اگر به مشاوره فکر می کنید، به شما تبریک می گویم! شما گام مهمی در جهت بهبود سلامت روان خود برداشته اید. اما چگونه بهترین مرکز مشاوره شیراز را انتخاب می کنید؟ با وجود گزینه های بسیار زیاد، دانستن اینکه از کجا شروع کنید دشوار است. در اینجا مواردی وجود دارد که باید هنگام تصمیم گیری در نظر بگیرید:
1. چرا مشاوره می خواهید؟
2. به چه نوع خدمات مشاوره ای نیاز دارید؟
3. مرکز مشاوره در کجا قرار دارد؟
4. هزینه مرکز مشاوره چقدر است؟
5. چگونه می توانید از جلسات مشاوره خود نهایت استفاده را ببرید؟
هنگام تحقیق در مورد مراکز مشاوره مختلف در شیراز، این عوامل را در نظر داشته باشید. و به یاد داشته باشید، در جستجوی کمک بودن هیچ شرمی ندارد – مشاوره نشانه قدرت است، نه ضعف!
چرا باید مشاوره کنید
مشاوره می تواند برای افرادی که با مسائل شخصی دست و پنجه نرم می کنند فواید زیادی ارائه دهد. مشاوره می تواند به افراد کمک کند تا یاد بگیرند چگونه با استرس کنار بیایند، احساسات خود را مدیریت کنند و تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنند. مشاوره همچنین می تواند یک محیط حمایتی را فراهم کند که افراد بتوانند تجربیات و احساسات خود را به اشتراک بگذارند.
چگونه بهترین مرکز مشاوره در شیراز را پیدا کنیم.
برای انتخاب یک مرکز مشاوره در شیراز باید به عوامل مختلفی توجه کرد. مهم است که مرکزی را انتخاب کنید که موقعیت مناسبی داشته باشد و نوع خدمات مشاوره مورد نظر شما را ارائه دهد. هزینه های دریافت شده توسط مرکز مشاوره نیز باید در نظر گرفته شود.
در انتخاب مرکز مشاوره چه نکاتی را باید در نظر گرفت.
مکان مرکز مشاوره مهم است زیرا باید بتوانید به راحتی به آنجا بروید و باید در یک منطقه امن باشد. همچنین می توانید مطمئن شوید که مرکز مشاوره سایر خدمات روانناسی و روان\زشکی را اراپه میدهد. در صورت نیاز آیا این مرکز روانپزشک برای تجویز دارو دارد؟ آیا این مرکز از تکنولوژی های روز دنیا مانند نقشه برداری مغز، تحریک مغز، تحریک سیستم اتونوم، واقعیت مجازی و یا هوش مصنوعی برای تشخیص و درمان شما استفاده می کند؟
نوع خدمات مشاوره ای ارائه شده مهم است زیرا می خواهید مطمئن شوید که مرکز نوع مشاوره مورد نیاز شما را ارائه می دهد. به عنوان مثال، اگر به دنبال کمک برای افسردگی هستید، باید مطمئن شوید که این مرکز درمان شناختی رفتاری (CBT) یا انواع دیگری از درمان‌هایی را ارائه میدهد که مؤثر بودن آنها برای درمان افسردگی ثابت شده است.
هزینه های دریافت شده توسط مرکز مشاوره
هزینه های دریافت شده توسط مرکز مشاوره مهم است زیرا می خواهید مطمئن شوید که توانایی پرداخت خدمات را دارید. برخی از مراکز بر اساس تعرفه های نظام روانشناسی هزینه ها را تعیین می کنند، با این حال توجه داشته باشید کیفیت لازم خدمات علاوه بر هزینه ها بسیار مهم است. بنابراین اگر برای شما هزینه ها نگران کننده است، حتما در این مورد بپرسید.
چگونه از مشاوره حداکثر استفاده را ببریم.
برای اینکه از جلسات مشاوره خود حداکثر استفاده را ببرید، مهم است که از قبل برای آنها آماده باشید. این به این معنی است که کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که می‌خواهید از مشاوره به چه چیزی برسید و امیدوارید از این تجربه چه چیزی به دست آورید. نوشتن اهداف خود برای مشاوره و در میان گذاشتن آنها با مشاور قبل از اولین جلسه می تواند مفید باشد. انجام این کار به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که هم شما و هم مشاورتان از ابتدا در یک مسیر قرار دارید و به شما کمک می کند از زمانی که با هم دارید بهترین استفاده را ببرید.
