل استراحت و حرکات جنین یا سایر رویدادها مختل شود. با این حال، برای برخی از زنان، یکی از غیرمنتظره ترین عوارض جانبی بارداری ممکن است تغییر در رویا پردازی باشد را تجربه کنند.
رویاهای عجیب بارداری غیر معمول نیست، اما برخی ممکن است آنها را نگران کننده بدانند. درک دلایل و دانستن این که تجربه رویاهای مفصل و گاهی ترسناک در دوران بارداری کاملاً لازم است.
بارداری چگونه رویاها را تحت تأثیر قرار می دهد؟
رویاها و کابوس های واضح در دوران بارداری شایع است. بسیاری از زنان همچنین در طول بارداری یادآوری رویاهای بیشتری را گزارش می کنند. حتی برای کسانی که معمولاً به یادآوری رویاها عادت نداشتند. این رویاها ممکن است بسیار واقع بینانه باشند.
محققان معتقدند که رویاها ممکن است راهی برای ناخودآگاه ما باشد. تا از طریق مسائلی که در حال حاضر در ذهن ما هستند کار کند. جای تعجب نیست که بسیاری از زنان باردار رویاهای مربوط به بارداری را گزارش می کنند. ممکن است خواب بارداری را ببینید یا خواب ببینید که برای اولین بار با فرزند خود ملاقات می کنید. بسیاری از مادران حتی در مورد جنسیت نوزاد نیز خواب می بینند.
در مواقع دیگر، رویاهای بارداری به نوبه خود ترسناک است. مادران آینده ممکن است در مورد زایمان و زایمان کابوس ببینند. یا در خواب ببینند که اتفاق بدی برای نوزاد افتاده است. یک موضوع رایج برای رویاها در دوران بارداری شامل درگیری با پدر است.
در حالی که رویاهای با موضوع بارداری ممکن است تا حدی ناشی از هورمون ها باشد. رویاهای مشابهی نیز پس از زایمان و درباره پدر آینده فرزند مادر باردار دیده می شود. صحبت کردن در مورد رویاها با شریک زندگی شما ممکن است به هر دوی شما کمک کند تا نقشهای متغیر خود را جذب کنید.
چرا بارداری بر رویاها تأثیر می گذارد؟
رویاهای واضح احتمالاً روشِ بدن برای مرتب سازی بسیاری از احساسات و عواطف ناشی از بارداری، چه مثبت و چه منفی است.
بارداری می تواند زمان شادی و انتظار زیادی باشد زیرا شما برای استقبال از نوزاد جدید خود آماده می شوید. با این حال، طبیعی است که در این مدت استرس همراه با اضطراب در مورد زایمان داشته باشید. محتوای رویاهای شما ممکن است به شما کمک کند مباحثی را که بطور خاص در آنها مشغول هستید شناسایی کنید.
مادران آینده ای که در طول روز احساس اضطراب یا افسردگی بیشتری می کنند، به احتمال زیاد خواب های بدی را تجربه می کنند. تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که مادران اولین بار بیشتر از کسانی که قبلاً بچه دار شده اند، رویاهای مربوط به بارداری دارند. برخی مطالعات نشان داده اند که زنان باردار با عوارضی مانند پره اکلامپسی نیز میزان بیشتری از اختلال در خواب را گزارش می کنند.
یک مطالعه نشان داد که زنان باردار در اوایل سه ماهه سوم، زمانی که نوزاد در معرض خطر بیشتری برای زایمان زودرس خطرناک قرار دارد. رویاهای بیشتری در مورد ایمنی نوزاد تجربه کردند. در اواخر سه ماهه سوم، این رویاها فروکش کرد و با رویاهایی در مورد خود زایمان جایگزین شد.
همه این یافته ها این ایده را تأیید می کنند که رویاها موازی ترس های واقعی هستند که با پیشرفت بارداری شما بوجود می آیند.
بارداری و چرخه خواب
خستگی در روز دلیل متداولی برای افزایش رویاها در دوران بارداری است. منطقی به نظر می رسد که زنان خسته بیشتر چرت بزنند و فرصت های بیشتری برای رویاپردازی ایجاد کنند. با این حال، بارداری باعث تغییرات عمیقی در خواب شبانه ما نیز می شود.
هنگام خواب، مراحل مختلف خواب را طی می کنیم. خواب دیدن در حین حرکت سریع چشم (REM) در پایان هر چرخه خواب رخ می دهد. در طول یک شب معمولی، ما ممکن است چهار یا پنج قسمت خواب REM را تجربه کنیم. اما اغلب وقتی چند ساعت بعد از خواب بیدار می شویم، رویاهای خود را فراموش می کنیم.
