by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | آذر 28, 1401
مقدمه ساختارهایی مغزی که در برابر محرکهای تقویتکننده یا لذت بخش مانند مواد مخدر و یا داروهای اعتیاد آور فعال میشوند، سیستم پاداش مغز را تشکیل می دهند. هرگاه افراد در معرض محرک های لذت بخش قرار میگیرند، ترشح برخی از واسطه های عصبی مانند دوپامین افزایش می یابد. آیا...
by A.S.Jafari | آذر 28, 1401
منیزیم (Mg) یک توصیه درمانی نسبتاً جدید برای خواب بهتر است. این ماده مغذی نقش زیادی در تنظیم خواب دارد. Mg اضافی می تواند به بدن در آرامش و حتی بهبود علائم بی خوابی کمک کند. اگر علاقه مند به استفاده از Mg به عنوان کمک کننده در ایجاد خواب طبیعی هستید با پزشک خود مشورت...
by A.S.Jafari | آذر 27, 1401
بسیاری از داروهای خانگی وجود دارد که افراد ممکن است سعی کنند بخورند تا خواب راحت تری داشته باشند. نوشیدن شیر گرم در شب برای احساس خواب الودگی یکی از این استراتژی ها است که سالهاست استفاده می شود. بهتر است بدانید که تحقیقات در مورد این عادت چه می گوید و آیا به بهبود...
by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | آذر 27, 1401
مقدمه ممکن است برای همه ما پیش بیاید که یک آهنگ یا شعر را مدام و ناخواسته با خود تکرار کنیم یا به آن فکر کنیم. حتی گاهی به یک دیالوگ سینمایی بارها می اندیشیم و در ذهن آن را تکرار می کنیم. اما کنترل افکار ناخواسته، علارغم تلاش فراوان، سخت است. در بسیاری از کار های...
by A.S.Jafari | آذر 27, 1401
عوامل متعددی ممکن است بر توانایی شما برای زودتر خوابیدن تأثیر بگذارد. شاید شما فرد صبح گرا نیستید، یا وظایف شغلی یا خانوادگی دارید که شما را تا دیر وقت بیدار نگه میدارد. برخی از اختلالات خواب یا سلامت روان، مانند بی خوابی یا اضطراب، می تواند خوابیدن را دشوار کند. در...
by A.S.Jafari | آذر 27, 1401
تأخیر در خواببدن یک اصطلاح فنی برای مدت زمانی است که طول می کشد تا به خواب بروید. افراد مختلف در مقاطع زمانی مختلف به خواب می روند. اما یک تأخیر طبیعی بین 10 تا 20 دقیقه متغیر است. تأخیر در خوابیدن یک معیار مهم است که خواب آلودگی کلی فرد را منعکس میکند در این مقاله...
