توسط A.S.Jafari | آذر 26, 1401
نارکولپسی یک اختلال خواب است که اغلب اشتباه درک می شود. این بیماری با خواب آلودگی شدید و مداوم در طول روز مشخص می شود. نارکولاپسی می تواند باعث اختلال در مدرسه، محل کار و محیط اجتماعی شود. همچنین خطر تصادفات و جراحات جدی را افزایش دهد. نارکولپسی در مقایسه با بسیاری...
توسط A.S.Jafari | آذر 26, 1401
آیا حیوانات می خوابند؟ کاملا! مانند انسانها، تقریباً همه حیوانات به نوعی استراحت یا خواب نیاز دارند. بیشتر حیوانات دارای ریتم شبانه روزی طبیعی یا ساعت بیولوژیکی 24 ساعته داخلی هستند که خواب و بیداری را تنظیم می کند. برای انسان، خواب برای سلامت کلی ضروری است. از جمله...
توسط A.S.Jafari | آذر 26, 1401
در قسمت اول این مقاله، به میزان خواب کارکنان نظامی، زمان چرت زدن و چالش های خواب سربازان و… اشاره شد. در ادامه در خصوص محیط های خواب، شیفت های شبانه و فرهنگ نظامی خواهیم پرداخت. در آخر خطرات محرومیت از خواب در دوران سربازی اشاره خواهد شد. از دیگر چالش های دوران...
توسط A.S.Jafari | آذر 26, 1401
در ایالات متحده، 37 درصد مردم به طور منظم هفت تا نه ساعت خواب توصیه شده در شب را ندارند. برای کارکنان نظامی، این مقدار به 76 درصد می رسد. کارکنان خدمات نظامی به دلایل مختلف از جمله شرایط تنش زا و در مواقع خطرناک اعزام و آموزش دچار مشکلاتی میشوند. اختلال استرس پس از...
توسط A.S.Jafari | آذر 26, 1401
در حالی که ما معمولاً به خواب یا بیدار بودن به صورت واضح و مشخص فکر می کنیم. شرایطی مانند فلج خواب یا بختک این مرزهای ثابت را به چالش می کشد. فلج خواب یا بختک یک ناتوانی موقتی در حرکت است که بلافاصله پس از به خواب رفتن یا بیدار شدن رخ می دهد. فلخ خواب یا بختک اغلب...
توسط A.S.Jafari | آذر 26, 1401
تنفس شین استوک یک الگوی تنفسی غیر طبیعی نادر است. این نوع تنفس می تواند در زمان بیداری هم رخ دهد اما معمولاً در هنگام خواب رخ می دهد. این الگو شامل یک دوره تنفس سریع و کم عمق به دنبال آن تنفس آرام و سنگین تر است. و لحظاتی بدون هیچ گونه تنفسی اتفاق می افتد که به آن...
توسط A.S.Jafari | آذر 25, 1401
اکثر افراد مبتلا به اختلال بیداری 24 ساعته (N24SWD) در ابتدا علائم پراکنده ای را مشاهده می کنند. این علائم شامل حملات گاه به گاه بی خوابی شبانه یا خواب آلودگی بیش از حد در طول روز است. از آنجا که N24SWD با تاخیر تدریجی در چرخه خواب و بیداری مشخص می شود ، افراد مبتلا...
توسط A.S.Jafari | آذر 25, 1401
چرت یک دوره کوتاه خواب است که معمولاً در طول روز انجام می شود. یک سوم بزرگسالان آمریکایی چرت می زنند. بسیاری از چرت زدن به عنوان روشی موثر برای استراحت و شارژ مجدد یاد می کنند. در حالی که بعضی دیگر از افراد چرت زدن را برای خواب آنها مفید نمی دانند. همه چرت زدن ها...
توسط A.S.Jafari | آذر 24, 1401
یکی از راهبردهای رایج برای خواب بهتر، مصرف کانابیدیول (CBD)، مشتق شده از شاهدانه است. CBD معمولاً برای بهبود خواب و کاهش اضطراب استفاده می شود. با این حال، مقررات CBD در ایالات متحده محدود است. تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا تاثیرات دقیق شاهدانه و خواب و سایر...
توسط A.S.Jafari | آذر 22, 1401
حرف زدن در خواب، که به طور رسمی به عنوان somniloquy شناخته می شود که یک اختلال خواب است. در این حالت فرد در هنگام خواب حرف میزند. صحبت کردن در خواب می تواند شامل دیالوگ ها یا مونولوگ های پیچیده، مزخرف یا غر زدن باشد. خبر خوب این است که برای اکثر مردم این یک اتفاق...
