دارم روانی میشم چیکار کنم (راهکار 100% علمی) با هم بشنویم:
احتمالا شما که در حال خواندن این مطلب هستید در فشار روانی شدیدی هستید و نمی دانید باید چکار کنید و از خود می پرسید دارم روانی میشم چیکار کنم؟! دارم دیوانه میشم… اما آیا مشکل روانی جدی در مورد شما وجود دارد؟ راهکار چیست؟
متأسفانه، هیچ راه آسانی برای برای شما به تنهایی وجود ندارد که تعیین کنید علائم شما نشانه بیماری روانی جدی هستند یا خیر. با این حال، افرادی که احساس میکنند دارند دیوانه می‌شوند، اغلب یک چیز مشترک را احساس می کنند: احساس میکنند چیزی اشتباه است!
مشکلات سلامت روان رایج هستند، به طوری که از هر 5 نفر در ایران، 1 نفر حداقل یک مشکل سلامت روان را در طول زندگی خود تجربه می کند. بسیاری نیز با افزایش استرس دست و پنجه نرم می کنند.
اگر این جمله را در ذهن خود دارید که دارم روانی میشم، مهم است که زودتر به دنبال کمک باشید. در اینجا برخی از علائم هشدار دهنده وجود دارد که باید مراقب آنها باشید. و حتما برای کمک باید به یک روانپزشک یا روانشناس متبحر مراجعه کنید.
علائم هشدار دهنده بیماری روانی در بزرگسالان
هر بیماری روانی مجموعه ای از علائم خاص خود را دارد و این علائم ممکن است بسته به فرد متفاوت باشد. با این حال، علائم شایع بیماری روانی در بزرگسالان شامل موارد زیر است:
- ترس بیش از حد یا احساس گناه شدید
- غمگینی یا تحریک پذیری مزمن
- وسواس نسبت به افکار، افراد یا چیزهای خاص
- گیج شدن یا مشکل در تمرکز
- جدا شدن از واقعیت ( هذیان ها )، پارانویا
- ناتوانی در کنار آمدن با مشکلات روزانه به شیوه ای سالم
- دوره های مکرر خشم، وحشت، گریه یا ناامیدی عمیق
- مشکلات مصرف الکل یا مواد مخدر
- تغییرات عمده در عادات غذایی
- تغییرات میل جنسی (از دست دادن میل جنسی، تمایل بیش از حد جنسی، رفتار پرخطر)
- خصومت بیش از حد یا انگیزه های خشونت آمیز
- افکار خودکشی
- نوسانات خلقی شدید
- ناتوانی در درک تغییرات در احساسات، رفتار یا شخصیت خود
- جدا شدن از دوستان و فعالیت هایی که زمانی شادی آور بوده
- انرژی کم یا مشکلات خواب
- احساسات غیرمعمول، شدید یا بدون هیچ احساسی
- از دست دادن ابتکار عمل یا تمایل به مشارکت
- ترس شدید از افزایش وزن یا نگرانی از ظاهر
- مشکلات مکرر در حافظه
- دیدن یا شنیدن چیزهایی که دیگران نمی توانند ببینند یا بشنوند
- بیماری های جسمی مکرر و مبهم بدون علت واضح ( سردرد ، معده درد)
علائم هشدار دهنده بیماری روانی در کودکان
از آنجایی که کودکان هنوز در حال یادگیری نحوه شناسایی و بیان افکار و احساسات خود هستند، علائم بیماری روانی اغلب حول رفتار می چرخد.
علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تغییرات در عملکرد مدرسه
- کابوس های مکرر
- نافرمانی یا پرخاشگری مکرر
- کج خلقی های مکرر
- نگرانی یا اضطراب بیش از حد
- رفتار بیش فعال
- ادرار در خواب
مشکلات سلامت روان چه عوارضی دارد؟
اگر به خود میگویید دارم روانی میشم، احتمالا مشکل سلامت روان جدی وجود دارد و این مشکلاتت می توانند عوارض مهمی به همراه داشته باشند. بیماری روانی درمان نشده می تواند باعث مشکلات شدید سلامت عاطفی، رفتاری و جسمی شود.
