اکتی گرافی ساعت پوشیدنی برای ردیابی خواب

اکتی گرافی نوعی تست خواب پوشیدنی است که حرکات شما را برای تجزیه و تحلیل زمان خواب و بیداری ردیابی می کند. این دستگاه می‌تواند به پزشکان در تشخیص برخی اختلالات خواب کمک کند. این تجهیزات در نظارت بر پیشرفت درمان افرادی که قبلاً به این اختلال مبتلا شده‌اند کمک کند.

اکتی گرافی چگونه کار می کند؟

یک دستگاه اکتی گرافی شبیه به ساعت مچی به نظر می رسد و معمولاً روی مچ دست یا مچ پا بسته می شود. اجزای اصلی آن شامل یک شتاب‌سنج است که حرکت را ثبت می‌کند. این وسیله یک واحد ذخیره‌سازی داده و یک مکانیسم زمان‌بندی قابل برنامه‌ریزی دارد. فرآیند جمع آوری داده ها معمولاً در طی حداقل چند روز و اغلب چند هفته انجام می شود. اکتی گرافی به گونه ای طراحی شده است که کمترین تداخل را در زندگی روزمره ایجاد کند تا بتوانید به روال عادی خود ادامه دهید.

اکتی گرافی چه چیزی را اندازه گیری می کند؟

بر اساس حرکات شما، اکتیوگرافی سعی می کند پارامترهای خواب را محاسبه کند مانند:

• چه ساعتی خوابتان میوبرد
• چه ساعتی بیدار می شوید
• چقدر طول می کشد تا بخوابید
• در کل چقدر میخوابید
• بعد از به خواب رفتن چند بار در طول شب بیدار می شوید

این پارامترها به متخصصان پزشکی کمک می کند تا هر گونه ویژگی در برنامه خواب شما را شناسایی کنند. روش اکتی گرافی ممکن است به تنهایی یا در ترکیب با تست خواب دیگری مانند گزارش خواب یا تست خواب شبانه استفاده شود.

اکتی گرافی برای چه مواردی استفاده می شود؟

اکتی گرافی بر تفسیر حرکات متکی است، بنابراین فقط در زمینه برخی اختلالات خواب می توان از آن استفاده کرد. آکادمی آمریکایی پزشکی خواب در حال حاضر اذعان منافع بالقوه با استفاده از actigraphy برای افراد مبتلا به اختلالات خواب زیر است:

• بی خوابی: افراد مبتلا به بی خوابی معمولاً زمان خواب و بیداری نامنظمی دارند. اغلب زمان کل خواب خود را دست کم یا بیش از حد تخمین می زنند. همراه با گزارش خواب، اکتی گرافی می تواند به تعیین زمان کل خواب کمک کند. و مشخص کند که فرد در یک دوره چند هفته ای به طور متوسط ​​چه مدت طول می کشد تا به خواب برود.
• اختلالات ریتم شبانه روزی خواب و بیداری: اختلالات ریتم شبانه روزی  زمانی رخ می دهد که برنامه خواب و بیداری فرد با الگوهای منظم روز و شب مطابقت نداشته باشد. اکتی گرافی تصویری از الگوهای خواب در چندین روز و شب ارائه می دهد. بنابراین پزشکان می توانند یک برنامه درمانی مناسب ایجاد کنند.

آپنه خواب

• بهترین راه برای تشخیص آپنه خواب، آزمایش خواب شبانه در آزمایشگاه است. اما این می تواند غیرمقرون به صرفه و ناخوشایند باشد. گاهی اوقات، پزشکان ممکن است ترجیح دهند از تست آپنه خواب خانگی استفاده کنند. برای تکمیل تجهیزات تست آپنه خواب خانگی، اکتی گرافی می تواند اطلاعاتی را در مورد کل زمان خواب ارائه دهد. تا پزشکان بتوانند بدانند که چه نسبتی از زمان خواب توسط وقفه های تنفسی اشغال می شود.
• سندرم خواب ناکافی: از اکتی گرافی می توان برای شناسایی کل زمان خواب افرادی که ممکن است به سندرم خواب ناکافی مبتلا باشند، استفاده کرد.
• تست تأخیر خواب چندگانه : خواب‌آلودگی بیش از حد، که به آن پرخوابی نیز می‌گویند، معمولاً با استفاده از تست تأخیر خواب چندگانه تشخیص داده می‌شود. که بررسی می‌کند فرد چقدر راحت در طول روز به خواب می‌رود. در روزهای منتهی به آزمایش، پزشکان ممکن است از شما بخواهند که یک ساعت اکتی گرافی بپوشید. تا مطمئن شوند که شما با کمبود خواب که بر نتایج آزمایش تأثیر می‌گذارد به آزمایشگاه نمی‌روید.