همچنین مهم است که با مشاور خود صادق باشید و مایل باشید که در مورد هر موضوع یا نگرانی ای که ممکن است دارید به طور آشکار صحبت کنید. محل مشاوره فضای امنی است که در آن می توانید بدون قضاوت یا انتقاد هر آنچه در ذهن دارید را مطرح کنید. با این حال، اگر احساس راحتی نمی کنید که چیزهای خاصی را با مشاور خود در میان بگذارید، مهم است که از همان ابتدا این موضوع را در میان بگذارید. تنها با گشاده رویی و صادق بودن با یکدیگر می توانید امیدوار باشید که از مشاوره حداکثر بهره را ببرید.
بعد از جلسات مشاوره پیگیری کنید.
هنگامی که شروع به شرکت در جلسات مشاوره کردید، مهم است که صحبت های خود را پیگیری کنید. این به این معنی است که برای تأمل در مورد آنچه در طول هر جلسه گفته شد، و اینکه چگونه بر شما تأثیر گذاشته است، وقت بگذارید. نگه داشتن دفترچه ای که در آن افکار و احساسات خود را بعد از هر جلسه در آن ثبت کنید، می تواند مفید باشد. این می تواند یک ابزار ارزشمند هم برای خودتان و هم برای مشاورتان در مورد ردیابی پیشرفت در طول زمان باشد.
همچنین مهم است که به تمرین هر مکانیسم یا استراتژی جدیدی که ممکن است در طول مشاوره آموخته اید ادامه دهید. اینها تنها در صورتی موثر خواهند بود که به طور منظم استفاده شوند. در نهایت، اگر در بین جلسات چیزی پیش آمد که می‌خواهید با مشاور خود صحبت کنید، از تماس با مشاور خود دریغ نکنید – اکثر مشاوران در صورت نیاز بین قرار ملاقات‌ها، پشتیبانی از طریق ایمیل یا تلفن ارائه می‌کنند.
اهمیت نحوه رفتار روانشناس
رفتار روانشناس در کنار شما به دو دلیل مهم است. اول، به ایجاد اعتماد با شما کمک می کند. دوم، می تواند به آرامش شما در حین جلسات مشاوره کمک کند، که درمان را موثرتر می کند.
قدرت همدلی.
همدلی یکی از مهم ترین مهارت هایی است که یک روانشناس می تواند داشته باشد. این به آنها اجازه می دهد تا تجربیات بیماران خود را درک کنند و در سطح عمیق تری با آنها ارتباط برقرار کنند.
نتیجه
اگر به مشاوره فکر می کنید، به شما تبریک می گویم! شما گام مهمی در جهت بهبود سلامت روان و تندرستی خود برداشته اید. در انتخاب مرکز مشاوره باید به چند نکته توجه کنید. ابتدا محل مرکز مشاوره را در نظر بگیرید. شما می خواهید مرکزی را انتخاب کنید که برای رفتن به آن راحت باشد و به شما احساس راحتی کند. دوم، نوع خدمات مشاوره ای ارائه شده را در نظر بگیرید. اطمینان حاصل کنید که مرکز خدماتی را ارائه می دهد که نیازهای شما را برآورده می کند. در نهایت، هزینه های دریافت شده توسط مرکز مشاوره را در نظر بگیرید.
درباره نویسنده
دکتر علی محمد کمالی فارغ التحصیل دکترای تخصصی علوم اعصاب از دانشگاه علوم پزشکی شیراز، بیش از 15 سال است که در زمینه پژوهش، تدریس و فعالیت های اجرایی در حوزه علوم اعصاب فعالیت و تجربه دارد. وی همچنین در ارتقا عملکرد های شناختی با استفاده از نوروتکنولوژی و مطالعات خواب تخصص ویژه ای دارد. او یکی از بنیانگذاران انستیتو سلامت مغز دانا است، (گروهی که سلامت مغز را اولویت جامعه می داند).
دکتر کمالی بیش از 50 مقاله پژوهشی (h-index 13) در مجلات معتبر علمی به چاپ رسانده و در حال حاضر مدیر عامل انستیتو سلامت مغز دانا است. بعلاوه به عنوان پژوهشگر ارشد واحد مغز، شناخت و رفتار دپارتمان علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی شیراز مشغول فعالیت می باشد. می توانید پژوهش او را در Google Scholar دنبال کنید.
دکتر کمالی علاوه بر تخصص در زمینه علوم اعصاب، سال ها است که به عنوان مدیر اجرایی مجله علوم پزشکی پیشرفته و فناوری های کاربردی (JAMSAT) مشغول به فعالیت است. همچنین به عنوان دبیر اجرایی انجمن علوم اعصاب ایران شاخه فارس فعالیت می کند.