07136476172 - 09172030360 [email protected]

بهبودی از افسردگی ناشی از کرونا

مقدمه همه جا سخت بوده است از آغاز همه‌گیری کرونا، میزان چالش‌های سلامت روان و سوء مصرف مواد در حال افزایش بوده است. بین انزوای اجباری، دودستگی خانواده ها در مورد ماسک و وضعیت واکسیناسیون، و مکان های شغلی برای همیشه بسته شده است. از مارس گذشته زمان دشواری بوده است....
چگونه در مورد خودکشی صحبت کنیم؟

چگونه در مورد خودکشی صحبت کنیم؟

مقدمه بد نیست که ناراحت باشید. هیچ کس نمی خواهد به این فکر کند که یک دوست یا یکی از اعضای خانواده اش به زندگی خود پایان دهد. موج دردی که به دنبال خودکشی یکی از عزیزان به وجود می آید می تواند غیرقابل تحمل به نظر برسد. افراد باید از خود بپرسند که آیا نشانه هایی وجود...
چگونه توجه زیاد به ظاهرتان می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد؟

چگونه توجه زیاد به ظاهرتان می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد؟

مقدمه در هر روز، بیشتر زنان با تصاویر و نظرات در مورد آنچه که باید دوست داشته باشند بمباران می شوند. در حالی که جامعه از یک طرف دهان خود موعظه می کند که چگونه همه باید در پوست خود راحت باشند. طرف دیگر تبلیغات رژیم غذایی و قرص را برای لاغری سریع افراد پخش می کند. زنان...
درمان افسردگی بدون دارو +برقراری ارتباط با فرد افسرده

درمان افسردگی بدون دارو +برقراری ارتباط با فرد افسرده

در درمان افسردگی، برای ایجاد تغییرات (و پایبندی به آنها) افراد باید ابزار مناسب و پشتیبانی خوبی داشته باشند. فردی که معتقد است «بی دلیل» افسرده شده است، ممکن است احساس کند «لایق» درخواست یا دریافت کمک نیست. تصورات شما می توانند بر درمان و نتایج تأثیر بگذارند نگاه کردن...
چرا من بدون دلیل و علت افسرده ام

چرا من بدون دلیل و علت افسرده ام

افسردگی می تواند دلایل زیادی داشته باشد که همه آنها پیچیده هستند و درک آنها دشوار است. در برخی موارد، احساس افسردگی می‌تواند به وضوح با تجربه‌ای در زندگی شخصی، مانند یک فقدان غم‌انگیز یا یک رویداد خشونت‌آمیز مرتبط باشد. سایر افراد ممکن است آگاه باشند که سابقه خانوادگی...

هفت نوع شایع افسردگی

هنگامی که مردم به افسردگی فکر می کنند، اغلب دو چیز به ذهنشان میاید. یا افسردگی بالینی که نیاز به درمان دارد یا افسردگی “معمولی” که تقریباً هر کسی می تواند آن را تجربه کند. به عنوان یک بیماری، درک افسردگی می تواند مفهومی دشوار باشد زیرا ما از اسم آن هم به...
مقابله با اختلالات خواب در افسردگی

مقابله با اختلالات خواب در افسردگی

مقابله با اختلالات خواب زمانی که احساس افسردگی می کنید می تواند مانند یک دور باطل به نظر برسد. هر چه بیشتر احساس افسردگی کنید، خوابیدن سخت‌تر می‌شود. و هر چه بیشتر احساس خستگی کنید، مبارزه با افسردگی سخت تر می شود. ممکن است به نظر برسد که راهی برای شکستن این چرخه وجود...
علت و دلایل بروز افسردگی چیست؟

علت و دلایل بروز افسردگی چیست؟

افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است. تقریباً در هر سنی می تواند هر فردی را تحت تأثیر قرار دهد، اما علت افسردگی در برخی افراد همیشه مشخص نیست. علل بالقوه افسردگی می تواند شامل ژنتیک، شیمی مغز، رویدادهای زندگی، بیماری و عوامل سبک زندگی باشد. تخمین زده می شود که...
از دست دادن مادربزرگ ممکن است باعث افزایش افسردگی برای نوه ها شود!

از دست دادن مادربزرگ ممکن است باعث افزایش افسردگی برای نوه ها شود!

تا 7 سال پس از مرگ مادربزرگ، مردان نوجوان نسبت به همسالان خود که سوگوار نیستند، 50 درصد علائم افسردگی را نشان می دهند.   منبع: Penn State   از دست دادن یکی از اعضای دوست داشتنی خانواده هرگز آسان نیست، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که از دست دادن مادربزرگ به...
باکتری های خوب برای مقابله با افسردگی!

باکتری های خوب برای مقابله با افسردگی!

پروبیوتیک ها می توانند از اثرات داروهای ضد افسردگی برای کمک به کاهش علائم افسردگی حمایت کنند.   منبع: دانشگاه بازل   فلور روده نقش مهمی در سلامت – از جمله سلامت روان – ایفا می کند. محققان دانشگاه بازل و کلینیک‌های روان‌پزشکی دانشگاه بازل (UPK)...
وقتی نمی توانید از رختخواب بیرون بیایید چه کاری انجام دهید؟ افسردگی!

وقتی نمی توانید از رختخواب بیرون بیایید چه کاری انجام دهید؟ افسردگی!

