وقتی الکل رو ترک می کنید دقیقا چه اتفاقی می افته؟

ترک الکل

وقتی الکل را ترک می کنید، اتفاقات مختلفی برای ذهن و بدن شما می افتد. با این حال، ماهیت و شدت این اثرات می تواند بسته به مقدار و دفعات نوشیدن شما متفاوت باشد. در حالی که نوشیدن گاه به گاه ممکن است منجر به تغییرات قابل توجهی در هنگام تصمیم به ترک نشود. اگر برای مدت طولانی مشروبات الکلی مصرف کرده باشید، ممکن است اثرات مهم تری را تجربه کنید. ترک الکل چه اثری روی بدن دارد؟

اگر تصمیم گرفته اید که زمان آن رسیده است که مصرف الکل خود را متوقف یا کاهش دهید، دانستن اینکه با قطع نوشیدن الکل چه اتفاقی برای بدن شما می افتد می تواند به شما ایده بهتری در مورد انتظارات بدهد.

جدول زمانی: وقتی نوشیدن الکل را ترک می کنید چه اتفاقی می افتد؟

اگر آماده ترک الکل هستید و هر روز الکل می‌نوشید، یک جدول زمانی از آنچه می‌توانید در رابطه با سلامت روانی و جسمی خود در هنگام ترک الکل انتظار داشته باشید تهیه کنید. اگر اختلال مصرف الکل دارید اما فقط در آخر هفته ها الکل می نوشید، از فواید قطع مصرف الکل نیز بهره مند شوید.

 یک روز بعد از ترک الکل

روز اول همیشه سخت ترین است. اما همچنین یک نقطه عطف مهم است. پس از 24 ساعت بدون الکل، بدن شما شروع به سم زدایی می کند و ممکن است علائم ترک را تجربه کنید.

مهم است که به یاد داشته باشید که آنها موقتی هستند و معمولا در عرض چند روز فروکش می کنند. با این حال، برای افرادی که وابستگی شدید به الکل دارند، علائم ترک می تواند شدیدتر باشد و ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشد.

بعد از سه روز چه اتفاقی می افتد؟

پس از سه روز، احتمالاً احساس خواهید کرد که بیشتر شبیه خودتان هستید. با این حال، افرادی که برای مدت طولانی مشروبات الکلی زیاد مصرف کرده‌اند ممکن است همچنان برخی از علائم ترک را تجربه کنند و حتی ممکن است توهم یا دلیریوم ترمنس (DTs) و تشنج داشته باشند.

یک هفته بعد

پس از یک هفته بدون الکل، خطر تشنج شما بسیار کمتر است. همچنین، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شروع به کاهش می کند. الکل می تواند فشار خون شما را افزایش دهد و باعث شود قلب شما سخت تر کار کند. در هفته های آینده، کبد شما نیز شروع به ترمیم خود خواهد کرد.

بعد از یک ماه

یک ماه بدون الکل یک موفقیت بزرگ است. این معمولا زمانی است که افراد پس از ترک الکل بهترین احساس را دارند. در نتیجه، بیشتر علائم ترک فیزیکی باید فروکش کرده باشند و شما باید کمتر احساس اضطراب و مثبت‌تر شدن کنید.

مغز همچنین شروع به ترمیم برخی از آسیب ها و انقباضاتی می کند که ممکن است در حین نوشیدن الکل تجربه کرده باشید. یک مطالعه نشان داد که پس از 6 هفته پرهیز از الکل، حجم مغز به طور متوسط 2٪ افزایش می یابد.

بعد از شش ماه

بعد از نیم سال بدون نوشیدن الکل، واقعاً شروع به درو کردن پاداش خواهید کرد. خطر ابتلا به سرطان در شما کاهش می یابد و عملکرد کبد شما تا حد زیادی بهبود می یابد.

همچنین ممکن است متوجه تعدادی پیشرفت در سلامت جسمانی خود شوید. انرژی و استقامت بیشتری خواهید داشت و ممکن است متوجه شوید که پوستتان سالم تر به نظر می رسد.

یک سال پس از ترک الکل

در این مرحله، خطر ابتلا به انواع بیماری ها کاهش می یابد و تراکم استخوان شما شروع به افزایش می کند. به خاطر داشته باشید که هر کسی متفاوت است و وقتی نوشیدن الکل را ترک می کند، چیزهای متفاوتی را تجربه می کند.

تأثیرات سلامت روان هنگامی که الکل را ترک می کنید

تغییرات سلامت روانی که با قطع نوشیدن الکل تجربه می کنید می تواند شامل علائم ترک، مشکل در خواب، تحریک پذیری، نوسانات خلقی و تفکر واضح تر باشد. در حالی که برخی از این تغییرات ممکن است برای مدتی ناراحت کننده باشند، اما در نهایت هر چه بیشتر از مصرف الکل خودداری کنید، بهبود می یابند.

بدن شما شروع به سم زدایی می کند

هنگامی که برای اولین بار نوشیدن الکل را متوقف می کنید، بدن شما شروع به سم زدایی می کند. این می تواند منجر به علائم ترک، از جمله اضطراب، لرزش، تعریق و حالت تهوع شود. علائم ترک الکل می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.