توسط A.S.Jafari | آذر 22, 1401
اگر به پهلو یا شکم می خوابید، ممکن است به فکر تجربه خوابیدن به پشت باشید. تغییر وضعیت بدنی در خواب دلخواه شما ممکن است کاری دلهره آور به نظر برسد. و معمولاً هنگام امتحان چیز جدیدی یک دوره تنظیم برای عادت به آن وجود دارد. با این حال، این امکان وجود دارد که خود را برای...
توسط A.S.Jafari | آذر 22, 1401
عوامل متعددی ممکن است بر توانایی شما برای زود خوابیدن تأثیر بگذارد. شاید شما فرد صبح گرایی نباشید یا وظایف شغلی یا خانوادگی دارید که شما را تا دیر وقت بیدار نگه میدارد. برخی از اختلالات خواب یا سلامت روان، مانند بی خوابی یا اضطراب، می تواند خوابیدن را دشوار کند. در...
توسط A.S.Jafari | آذر 22, 1401
60 درصد از بزرگسالان خوابیدن به پهلو را ترجیح می دهند. این وضعیت بدنی یکی از سالم ترین وضعیت های خواب نیز محسوب می شود. خوابیدن به پهلو فواید زیادی دارد، از بهبود وضعیت ستون فقرات گرفته تا کاهش خروپف، سوزش سر دل و کمردرد. با این حال، برای استفاده کامل این مزایا، باید...
توسط A.S.Jafari | آذر 21, 1401
اکثر مردم برای تطبیق سر و گردن و ستون فقرات، بالش ها را بخشی ضروری از روال خواب خود می دانند. با این حال، برخی افراد ادعا می کنند که خوابیدن بدون بالش ممکن است از ایجاد چین و چروک جلوگیری کند. بافت مو را بهبود بخشد و حتی گردن درد را درمان کند. در حالی که تحقیقات...
توسط A.S.Jafari | آذر 21, 1401
سالانه تا 30 میلیون ویزیت پزشک برای رفع سرفه انجام می شود. بسیاری از افراد نیز به احتمال زیاد بدون مراجعه به درمان دچار سرفه می شوند. زیرا این علامت هم سرما خوردگی و هم آنفولانزا است . وقتی سرفه می کنید، ممکن است متوجه اختلال در خواب شوید. خوشبختانه، اقداماتی وجود...
توسط Mozhan Parsa | آذر 21, 1401
دیابت نوع 2 بر 462 میلیون نفر از افراد در سراسر جهان تأثیر می گذارد. در حالی که افراد می توانند برای مدیریت دیابت و تمرین عادات سلامتی خود اقداماتی انجام دهند ، برخی از افراد می توانند در وهله اول خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. با این حال ، محققان هنوز در...
توسط A.S.Jafari | آذر 19, 1401
معمولاً هر چند وقت یکبار در افکار خود گم می شوید. کارشناسان تخمین می زنند که ما حدود 47 درصد از ساعات بیداری خود را در رویا می گذرانیم. لحظه ای حواسمان را پرت می کنیم و اجازه می دهیم ذهنمان سرگردان شود. رویاپردازی های شما ممکن است آنقدر شدید باشد که در زندگی روزمره...
توسط A.S.Jafari | آذر 19, 1401
به طور کلی، افراد کمتر از10 خوابیدن روی شکم را تجربه میکنند. دلیلی وجود دارد که چرا این وضعیت خواب بسیار محبوب نیست. خوابیدن بر روی معده می تواند احتمال درد پشت، گردن و شانه را افزایش دهد. به ویژه افراد باردار باید از خوابیدن روی شکم یا پشت خودداری کنند. درک این نکته...
توسط A.S.Jafari | آذر 18, 1401
در قسمت اول این مقاله به توضیح چیستی خواب دو فازی و تفاوت آن با خواب چند فازی در افراد پرداختیم. خواب تقسیم شده‌ی دوفازی یا چند فازی چیست؟ خواب چند فازی نقطه مقابل داشتن یک مقطع خواب طولانی در طول شب است و زمان استراحت شما را به دو یا سه بخش در طول شبانه روز تقسیم می...
توسط A.S.Jafari | آذر 18, 1401
خواب دو فازی ای الگویی از خواب است که در آن فرد در دو بخش یا مرحله در روز می خوابد. اکثر افراد 7 الی 8 ساعت پیوسته می خوابند، اما خواب دو مرحله ای ممکن است بیشتر از آنچه فکر می کنید رایج باشد. خواب دو مرحله ای توسط افراد مختلف در فرهنگ های مختلف انجام می شود. به...
توسط A.S.Jafari | آذر 17, 1401
مروری بر اینکه چرا نوجوانان با چالش های منحصر به فردی در خواب روبرو می شوند و نکاتی برای کمک به آنها در خواب بهتر در دوران نوجوانی مغز و بدن رشد قابل توجهی را تجربه می کنند. گذار به بزرگسالی تغییرات مهمی را به دنبال دارد. این گذار بر احساسات، شخصیت، زندگی اجتماعی و... 