خودمراقبتی تمرین مراقبت از خود برای تقویت و بازیابی بهبود عملکرد روانی، عاطفی، جسمی و اجتماعی است.  خودمراقبتی هر کاری است که برای حمایت از سلامتی خود و ارتقای نتایج مثبت سلامت انجام می دهید. نحوه ای که شما برای تمرین خودمراقبتی انتخاب می کنید با دیگران متفاوت به نظر...

تشخیص و درمان اختلال شخصیت هیسترونیک یا نمایشی با هم بشنویم: اختلال شخصیت هیستریونیک (HPD) یک وضعیت سلامت روان است که با رفتارهای بیش از حد نمایشی و توجه جویانه مشخص می شود. افراد مبتلا به اختلال شخصیت هیسترونیک نیاز شدید به توجه دارند و اغلب برای به دست آوردن آن...

آیا استرس چاقی می آورد؟ با هم بشنویم: استرس می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی شما برای حفظ وزن سالم تأثیر بگذارد. همچنین می تواند از کاهش وزن شما جلوگیری کند. ارتباط بین استرس و افزایش وزن چه نتیجه سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول، رفتارهای ناسالم ناشی از استرس یا...

اختلال شخصیت مرزی (BPD) اختلال شخصیت مرزی یک وضعیت سلامت روانی مزمن (طولانی مدت) است که تنظیم احساسات و رفتارهایتان را برای شما دشوار می کند. افرادی که دارای BPD هستند ممکن است علائمی مانند مشکل در حفظ روابط پایدار و ترس از رها شدن را تجربه کنند. BPD در کتابچه راهنمای...

ماهی های روغنی، انواع توت ها، آجیل ها و سایر غذاهای تقویت کننده مغز حاوی مواد مغذی ضروری هستند که می توانند به بهبود عملکرد کوتاه مدت و بلندمدت مغز را پشتیبانی کنند. مغز یک اندام انرژی بر است و حدود 20 درصد از کالری بدن را مصرف می کند، بنابراین برای حفظ تمرکز در طول...

انواع دلبستگی! چیست؟ نظریه دلبستگی این نظریه مبتنی بر این ایده است که انواع روابط ما با مراقبان اصلی خود در دوران کودکی بر شخصیت و روابط آینده ما تأثیر می گذارد. محققان انواع دلبستگی را به این صورت توصیف کرده‌اند: دلبستگی ایمن، دلبستگی اجتنابی، دلبستگی اضطرابی و...

دوپامین یک پیام رسان شیمیایی (انتقال دهنده عصبی) و هورمونی در مغز است بر پاداش، انگیزه، حافظه، توجه و حرکات بدن تأثیر می گذارد. هنگامی که دوپامین به مقدار زیاد آزاد می شود - مانند هنگام ورزش یا خوردن یک چیز خوشمزه - احساس لذت ایجاد می کند. چیزی که شما را تشویق می کند...