اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) یک اختلال عصبی-رشدی است که با بیش فعالی، تکانشگری و بی توجهی مشخص می شود. به دلیل این علائم ADHD، اغلب به بزرگسالان و کودکان مبتلا به این اختلال برچسب بی انگیزه، تنبل یا بی تفاوت زده می شود.
بی تحرکی، کندی، یا “فلج ADHD” که می تواند در افراد مبتلا به ADHD رخ دهد، اغلب منعکس کننده اختلالات عملکرد اجرایی است. درک این اختلالات برای اصلاح تصورات نادرست رایجی که وجود دارد مهم است و شامل یادگیری این است که چگونه ADHD می تواند بر انگیزه تاثیر بگذارد، و همچنین چگونگی تاثیر این اختلالات اغلب می تواند به اشتباه تفسیر شود.
چگونه ADHD بر انگیزه تأثیر می گذارد
نقص عملکرد اجرایی در ADHD می تواند بر توانایی فرد برای شروع، سازماندهی و تداوم تلاش برای یک کار یا پروژه تأثیر بگذارد. آنها ممکن است بخواهند شروع کنند، اما به هیچ وجه نمی توانند پیشرفت کنند، که می تواند بر سطح انگیزه آنها تأثیر بگذارد.
این تفاوت ها در عملکرد اجرایی می تواند منجر به واکنش های منفی دیگران شود. اطرافیان ممکن است از ناهماهنگی‌های موجود در فرد مبتلا به ADHD سردرگم یا ناامید شوند، به‌ویژه زمانی که آنها زمانی که یک کار محرک، جالب یا بدیع است، خوب عمل می‌کنند، اما وقتی کار خسته‌کننده یا تکراری است، به خوبی عمل نمی‌کنند.
فلج ADHD
در حالی که افراد مبتلا به ADHD اغلب در تصمیم گیری سریع خوب هستند، ممکن است هنگام کار بر روی وظایفی که نیاز به سازماندهی اطلاعات دارند، دچار مشکل شوند.
این فلج می تواند تشخیص اینکه چگونه و از کجا شروع شود غیرممکن به نظر برسد. و حتی اگر بتوانند یک کار را شروع کنند، یک فرد مبتلا به ADHD ممکن است در هوشیاری و تداوم در این تلاش مشکل داشته باشد. آنها ممکن است بدانند که برای تکمیل کارها باید چه کاری انجام دهند، اما به همان اندازه که تلاش می کنند، نمی توانند.
فلج ADHD میتواند منجر به مدیریت ضعیف زمان، مشکل در اولویت‌بندی وظایف، عدم وضوح و تمرکز، و تغییرات سریع خلقی یا احساسی شود.
کسالت و بی انگیزگی
بی حوصلگی می تواند مشکلاتی را برای کودکان و بزرگسالان مبتلا به ADHD ایجاد کند. حفظ تمرکز روی یک کار خسته کننده ممکن است دور از ذهن به نظر برسد زیرا توجه آنها به فعالیت ها و افکار جالب تر می رود.
پس از ناامیدی های مکرر، کودک یا بزرگسال مبتلا به ADHD ممکن است احساس کند انگیزه کمتری دارد.
آیا من ADHD دارم یا تنبل هستم؟
اگر در تمرکز یا یافتن انرژی برای انجام کارها مشکل دارید، ممکن است برایتان این سوال به وجود بیاید که آیا می تواند به دلیل ADHD یا چیز دیگری باشد. حتی ممکن است شروع به پرسیدن این سؤال کنید که آیا تنبلی عاملی در احساس شما است یا خیر. اگر این موضوع برای شما نگران کننده است، قدم خوب بعدی این است که با درمانگر خود یا یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.
برداشتن اولین قدم اغلب سخت ترین است. مرکز سلامت مغز آن را ساده کرده است. برای رزرو نوبت و شروع سفر خود به سمت بهبودی، اینجا کلیک کنید.
همین حالا می توانید نوبت خود را از طریق لینک زیر رزرو کنید!
شما شایسته دریافت بهترین ها هستید. همین امروز زمان مشاوره خود را تنظیم کنید! با ما در تماس باشید.
07136476172-09172030360
در حالی که ADHD معمولاً در دوران کودکی تشخیص داده می شود – اغلب در سنین 4 تا 7 سالگی، بسته به شدت بیماری – اما همیشه هم اینطور نیست. تشخیص ADHD در بزرگسالی اتفاق می افتد، حتی اگر خارج از حد معمول باشد.
تشخیص می تواند بر اساس جنسیت نیز متفاوت باشد. مردان مبتلا به ADHD بیشتر بیش فعال و تکانشی هستند و از آنجایی که این علائم بیشتر مخرب هستند، بیشتر تشخیص داده می شوند. ADHD در زنان بیشتر با بی توجهی مشخص می شود، علامتی کمتر واضح که منجر به نادیده گرفتن این بیماری می شود.