در حالی که همه کسانی که الکل را ترک می کنند، ترک را تجربه نمی کنند، اگر برای مدت طولانی الکل مصرف کرده باشید، اگر زیاد الکل می نوشید و/یا اگر به طور مکرر الکل مصرف می کنید، احتمال بروز علائم بیشتر است.

برخی از افرادی که نوشیدن الکل را ترک می کنند ممکن است دچار دلیریوم ترمنز (DT) شوند. این بیماری جدی است و ممکن است منجر به علائمی مانند فشار خون بالا، لرزش و تشنج شود.

ممکن است مشکل خواب داشته باشید

یکی از رایج ترین عوارض ترک الکل، بی خوابی است. این به این دلیل است که الکل به عنوان یک آرام بخش عمل می کند. بنابراین وقتی دیگر در بدن شما نیست، ممکن است در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل داشته باشید.

اگر اغلب از الکل به عنوان راهی برای مدیریت مشکلات خواب موجود استفاده می کنید، این ممکن است بیشتر مشخص شود. متأسفانه، در حالی که ممکن است به نظر برسد که با وجود الکل، شما سریعتر به خواب می روید، اما می تواند منجر به کیفیت خواب بدتر شود.

“استفاده از الکل برای خواب می تواند زمان به خواب رفتن را کاهش دهد، اما در طول چرخه خواب، کیفیت خواب ضعیف است. همانطور که شب می گذرد، زمان و تعداد بیداری ها بیشتر می شود و میزان خواب REM کاهش می یابد.” “علاوه بر این، استفاده مداوم از الکل برای القای خواب تنها نیاز به استفاده از الکل را در آینده برای خوابیدن افزایش می دهد.”

خوشبختانه، کاهش مصرف الکل می تواند به بهبود خواب شما در طول زمان کمک کند. اگرچه ممکن است تا مدتی پس از ترک، اختلالات خواب بیشتری را تجربه کنید.

ممکن است احساس تحریک پذیری، اضطراب یا بدخلقی کنید

زمانی که الکل را ترک می کنید، احساس اضطراب یا تحریک پذیری رایج است. دلیل آن این است که الکل ضعیف کننده سیستم عصبی مرکزی است. بنابراین وقتی دیگر در دسترس سیستم عصبی شما نیست، بدن شما باید خود را با این تغییرات وفق دهد.
همراه با اضطراب و تحریک پذیری، ممکن است در هنگام ترک الکل، تغییرات خلق و خو را نیز تجربه کنید.

اگر برای مدیریت خلق و خوی خود نوشیدنی الکلی می‌نوشیدید، مانند نوشیدنی برای تسکین موقت احساسات منفی یا تقویت احساسات مثبت، ممکن است بیشتر متوجه این عارضه شوید.

مانند سایر علائم، تأثیر آن بر خلق و خوی بستگی به مقدار و مدت زمان مصرف الکل شما دارد. برای مصرف سبک یا متوسط، ممکن است تأثیر موقتی و خفیف تری بر خلق و خوی داشته باشید. اگر به مقدار زیاد یا برای مدت طولانی مشروبات الکلی مصرف کرده اید، تاثیر آن بیشتر خواهد بود و زمان بیشتری طول می کشد تا سیستم انتقال دهنده عصبی شما تعادل خود را در بدن شما بازگرداند.

ممکن است واضح تر فکر کنید

یکی دیگر از مزایای ترک الکل این است که ذهن شما ممکن است شفاف تر باشد. الکل می تواند باعث تغییراتی در شیمی مغز شود. ترک الکل می تواند منجر به کاهش مشکلات شناختی شود.

نوشیدن الکل می تواند به انواع مسائل شناختی از جمله حافظه ضعیف، زمان واکنش کند، اختلال در کنترل تکانه و تمرکز ضعیف کمک کند. با گذشت زمان، نوشیدن الکل همچنین می تواند به سلول های عصبی آسیب برساند و به کاهش حجم مغز کمک کند.

“تحقیقات نشان می‌دهد که بهبود عملکرد شناختی حدود دو تا چهار هفته طول می‌کشد. افراد بهتر می‌توانند تمرکز کنند و رویدادها را به خاطر بسپارند. افراد کمتر تکانشی هستند و بهتر می‌توانند وظایف را برنامه‌ریزی و سازماندهی کنند.”

اگر تصمیم دارید الکل را کنار بگذارید، همین الان با ما تماس بگیرید. ما در کلینیک چند تخصصی سلامت مغز دانا در کنارتان هستیم.

منبع: https://www.verywellmind.com/what-happens-when-you-stop-drinking-alcohol-timeline-5324861

https://www.verywellmind.com/addiction-overview-4581803

Dr.Kh.Rahimi Jaberi

درباره نویسنده

خجسته رحیمی جابری، پژوهشگر دکترای تخصصی علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی شیراز و نویسنده وب سایت انستیتو سلامت مغز دانا. زمینه کاری تخصصی ایشان مشکلات حافظه و آلزایمر است وی بیش از 20 مقاله معتبر بین المللی در این زمینه به چاپ رسانده است. می توانید پژوهش های او را در اینجا (کلیک کنید) دنبال کنید.