مقدمه ممکن است از یک چالش سلامت روان مانند افسردگی رنج ببرید یا با اعتیاد دست و پنجه نرم کنید. گاهی اوقات این تنها کاری است که می توانید انجام دهید تا از رختخواب خارج شوید. درگیر شدن با دنیایی که به نظر نمی‌رسد درک کند از چه چیزی رنج می‌برید یا با غریبه‌ها یا دوستانی...
مدیتیشن و کمک به درمان افسردگی! (قسمت دوم)

مدیتیشن و کمک به درمان افسردگی! (قسمت دوم)

مدیتیشن می تواند دلهره آور باشد اگر قبلاً آن را امتحان نکرده باشید، اما نسبتاً ساده و آسان است، اگرچه ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد.   این مراحل ساده می تواند به شما در شروع کار کمک کند:   راحت باشید   اغلب هنگام اولین یادگیری مدیتیشن نشستن...
مدیتیشن و کمکی برای افسردگی! (قسمت اول)

مدیتیشن و کمکی برای افسردگی! (قسمت اول)

مدیتیشن افسردگی شما را درمان نمی کند، اما می تواند کمک بزرگی باشد. افسردگی یک بیماری شایع سلامت روان است که می تواند به طرق مختلف خود را نشان دهد. اگر با افسردگی زندگی می کنید، ممکن است علائم مزمن داشته باشید، مانند خلق و خوی ضعیف که نمی توانید آن را تغییر دهید. یا...
7 علامت فیزیکی که ثابت می کند افسردگی فقط “در سر شما” نیست!

7 علامت فیزیکی که ثابت می کند افسردگی فقط “در سر شما” نیست!

مقدمه افسردگی درد دارد. در حالی که ما اغلب این بیماری روانی را با دردهای عاطفی مانند غم و اندوه، گریه و احساس ناامیدی جفت می کنیم. تحقیقات نشان می دهد که افسردگی می تواند به صورت درد فیزیکی نیز ظاهر شود. در حالی که اغلب ما افسردگی را به عنوان درد جسمانی نمی‌دانیم....

میکروبیوم روده چه ارتباطی با افسردگی دارد؟

وظیفه اصلی دستگاه گوارش ممکن است تجزیه غذا و جذب تغذیه ما باشد، اما این همه چیزی نیست که روده برای آن مفید است. یکی از زمینه های هیجان انگیز علمی، بررسی نحوه اتصال روده به مغز است. دانشمندان در حال بررسی این موضوع هستند که ارتباط بین این سیستم ها بیشتر از احساس دل...
چگونه افسردگی، شما را قوی تر می کند؟

چگونه افسردگی، شما را قوی تر می کند؟

افسردگی ممکن است برای مبتلایانش مانند یک بدبختی تسکین ناپذیر به نظر برسد، اما نویسنده یک کتاب جدید و بحث‌ برانگیز اصرار دارد که این وضعیت برای نوع بشر بسیار مفید است و در نهایت می‌تواند به دستاوردهای بزرگی منجر شود. در یک ارزیابی جدید از این اختلال، یک روانپزشک و...
“احساس میکنم همه ازم متنفرن!” چه باید کرد؟

“احساس میکنم همه ازم متنفرن!” چه باید کرد؟

اگر متوجه و نگران این شدید که همه از شما متنفر هستند، بدانید که این یک احساس رایج است. به خصوص زمانی که برای اولین بار وارد یک صحنه اجتماعی جدید می شوید. صحنه اجتماعی جدید می تواند به معنای شغل جدید، دانشگاه یا حتی ملاقات با دوستان دوستانتان باشد. همچنین می‌تواند...
جلوگیری از خود کشی! آموزش برای آگاهی و پیشگیری! (بخش اول)

جلوگیری از خود کشی! آموزش برای آگاهی و پیشگیری! (بخش اول)

خود کشی خود کشی عامل اصلی مرگ و میر جوانان 15 تا 24 ساله است. در واقع، میزان مرگ و میر خودکشی برای دانش‌آموزان 5 ساله در سال‌های اخیر به شدت افزایش یافته است.  پیشگیری از خشونت با اسلحه نیز یک عامل است. به طوری که از هر ده اقدام به خودکشی 9 مورد با سلاح گرم منجر به...
رسانه های اجتماعی چگونه در بروز افسردگی نقش دارند؟

رسانه های اجتماعی چگونه در بروز افسردگی نقش دارند؟

بر اساس برخی برآوردها، تقریباً 4 میلیارد نفر در سراسر جهان از شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک، توییتر و اینستاگرام استفاده می کنند. این حجم از استفاده کارشناسان بهداشت روان را بر آن داشته تا بررسی کنند که آیا محبوبیت زیاد رسانه های اجتماعی در افسردگی نقش دارد یا خیر....
تاثیر “بیش از حد مشغول بودن” بر سلامت روان

تاثیر “بیش از حد مشغول بودن” بر سلامت روان

مدیریت زمان کار قلمبه سلمبه‌ای به نظر می رسد. مساله این است که در جامعه امروزی، پرمشغله بودن می تواند به عنوان یک نشان افتخار تلقی شود. و بسیاری از ما باید کارهایی که دیگران از ما می‌خواهند را به زور در برنامه خود جای دهیم. چند بار شما یا شخصی در زندگیتان این جمله را...
افسردگی و بیماری قلبی! یک پژوهش جدید

افسردگی و بیماری قلبی! یک پژوهش جدید

پیوندهای مرتبط با استرس، افسردگی و خطر بیماری قلبی پیدا شد. مطالعه ای بر روی ها موش نشان می دهد که چگونه افسردگی و استرس مزمن می تواند بر داروهای کاهش دهنده کلسترول  و بر خطر بیماری قلبی تأثیر بگذارد.   منبع: انجمن قلب آمریکا   بر اساس تحقیقات اولیه ارائه...