تشخیص اختلال دوره ای اندام

محققان همچنین استفاده از اکتیوگرافی را برای تشخیص اختلال حرکت دوره ای اندام، در نظر گرفته اند. با این حال، اکتیوگرافی به خودی خود به طور کلی نتایج دقیقی ایجاد نمی کند و برای این منظور توصیه نمی شود.

اکتیوگرافی ممکن است برای نظارت بر درمان سندرم خواب ناکافی و درمان اختلالات خواب در کودکان مفید باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. به نظر می رسد بسیاری از افراد اگر بدانند که یک ساعت اکتی گرافی بر اعمال آنها نظارت می کند. بهتر به روال خواب تجویز شده توسط پزشک خود پایبند هستند.

از تست اکتی گرافی چه انتظاری باید داشت؟

اکتی گرافی یک فرآیند ساده است که نیاز به آمادگی کمی دارد. ساعت اکتی گرافی معمولا روی مچ دست غیر غالب شما می رود و نباید با لباس پوشانده شود. پزشک به شما در مورد نحوه استفاده از آن، مدت زمان استفاده و نحوه عیب یابی هر گونه مشکل، راهنمایی می کند. پس از اتمام جمع‌آوری داده‌ها، دستگاه را به پزشک خود برمی‌گردانید و او داده‌ها را برای تفسیر در رایانه بارگذاری می‌کند.

شما باید همیشه از دستگاه اکتیگراف استفاده کنید، مگر زمانی که امکان پذیر نیست. به عنوان مثال، ممکن است بتوانید ساعت اکتیوگرافی را زیر دوش بپوشید. اما اگر کاملا ضد آب نباشد، نمی توانید آن را در حمام بپوشید. همچنین ممکن است لازم باشد هنگام ورزش آن را استفاده نکنید. زمان‌هایی را که ساعت را در می‌آورید و دوباره میپوشید یادداشت داشته باشید.

اکتیگرافی در تفسیر برخی از معیارها نسبتاً دقیق است، اما در تفسیر برخی دیگر به اندازه کافی دقیق نیست. برای مثال، اگر به مدت یک ساعت در رختخواب دراز کشیده اید و سعی می کنید بخوابید، اکتیگرافی ممکن است آن دوره را به خواب تعبیر کند. برای درک بهتر اختلافات در داده‌ها، ممکن است پزشک از شما بخواهد که یک دفترچه یادداشت خواب یا گزارش خواب نیز داشته باشید که در آن موارد زیر را پیگیری کنید:

 مواردی که باید در دفترچه یادداشت خواب ثبت شود

• ساعت خواب و بیداری شما
• در کل چقدر می خوابید؟
• چند بار در طول شب از خواب بیدار شدید و برای چه مدت؟
• این که آیا قبل از خواب از داروهای خواب آور استفاده کرده اید یا خیر؟
• اگر برنامه خواب شما در آن روز به دلیل خاصی متفاوت بوده راهم یادداشت میکنید

دفترچه خاطرات خواب همچنین یک نسخه پشتیبان در صورت نقص عملکرد اکتیوگرافی یا نیاز به برداشتن آن از مچ دست فراهم می کند.

برخی از دستگاه‌های اکتی گرافی دارای ویژگی‌های اضافی هستند. مانند یک دکمه نشانگر رویداد که می‌توانید برای علامت‌گذاری زمان بیداری خود فشار دهید. یا دکمه‌ای که می‌توانید برای تأیید بیدار بودن زمانی که بی‌حرکت هستید فشار دهید. این ساعت همچنین ممکن است یک سنسور نور داشته باشد. که می تواند نشان دهد که آیا مشکلات خواب فرد ممکن است به دلیل اتاق خواب بیش از حد روشن یا نور ناکافی در طول روز باشد.

چگونه اکتی گرافی با روش های دیگر برای ارزیابی خواب مقایسه می شود؟

اکتی گرافی به طور کلی دقیق تر از دفترچه ثبت خواب و دقت کمتری نسبت به پلی سومنوگرافی در نظر گرفته می شود.  تست خواب یک آزمایش شبانه در آزمایشگاه خواب است که فعالیت الکتریکی مغز و سایر پارامترهای بیولوژیکی مانند تنفس و سطح اکسیژن را اندازه گیری می کند.

