by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | شهریور 7, 1402
مقدمه بزرگسالان برای سلامت روانی و جسمی مطلوب، به حداقل هفت ساعت خواب نیاز دارند. مهم است که به طور منظم مقدار کمی استراحت کنند. یکی از بهترین راه‌ها برای ارتقای خواب مداوم، پیروی از یک روال خواب سالم است. هنگام رعایت بهداشت خواب خوب، ذهن و بدن به روتینی عادت می کند...
by موژان پارسا (M.Sc. Cognitive Rehabilitation Specialist) | بهمن 12, 1401
هیچ حسی بهتر از داشتن یک خواب عالی در شب وجود ندارد، و با این حال بسیاری از ما برای خوابیدن در یک ساعت معقول مشکل داریم. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) از هر سه بزرگسال، یک نفر به اندازه کافی – یعنی حداقل هفت ساعت در شب – به طور منظم...