دانش آموزانی که شروع به یادگیری آنلاین می کنند ، به طور متوسط سی دقیقه دیرتر از زمانی که وارد یادگیری حضوری می شدند ، به رختخواب می روند. آنها همچنین در طول روز کمتر خوابیده و بیشتر چرت می زنند.
تحقیقات جدید از دانشگاه سایمون فریزر نشان می دهد دانشجویانی که از راه دور یاد می گیرند جغد شب می شوند اما علی رغم صرفه جویی در وقت برای رفت و آمد ، کار یا شرکت در رویدادهای اجتماعی ، بیشتر نمی خوابند.
این مطالعه به رهبری رالف میستلبرگر ، استاد روانشناسی ، آندره اسمیت و میریام جودا ، در آزمایشگاه ریتم های شبانه روزی و خواب SFU ، داده های گزارش شده در مورد عادت های خواب 80 دانشجوی ثبت نام شده در یک دوره جلسه تابستانی 2020 در SFU را با داده های جمع آوری شده از 450 دانشجو مقایسه کرد. در ترمهای تابستانی قبلی در همان دوره ثبت نام کرد.
نتایج این تحقیق اخیراً در مجله PLOS ONE منتشر شده است.
میستلبرگر می گوید: “یک باور گسترده در بین محققان خواب وجود دارد که بسیاری از افراد ، به ویژه جوانان بزرگسال ، به دلیل کار ، مدرسه و فعالیت های اجتماعی مرتباً خواب ناکافی دارند.” “حرکت به سمت کار از راه دور و مدرسه در طی COVID-19 فرصتی جدید برای آزمایش این باور فراهم کرده است.”
دانش آموزان شرکت کننده در طی دو تا هشت هفته دفترچه خاطرات روزانه خود را نگه داشتند ، پرسشنامه ها را تکمیل کردند و گزارش های کتبی ارائه دادند. داده ردیاب خواب Fitbit از زیرمجموعه ای از شرکت کنندگان جمع آوری شد.
این تیم دریافت که دانش آموزانی که در جلسه تابستان 2020 از راه دور یاد می گیرند ، به طور متوسط 30 دقیقه دیرتر از دانشجویان قبل از همه گیری به رختخواب می روند. آنها کم کارتر ، در شب کمتر و در روز بیشتر می خوابند ، اما علی رغم نداشتن کلاسهای اولیه و 44 درصد روز کاری کمتر در مقایسه با دانشجویان ترمهای گذشته ، در کل خواب بیشتری نداشتند.
میستلبرگر می گوید: “یک یافته بسیار ثابت ، تأخیر جمعی در زمان خواب است – افراد بعداً به رختخواب می روند و بیدار می شوند.” “جای تعجب نیست که ، در نور طبیعی ، به ویژه در اوایل روز ، کاهش قابل توجهی نیز وجود دارد. عدم تغییر در مدت خواب کمی تعجب آور بود ، زیرا این برخلاف این تصور است که بزرگسالان جوان اگر وقت داشته باشند بیشتر می خوابند. ”
جغدهای شب که خود توصیف می شوند ، به جای اینکه زودتر از آن کلاس صبح بیدار شوند ، احتمالاً تأثیر مثبت بیشتری روی خوابشان ، خوابیدن ، گزارش می کنند ، در حالی که انواع صبحگاهی واکنش منفی به خواب دیرتر از حد معمول را گزارش می دهند.
خواب نقش مهمی در عملکرد ایمنی و سلامت روان دارد ، به همین دلیل عادت های خوب خواب بسیار مهم هستند.
توصیه نویسنده ی مقاله به دانش آموزان و هر کسی که از خانه کار می کند این است که سعی کنید در اوایل روز بیرون بروید و فعال باشید زیرا چراغ صبحگاهی به ثبات چرخه خواب شب بیداری شما کمک می کند – این باید خواب شما را بهبود بخشد و به شما امکان دهد احساس آرامش و انرژی بیشتری در طول روز داشته باشید.
سید مهدی ساداتی هستم. عاشق مغز! داروساز و دانشجوی دکترای تخصصی علوم اعصاب. عضو تیم مرکز سلامت مغز دانا! از علاقه هام شناسوندن کارایی های هیجان انگیز مغز به زبان ساده به آدمهاست! جست و جو می کنم در افسردگی، داروهای موثر بر مغز و سایر بیماری های حوزه ی روان و البته نوروپلاستیسیتی!