با ترک الکل چه اتفاقی می افتد؟

به طور بالقوه تهدید کننده زندگی است، بنابراین در صورت مشاهده چنین علائمی ضروری است فوراً به پزشک مراجعه کنید.

ممکن است مشکل خواب داشته باشید

یکی از شایع ترین عوارض ترک الکل بی خوابی است. این به این دلیل است که الکل به عنوان یک آرام بخش عمل می کند، بنابراین وقتی دیگر در سیستم شما نیست، ممکن است در به خواب رفتن یا خواب ماندن دچار مشکل شوید.

اگر اغلب از الکل به عنوان راهی برای به خواب رفتن استفاده می کنید، این ممکن است بیشتر مشخص شود. متأسفانه، در حالی که  ممکن است به نظر برسد که با الکل شما سریعتر به خواب می روید، با این حال الکل می تواند منجر به کیفیت خواب بدتر شود.

“استفاده از الکل برای خواب می تواند زمان به خواب رفتن را کاهش دهد، اما در طول چرخه خواب کیفیت خواب ضعیف است. هر چه شب می‌گذرد، بیداری‌ها بیشتر می‌شود و میزان خواب REM کاهش می‌یابد.  “علاوه بر این، استفاده مداوم از الکل برای القای خواب تنها نیاز به استفاده از الکل را در آینده برای خوابیدن افزایش می دهد.”

خوشبختانه، کاهش مصرف الکل می تواند به بهبود خواب شما در طول زمان کمک کند.

ممکن است احساس تحریک پذیری، اضطراب یا بدخلقی کنید

زمانی که الکل را ترک می کنید، احساس اضطراب یا تحریک پذیری رایج است. این به این دلیل است که الکل یک افسرده کننده سیستم عصبی مرکزی است. بنابراین زمانی که دیگر در سیستم شما نیست، بدن شما باید خود را با تغییر وفق دهد.

همراه با اضطراب و تحریک پذیری، ممکن است در هنگام ترک الکل نیز تغییرات خلقی را تجربه کنید.

اگر برای مدیریت خلق و خوی خود مشروب الکلی می‌نوشیدید، مانند نوشیدن برای تسکین موقت احساسات منفی یا تقویت احساسات مثبت، ممکن است این تأثیر را بیشتر متوجه شوید.

مانند سایر علائم، تأثیر آن بر خلق و خوی بستگی به مقدار و مدت مصرف الکل شما دارد. برای نوشیدن سبک یا متوسط، ممکن است تأثیر موقتی و ملایم تری بر خلق و خو داشته باشید. اگر به مقدار زیاد یا برای مدت طولانی مشروبات الکلی مصرف کرده اید، تأثیر آن بیشتر می شود و زمان بیشتری طول می کشد تا سیستم های انتقال دهنده عصبی شما تعادل خود را در بدن شما بازگردانند.

ممکن است واضح تر فکر کنید

یکی دیگر از مزایای ترک الکل این است که ذهن شما ممکن است شفاف تر باشد. زیرا الکل می تواند باعث تغییراتی در شیمی مغز شود که می تواند منجر به مشکلات شناختی (مشکل در تصمیم گیری، استدلال، حافظه…) شود.

نوشیدن الکل می تواند به انواع مسائل شناختی از جمله حافظه ضعیف، زمان واکنش کند، اختلال در کنترل تکانه و تمرکز ضعیف کمک کند. با گذشت زمان، نوشیدن الکل همچنین می تواند به سلول های عصبی آسیب برساند و به کاهش حجم مغز کمک کند.

“تحقیقات نشان می دهد که بهبود عملکرد شناختی حدود دو تا چهار هفته طول می کشد. افراد بهتر می توانند تمرکز کنند و رویدادها را به خاطر بسپارند. افراد کمتر تکانشگری را تجربه می کنند و بهتر می توانند وظایف را برنامه ریزی و سازماندهی کنند،”

ممکن است احساس شادی بیشتری داشته باشید

یکی از بهترین چیزها در مورد ترک الکل این است که احساس شادتری بیشتری خواهید کرد. این به این دلیل است که الکل می تواند باعث افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان شود.

اختلال مصرف الکل اغلب در کنار سایر شرایط سلامت روان رخ می دهد. مانند افسردگی، اضطراب… شرایط سلامت روان می تواند باعث شود افراد برای مقابله با علائم خود به الکل روی آورند. در موارد دیگر، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض الکل می تواند خطر ابتلا به یک بیماری روانی را افزایش دهد.

این بدان معنا نیست که وضعیت سلامت روان لزوماً با قطع نوشیدن الکل از بین می رود، اما پرهیز از مصرف الکل می تواند علائم شما را بهبود بخشد و به نتایج درمانی بهتری منجر شود.

به همین دلیل معمولا در هنگام ترک الکل از رواندرمانی نیز استفاده می شود تا ترک را آسانتر کند.