چگونه بلوغ بر اختلال نقص توجه بیش فعالی (ADHD) در دختران تأثیر می گذارد
علائم ADHD اغلب به اشتباه درک می شوند
از آنجایی که افراد مبتلا به ADHD می توانند در تمرکز و تکمیل وظایف خود مشکل داشته باشند، دیگران اغلب این رفتار را به اشتباه به عنوان تنبلی برچسب گذاری می کنند. متأسفانه، افراد مبتلا به این بیماری گاهی اوقات این برچسب ها را قبول می کنند، به خصوص اگر به درستی تشخیص داده نشده باشند.
برچسب زدن به افراد مبتلا به ADHD به عنوان “تنبل” به انگ و شرم پیرامون وضعیت سلامت روان آنها کمک می کند. مهم است که بدانیم ADHD یک اختلال عصبی رشدی است که توسط عواملی مانند ژنتیک، ناهنجاری های مغزی و قرار گرفتن در معرض خطرات محیطی ایجاد می شود. علائم ADHD ناشی از تنبلی نیست.
سایر عوامل موثر بر انگیزه
اگر ADHD ندارید و کمبود انگیزه را تجربه می کنید، ممکن است عوامل دیگری وجود داشته باشد که تمرکز و بهره وری را برای شما دشوار کند:
اضطراب:
اگر اضطراب را تجربه می کنید، ممکن است احساس بی قراری کنید و به سختی تمرکز کنید. این ممکن است به این معنی باشد که شما برای ادامه کار و انجام کارها مشکل دارید، که می تواند انگیزه حفظ تداوم را سخت کند.
کسالت:
فقدان انگیزه همچنین ممکن است به این معنی باشد که شما احساس می کنید در یک کار خاص گیر کرده اید یا از یک کار خاص خسته شده اید، چه به این دلیل که به آن علاقه ندارید یا آن را خسته کننده یا تکراری می دانید.
افسردگی:
افراد مبتلا به افسردگی می توانند سطوح پایین تری از انگیزه را به دلیل اختلال در کنترل شناختی تجربه کنند.
چندین علامت دیگر افسردگی نیز بر سطوح انگیزشی تأثیر می گذارد، از جمله از دست دادن علاقه، مشکل در به خاطر سپردن و مشکلات تمرکز.
اگر در حفظ انگیزه مشکل دارید، ممکن است بخواهید برای ارزیابی و مشاوره بیشتر با یک پزشک یا درمانگر صحبت کنید.
خلاصه تا این قسمت…
اگر انگیزه پایینی دارید، مهم است که به علت زیربنایی این احساس برسید. ADHD ممکن است یک عامل باشد، اما میتواند ناشی از سایر اختلالات سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب باشد.
اهمیت درمان ADHD
اگر مشکلات انگیزشی یا سایر علائم ADHD را دارید، مهم است که به طور فعال در درمان ADHD شرکت کنید. با یک متخصص که در درمان ADHD باتجربه است، صحبت کنید و آشکارا و به طور منظم با آنها در مورد علائم خود ارتباط برقرار کنید.
درمان ADHD تا حد زیادی به علائم و نیازهای فردی شما بستگی دارد. در بسیاری از موارد، ممکن است شامل داروها و مداخلات رفتاری باشد:
- داروهایی که معمولاً برای درمان ADHD استفاده می شوند شامل محرک ها، داروهای ضد افسردگی و داروهای غیر محرک ADHD هستند.
- مداخلات رفتاری نیز می تواند مفید باشد، از جمله روان درمانی و انواع مداخلات که می تواند توسط والدین و معلمان اجرا شود.
درمان های جدید بیش فعالی یا ADHD بدون دارو
نوروفیدبک
نوروفیدبک یک درمان غیر تهاجمی است که مغز را تشویق میکند تا الگوهای فعالیت سالم‌تری ایجاد کند. هدف درمان تنها تغییر طرز فکر و احساس شما نیست، بلکه تغییر مغز شما در سطح بیولوژیکی برای عملکرد بهتر است.
اگر علاقه مندید راجع به اینکه چگونه نوروفیدبک برای درمان بیش فعالی و نقص توجه بیش فعالی به کار می رود، بیشتر بدانید این مطلب را بخوانید: نوروفیدبک برای درمان بیش فعالی و نقص توجه یا ADHD
واقعیت مجازی
شواهد اخیر نشان می‌دهد که واقعیت مجازی میتواند به تقویت برخی از چالش‌های اصلی درمان ADHD مانند توجه، حل مسئله و مدیریت رفتارهای تکانشی کمک کند. به عنوان مثال، استفاده از VR میتواند سناریوهای مجازی ایجاد کند که میتواند مهارت‌هایی مانند بازداری پاسخ و کنترل احساسی را تقویت و توانمند کند.
واقعیت مجازی در درمان نقص توجه(ADHD) دقیقا چگونه عمل میکند؟
تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال TMS
TMS از ارتباط بین مغناطیس و الکتریسیته برای تأثیرگذاری بر فعالیت الکتریکی در مغز به صورت غیر تهاجمی و بدون درد استفاده می کند. این را می توان در درمان ADHD با استفاده از امواج مغناطیسی برای تشویق تولید مقدار مناسب انتقال دهنده های عصبی استفاده کرد.