از آنجایی که اکتیگرافی مبتنی بر حرکت است، در تشخیص مدت زمان خواب افراد سالم کاملاً دقیق است.  اما در ارزیابی خواب پراکنده، کاهش زمان خواب به طور کلی، دوره های طولانی تلاش برای به خواب رفتن یا خواب بی قرار، دقت کمتری دارد.

هر روش تست خواب دارای مزایا و معایبی از نظر دقت، راحتی و هزینه است. برای جبران هر گونه کمبود، اغلب از دو یا چند تست با هم استفاده می شود.

اکتی گرافی

در حالی که اکتیوگرافی ممکن است جزئی ترین اطلاعات را ارائه نکند، یک نمای کلی برای افراد از خوابشان ارائه می دهد و استفاده از آن آسان است.

دقت

• مراحل خواب را اندازه نمی گیرد
• به حرکت متکی است و ممکن است برای برخی افراد خواب را بیش از حد تخمین بزند
• برای افرادی که تحرک محدودی دارند دقت کمتری دارد
• داده ها بیشتر نشان دهنده عادات معمول فرد است و داده ها در طول روزها و شب های متعدد جمع آوری می شوند
• برای اندازه گیری بیداری شبانه در کودکان مفید است

راحتی

• برای اکثر مردم استفاده از آن آسان است
• تفسیر ساده است، حتی اگر شما یک متخصص پزشکی نباشید
• نقص فنی ممکن است اما نادر است
• کم تهاجمی
• باید در تمام روز و تمام شب پوشیده شود
• مچ بند ممکن است پوست حساس را برانگیخته کند

هزینه

• مقرون به صرفه، هر چند گران تر از دفترچه یادداشت خواب است
• ممکن است تحت پوشش بیمه قرار نگیرد

پلی سومنوگرافی

پلی سومنوگرافی اطلاعات کاملی را برای ارزیابی متخصصان پزشکی ارائه می دهد. اما نتایج ممکن است با خوابیدن در آزمایشگاه تحت تأثیر قرار گیرد.

دقت

• به طور کلی دقیق ترین آزمایش در نظر گرفته می شود، زیرا مراحل خواب را بر اساس امواج مغزی اندازه گیری می کند
• آسیب پذیر به اولین اثر شبانه، که در آن فرد ممکن است در آزمایشگاه متفاوت از خانه بخوابد
• برای کودکان یا کسانی که نیازهای ویژه دارند دشوار است

راحتی

• ممکن است افراد چندان راحت نباشند. زیرا پلی سومنوگرافی کامل فقط در آزمایشگاه خواب قابل انجام است.

هزینه

• نسبتا گران است

گزارش خواب

ثبت خواب یک راه ساده و مقرون به صرفه برای ردیابی عادات خواب است، اما نیاز به ثبات دارد. نتایج همچنین می تواند تحت تأثیر احساس خواب فرد نسبت به استراحت خود قرار گیرد.

دقت

• تجربه ذهنی فرد خوابیده را به تصویر می کشد
• مراحل خواب را اندازه نمی گیرد

راحتی

• برای یادداشت کردن هر روزه به مقداری کوشش نیاز دارد
• تکمیل کردن آن ساده است، اما ممکن است برای کودکان یا افراد دارای اختلال شناختی غیرعملی باشد.

هزینه

• هزینه ناچیز

از کجا می توان ارزیابی اکتیوگرافی را دریافت کرد

اگر ارزیابی اکتیوگرافی برای وضعیت شما مناسب باشد، پزشک یا متخصص خواب شما یک دستگاه مورد تایید FDA را ارائه می دهد. و برای انجام آزمایش با شما همکاری می کند.

ممکن است محصولات پوشیدنی تجاری موجود، مانند ساعت‌های هوشمند یا Fitbits را دیده باشید. که با این ادعا به بازار عرضه شده‌اند که با اندازه‌گیری حرکت، ضربان قلب و سایر ویژگی‌ها اطلاعاتی درباره پارامترهای خواب ارائه می‌دهند. در حال حاضر تحقیقات کافی برای تأیید این محصولات تجاری به عنوان ابزارهای تشخیصی یا درمانی وجود ندارد. اگرچه ممکن است اطلاعات اضافی مفیدی در مورد عادات خواب شما ارائه دهند.

A.S.Jafari

دانشجوی دکتری پژوهشی ارگونومی شناختی، عاشق یادگیری، عاشق خواب و مباحث مرتبط با آن و عاشق دانستن درباره عملکردهای شناختی انسان… خوشحالم که در این بستر، فرصت اشتراک اطلاعات با شما عزیزان را دارم.