در مقابل، برای بسیاری از زنان، ناراحتی ناشی از حاملگی باعث تکه تکه شدن خواب با بیداری های متعدد شبانه می شود. جالب است که این اختلالات در واقع ممکن است باعث شود زنان باردار به طور کلی خواب REM کمتری داشته باشند. با این حال، معمولاً افراد در صورت بیدار شدن در وسط یک چرخه رویایی، رویاهای خود را به خاطر می آورند .و به نظر می رسد که زنان باردار رویاهای بیشتری دارند.
تغییر هورمون ها نیز ممکن است به خاطر تغییر الگوی خواب در دوران بارداری باشد. هورمونها نه تنها باعث افزایش احساسات در طول روز می شوند. بلکه برخی از محققان افزایش رویاهای زنده و دقیق ممکن است با سطوح بالاتر پروژسترون که در اواخر بارداری بوجود می آید، مرتبط باشد.
آیا باید در مورد رویاهای زنده در دوران بارداری نگران باشم؟
در بیشتر موارد، رویاهای زنده در دوران بارداری یک راه طبیعی و سالم برای پردازش احساسات است. در واقع، مادرانی که در دوران بارداری خواب های مازوخیستی بیشتری دیده اند، علائم افسردگی بیشتری در دوران بارداری نشان می دهند. اما در ادامه زایمان کوتاه تری دارند و خطر افسردگی پس از زایمان کمتر است.
بهبود کیفیت خواب و کاهش بیداری های شبانه ممکن است به کاهش رویاهای زنده کمک کند. نکات خواب بارداری مانند خوابیدن به پهلوی چپ و اجتناب از مایعات قبل از خواب را رعایت کنید. تا اختلالات خواب شما کاهش یابد.
نگه داشتن یک مجله تعبیر خواب ممکن است به شما در رمزگشایی الگوهای فکری شبانه کمک کند. همچنین می توانید با سیستم حمایتی خود تماس بگیرید یا مدیتیشن، یوگا یا سایر دوره های پیش از زایمان را امتحان کنید. احساس امنیت و اطمینان بیشتر در مورد بارداری می تواند به شما در آرامش شب کمک کند تا بتوانید خواب بهتری داشته باشید.
گفته می شود، در موارد خاص، ممکن است رویاهای شما سعی کنند چیزی را به شما بگویند. اگر کابوس های بارداری خوابیدن را برای شما مشکل می کند. یا باعث ناراحتی شما می شود. یا اگر دچار کابوس مکرر می شوید، باید این موضوع را به پزشک یا درمانگر خود اطلاع دهید. در حالی که رویاها لزوما نباید به معنای واقعی کلمه تلقی شوند، ممکن است منعکس کننده عوامل استرس زا یا مشکلات اساسی باشند. پزشک می تواند آزمایش هایی را برای رد اختلال زمینه ای خواب و اطمینان از عدم نگرانی تجویز کند.
رویا در دوران بارداری چه چیزی را منعکس میکند؟
رویاها منعکس‌کنندۀ واقعیت‌های عاطفی است. همچنین بیان میکند که بارداری برای شما احساس مثبت یا منفی‌ای را به ارمغان آورده است. و از این طریق آنها را بازنمایی خواهد کرد. رویاهای این دوران به علت افزایش پروژسترون درون رگ‌ها و هیجان و دلهرۀ شما در موردمادر شدن است. اما دلایل دیگری هم باعث تغییرات شدید در رویاهای شما هنگام بارداری می‌شود. به احتمال زیاد شما با کارهایی که انجام می‌دهید باعث قطع چرخۀ کامل خواب می‌شوید.
شما ممکن است رویاهای هولناکی را ببینید که در آنها فرزندتان را بدون سرپرست رها کرده‌اید. او را از دست داده‌اید یا در انجام برخی کارهای ساده مثل آروغ زدن بچه مشکل دارید. ماجراهایی که ممکن است نشان‌دهندۀ ترس شما از وظایف مادری باشد. خوابی که در آن شما در حال فرار هستید، از یک ارتفاع بلند سقوط می‌کنید یا در یک اتاق به دام افتاده‌اید، شاید بیانگر نگرانی در مورد از دست رفتن آزادی شخصی شما باشد. خوابی که در آن شما نمی‌توانید فرزند خود را تغذیه کنید، به احتمال زیاد منعکس‌کنندۀ اضطراب در مورد مراقبت از یک نوزاد جدید است.
دانشجوی دکتری پژوهشی ارگونومی شناختی، عاشق یادگیری، عاشق خواب و مباحث مرتبط با آن و عاشق دانستن درباره عملکردهای شناختی انسان… خوشحالم که در این بستر، فرصت اشتراک اطلاعات با شما عزیزان را دارم.