by A.S.Jafari | بهمن 2, 1400
بسیاری از ما ناراحتی ناشی از تلاش برای خوابیدن در یک شب بسیار گرم یا مرطوب را تحمل کرده ایم. خوشبختانه، اقدامات مختلفی وجود دارد که می توانید برای خنک شدن در عصر و حفظ دمای راحت در طول شب انجام دهید. به همین ترتیب، برای جلوگیری از گرمازدگی در هنگام خواب، باید از...
by A.S.Jafari | بهمن 2, 1400
انتظار نداریم اما بهرحال ممکن است اتفاق بیافتد. بو و لکه های ناشی از ادرار میتواند ناخوشایند و آزار دهنده باشد. خواه نشت ادرار پوشک روی تشک کودک شما باشد یا مشکل شب ادراری کودک. یا ادرار حیوان خانگی که رختخواب شما را لکه دار کرده است. بهتر است هر چه سریعتر آن را تمیز...
by A.S.Jafari | بهمن 1, 1400
تقریباً همه نورها می توانند بر خواب تأثیر بگذارند. اما همه انواع نور تأثیر یکسانی ندارند. نور روز، که در نور مستقیم خورشید تا 10000 لوکس، (یک واحد بهاندازه گیری روشنایی) بسیار شدیدتر از نورپردازی روشن اداری است که به ندرت به حدود 500 لوکس می رسد. به همین دلیل، نور روز...
by A.S.Jafari | بهمن 1, 1400
نور مهمترین عامل خارجی موثر بر خواب است. اکثر مردم به طور شهودی میدانند که در تاریکی خواب راحتتر است. اما ارتباط بین نور و خواب بسیار عمیقتر است. نور نقش اصلی را در تنظیم ریتم شبانه روزی ایفا می کند. نقش اصلی در ساعت درونی بدن که نشان می دهد چه زمانی باید هوشیار...
by A.S.Jafari | دی 30, 1400
دمای اتاق خواب شما می تواند تفاوت قابل توجهی در کیفیت خواب شما ایجاد کند. یک نظرسنجی بنیاد ملی خواب نشان داد که دمای اتاق خنک یکی از مهم ترین عوامل در داشتن یک خواب خوب در شب است. به طوری که از هر پنج پاسخ دهنده، چهار نفر گفتند که این برای آنها مهم است. بهترین دمای...
by A.S.Jafari | دی 30, 1400
منظور از رطوبت، غلظت بخار آب در هوا است. سطح رطوبت در خانه شما می تواند بر بسیاری از جنبه های سلامت شخصی شما تأثیر بگذارد. مطالعات نشان داده اند که رطوبت بیش از حد زیاد و رطوبت بیش از حد کم می تواند مشکل ساز باشد، البته به دلایل مختلف. رطوبت نیز می تواند بر خواب تأثیر...