برخی از عوارض مشکلات سلامت روان عبارتند از:
- ناراحتی و کاهش کیفیت زندگی
- درگیری های خانوادگی
- مشکلات رابطه
- ایزوله سازی اجتماعی
- سوء استفاده از الکل و سایر مواد
- از دست دادن کار یا مدرسه
- مشکلات حقوقی و مالی
- فقر و بی خانمانی
- خودآزاری و آسیب رساندن به دیگران
- سیستم ایمنی ضعیف شده
- بیماری قلبی و سایر شرایط پزشکی
چه زمانی باید به دنبال کمک بود
اگر به خود میگویید دارم روانی میشم یا دارم دیوانه میشم یا فکر می کنید نشانه هایی از بیماری روانی دارید، حتما با یک روانپزشک خوب (متخصص اعصاب و روان) تماس بگیرید. بیماری روانی، اگر درمان نشود، به مرور زمان بدتر شده و مشکلات جدی ایجاد می کند.
اگر فکر می کنید ممکن است به خود آسیب برسانید یا افکار خودکشی دارید ، فوراً با تماس تلفنی کمک بگیرید:
- شماره تلفن ۱۲۳ (اورژانس اجتماعی) برای افکار خودکشی
- متخصص سلامت روان (روانپزشک یا روانشناس)
- دوست صمیمی یا عزیز شما
اثرات استرس که ممکن است با آن احساس کنید دارم روانی میشم
تقریباً هر فردی در زندگی شرایط خاصی را تجربه می کند که باعث استرس می شود . چیزی به نام eustress وجود دارد که استرس مثبت است و باعث می شود کارها را سریعتر به پایان برسانید. و این کاملاً خوب است که هر چند وقت یکبار احساس استرس کنید. اما، وقتی استرس بیش از حد می شود، تا جایی که مزمن یا مداوم شده است، استرس منفی (که به عنوان پریشانی شناخته می‌شود) می‌تواند بر سلامت شما تأثیر بدی بگذارد.
لحظه ای فکر کنید که آیا از علائم و نشانه های روانی و عاطفی زیر رنج می برید :
- افسردگی
- اضطراب
- عصبانیت یا احساس تندخویی
- تحریک پذیری یا تحریک پذیری
- بی قراری
- احساس غرق شدن
- نداشتن انگیزه
- احساس ضعف
- احساس خستگی
- ناتوانی در تمرکز یا متمرکز ماندن
- مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد
- افکار مسابقه ای یا نگرانی دائمی
- مشکلات حافظه شما
- مشکلات در تصمیم گیری درست
- احساس تنهایی و انزوا
اگر فکر می کنید مشکلات خلقی و روانی شما جدی شده است میتوانید در شیراز یا متخصصین روانپزشکی و روانشناسی ما در تماس باشید. برای گرفتن نوبت با شماره های زیر در تماس باشید: 09172030360 – 07136476172
درباره نویسنده
دکتر علی محمد کمالی فارغ التحصیل دکترای تخصصی علوم اعصاب از دانشگاه علوم پزشکی شیراز، بیش از 15 سال است که در زمینه پژوهش، تدریس و فعالیت های اجرایی در حوزه علوم اعصاب فعالیت و تجربه دارد. وی همچنین در ارتقا عملکرد های شناختی با استفاده از نوروتکنولوژی و مطالعات خواب تخصص ویژه ای دارد. او یکی از بنیانگذاران انستیتو سلامت مغز دانا است، (گروهی که سلامت مغز را اولویت جامعه می داند).
دکتر کمالی بیش از 50 مقاله پژوهشی (h-index 13) در مجلات معتبر علمی به چاپ رسانده و در حال حاضر مدیر عامل انستیتو سلامت مغز دانا است. بعلاوه به عنوان پژوهشگر ارشد واحد مغز، شناخت و رفتار دپارتمان علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی شیراز مشغول فعالیت می باشد. می توانید پژوهش او را در Google Scholar دنبال کنید.
دکتر کمالی علاوه بر تخصص در زمینه علوم اعصاب، سال ها است که به عنوان مدیر اجرایی مجله علوم پزشکی پیشرفته و فناوری های کاربردی (JAMSAT) مشغول به فعالیت است. همچنین به عنوان دبیر اجرایی انجمن علوم اعصاب ایران شاخه فارس فعالیت می کند.