برای دیدن مطلب کامل درمان بیش فعالی و نقص توجه ADHD با TMS، روی لینک زیر کلیک کنید:
درمان جدید ADHD چیست؟ با تحریک مغناطیسی مغز یا TMS آشنا شوید
ا‌مروزه با پیشرفت علم تکنیک های مختلفی برای درمان اختلالات سلامت روان ایجاد شده است که بسته به شرایط شما میتواند مورد استفاده قرار بگیرد. میتوانید از کارشناسان کلینیک سلامت مغز دانا کمک بگیرید تا بهترین و موثرترین درمان برای خود را بیابید. برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.
چگونه با وجود داشتن ADHD انگیزه خود را افزایش دهیم
یافتن راه هایی برای مدیریت علائم ADHD می تواند به شما کمک کند انگیزه و بهره وری بیشتری داشته باشید. دفعه بعد که شروع به کار یا ادامه کار برایتان سخت بود، برخی از این ایده ها را امتحان کنید:
- پروژه ها را به قسمت های کوچکتر و قابل مدیریت تر تقسیم کنید.
- اگر می توانید وظایف خاصی را به دیگران محول کنید.
- ورزش کنید یا فعالیت بدنی را در روز خود بگنجانید.
- برای گام های کوچکی که در جهت رسیدن به اهداف برداشته اید، فوراً به خود پاداش دهید.
- اهداف کوچکتری را تعیین کنید.
- یک دوره زمانی کوتاه و سبک (مثلاً 10 یا 15 دقیقه) را برای متعهد شدن به کار روی فعالیتی که باعث گیر افتادن شما می شود، کنار بگذارید.
مداخلات متمرکز بر بهبود عملکرد اجرایی نیز می تواند برای بهبود انگیزه و بهره وری مفید باشد. پاداش به خود، برنامه ریزی روزانه و چک لیست های روزانه همه استراتژی هایی هستند که می توانند به کودکان و بزرگسالان مبتلا به ADHD کمک کنند تا وظایف را بهتر برنامه ریزی و سازماندهی کنند و انجام دهند.
خلاصه تا این قسمت…
ADHD می تواند بر انگیزه شما تأثیر بگذارد و شروع و حفظ وظایف را دشوارتر کند. اگر بی‌انگیزگی را بر اثر بیش‌فعالی دارید، یافتن استراتژی‌هایی که به شما کمک میکند شروع کنید و تمرکزتان را روی کاری که طاقت‌فرسا یا کسل‌کننده است، حفظ کنید، میتواند مفید باشد.
اگر نگران این هستید که عدم انگیزه شما ممکن است به ADHD مرتبط باشد، با یک متخصص صحبت کنید. آنها می توانند به تعیین عواملی که ممکن است بر سطوح انگیزه شما تأثیر بگذارند، چه ADHD یا چیزی دیگر کمک کنند، و راه حل هایی را برای احساس انگیزه بیشتر پیشنهاد کنند.
همین الان می توانید وقت ارزیابی خود را تعیین کنید! روی لینک زیر کلیک کنید:
برای درمان ADHD شما هرگز دیر نیست، و ممکن است متوجه شوید که داروها و اصلاح شیوه زندگی می تواند به شما کمک کند تا برخی از علائمی را که عملکرد روزمره و امور تحصیلی و شغلی را دشوار می کند، مدیریت کند.
منابع:
- Roselló B, Berenguer C, Baixauli I, Mira Á, Martinez-Raga J, Miranda A. Empirical examination of executive functioning, ADHD associated behaviors, and functional impairments in adults with persistent ADHD, remittent ADHD, and without ADHD. BMC Psychiatry. 2020;20:134. doi:10.1186/s12888-020-02542-y
- Morsink S, Van der Oord S, Antrop I, Danckaerts M, Scheres A. Studying motivation in ADHD: The role of internal motives and the relevance of self determination theory. J Atten Disord. 2022;26(8):1139-1158. doi:10.1177/10870547211050948
- Kofler MJ, Sarver DE, Harmon SL, et al. Working memory and organizational skills problems in ADHD. J Child Psychol Psychiatry. 2017;59(1):57-67. doi:10.1111/jcpp.12773
- Attention Deficit Disorder Association. ADHD paralysis is real: Here are 8 ways to overcome it.
- Oram R, Rogers M, DuPaul G. Explaining the relationship between ADHD symptomatology and amotivation in the undergraduate population: The role of basic psychological need frustration. Canadian J School Psychol. 2019;35(2):139-153. doi:10.1177/0829573519880063
درباره نویسنده
موژان پارسا پژوهشگر ارشد توان‌بخشی شناختی دانشگاه شهید بهشتی و همکار قطب عصب روان‌شناسی شناختی کشور است. جریان اصلی تحقیقات وی اختلالات عصب تحولی و به طور خاص متمرکز بر اوتیسم می باشد.