تأثیرات فیزیکی هنگام ترک نوشیدن

علاوه بر فواید ذهنی که با قطع نوشیدن الکل تجربه خواهید کرد، فواید فیزیکی زیادی نیز وجود دارد. برخی از راه هایی که ترک نوشیدن الکل می تواند سلامت جسمی و رفاه شما را بهبود بخشد عبارتند از:

کبد شما شروع به ترمیم خود خواهد کرد

الکل سمی است که می تواند به کبد شما آسیب جدی برساند. با این حال، زمانی که نوشیدن را متوقف کنید، کبد شروع به ترمیم خود می کند و آسیب شروع به برگشت می کند.

اشتهای شما ممکن است تغییر کند

وقتی الکل می نوشید، حتی در مقادیر متوسط، می تواند منجر به چاقی شود. بنابراین، هنگامی که الکل را متوقف می کنید، ممکن است متوجه شوید که هوس کمتری برای خوردن غذا دارید.

خطر ابتلا به برخی بیماری ها در شما کاهش می یابد

اگر زیاد الکل مصرف می کنید، در معرض خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند سرطان، بیماری قلبی و سکته هستید. با این حال، هنگامی که نوشیدن الکل را متوقف می کنید، خطر ابتلا به این بیماری ها کاهش می یابد.

پوست شما شادابتر می شود

یکی از عوارض جانبی شگفت انگیز ترک الکل این است که پوست شما ممکن است ظاهر بهتری پیدا کند. این به این دلیل است که الکل می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود، که می‌تواند منجر به خشکی و کدر شدن پوست شود. بنابراین، ترک الکل می‌تواند به پوست شما کمک کند تا شادابتر به نظر برسد.

ممکن است انرژی بیشتری داشته باشید

هنگامی که علائم اولیه ترک کاهش یافت، ممکن است متوجه شوید که انرژی بیشتری نسبت به قبل از ترک نوشیدن دارید. این به این دلیل است که الکل یک عامل افسردگی است، بنابراین وقتی دیگر در سیستم شما نیست، بدن شما انرژی بیشتری برای کار با آن دارد.

مزایای دیگر هنگامی که نوشیدن الکل را ترک می کنید

ترک الکل می تواند فواید بسیار مهمی برای سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد، اما بسیاری از فواید دیگر نیز وجود دارد که ممکن است تجربه کنید.

وضع مالی بهتری خواهید داشت

یکی از مزایای مالی ترک الکل این است که احتمالاً پول بیشتری برای خرج کردن خواهید داشت. این به این دلیل است که الکل یک عادت پرهزینه است، بنابراین ترک آن می تواند مقداری پول بیشتری را در اختیار شما قرار دهد. همچنین فعالیت شما در محل کار بهبود می یابد و این احتمالا باعث بازدهی بیشتر شما و بهبود ورودی مالی شما می شود.

شما ممکن است بیشتر زندگی کنید

یکی از مهمترین مزایای ترک الکل این است که ممکن است طول عمر خود را افزایش دهید. سوء استفاده از الکل می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری کبد و سرطان شود. بنابراین، ترک الکل می تواند به شما در جلوگیری از این بیماری های بالقوه کشنده کمک کند.

در حالی که گفته شده است که یک یا دو نوشیدنی در روز ممکن است فواید سلامتی داشته باشد، یک متاآنالیز نشان داد که حتی مصرف متوسط ​​آن خطرات جدی برای سلامتی دارد. زنانی که دو شات یا بیشتر در روز نوشیدنی الکلی می‌نوشیدند و مردانی که چهار شات یا بیشتر در روز نوشیدنی می‌نوشیدند، به‌طور قابل‌توجهی احتمال مرگ‌ومیر را افزایش می دهند.

هم سازمان بهداشت جهانی (WHO) و هم مرکز کانادایی مصرف مواد و اعتیاد مشخص کرده اند که مقدار مصرف مطمئنی و بدون خطری از الکل وجود ندارد.

ممکن است احساس سازنده‌تری داشته باشید

یکی از مزایای غیرمنتظره ترک الکل این است که ممکن است خود را پربارتر از قبل ببینید. این به این دلیل است که الکل می تواند باعث خستگی و کاهش انگیزه شود، بنابراین وقتی نوشیدن الکل را متوقف می کنید، ممکن است انجام کارها برای شما آسان تر شود.

ممکن است روابط بهتری داشته باشید

الکل می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در روابط شود، مانند درگیری، مشکلات ارتباطی، و مشکلات اعتماد. بنابراین، ترک الکل ممکن است به بهبود روابط خود با دوستان و خانواده کمک شایانی کند.

نحوه دریافت کمک

ترک الکل فواید زیادی دارد، چه کوتاه مدت و چه بلند مدت. اگر قصد ترک الکل را دارید، این مزایا ممکن است همان چیزی باشد که برای تصمیم گیری نیاز دارید. البته ترک الکل همیشه آسان نیست و ممکن است چالش هایی در این راه وجود داشته باشد. اما اگر متعهد هستید، رسیدن به هدف ممکن است. 

اگر شما یا یکی از عزیزانتان با اختلال مصرف الکل دست و پنجه نرم می‌کنید، با ما در تماس باشید 07136476172  09172030360  برای اطلاعات بیشتر در مورد خدمات ما این مطلب را بخوانید.