دوک‌های خواب الگویی از امواج مغزی است که افراد در طول مراحل خاصی از خواب تجربه می کنند. کارشناسان هنوز در حال کار بر روی درک اهمیت و هدف دوک های خواب هستند. و اینکه چرا فرکانس و شکل آنها می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
دوک ها یا اسپیندل های خواب چیست؟
اصطلاح دوک های خواب به الگوی خاصی از امواج مغزی اشاره دارد که در طول خواب رخ می دهد. دوک های خواب با الکتروانسفالوگرافی (EEG) شناسایی می شوند که فعالیت الکتریکی مغز را اندازه گیری می کند.
محققان به طور کامل هدف یا معنای دوک های خواب را درک نمی کنند. اما دوک های خواب در حال بررسی بیشتر در حیوانات و انسان ها هستند. تصور می شود که آنها در انعطاف پذیری مغز یا فرآیند یادگیری و ادغام خاطرات جدید نقش دارند. به نظر می رسد دوک های خواب نیز پاسخ ما را به محرک های بیرونی در هنگام خواب کاهش می دهند.
رابطه بین دوک های خواب و خواب
دوک های خواب معمولاً فقط در مراحل خاصی از خواب ایجاد می شوند. به طور کلی، افراد خواب هر شب چهار مرحله از خواب را پشت سر می گذارند. این چهار مرحله به دو دسته تقسیم می شوند: حرکت سریع چشم (REM) و حرکت غیر سریع چشم (NREM).
مراحل خواب 1، 2 و 3 به عنوان خواب NREM و مرحله 4 خواب REM طبقه بندی می شوند. ما تقریباً 75 تا 80 درصد از کل زمان خواب خود را در خواب NREM می گذرانیم. که ایمراحل شامل کند شدن فعالیت مغز، تنفس و ضربان قلب است. در طول خواب REM، اندام‌های ما فلج می‌مانند، اما فعالیت مغز، تنفس، ضربان قلب و حرکات چشم بیشتر شبیه به آنچه در بیداری رخ می‌دهد، است. رویا دیدن می تواند در هر مرحله خواب رخ دهد، اما دیدن رویاهای واضح و پیچیده در طول REM رایج تر است.
دوک های خواب نشانگر خواب NREM هستند. هنگامی که دوک های خواب در یک بازخوانی EEG ظاهر می شوند، نشان می دهد که فرد به خواب رفته است. دوک های خواب ممکن است در تمام مراحل NREM وجود داشته باشند. اما در مرحله 2 خواب، که ما تمایل داریم برای اولین بار بلافاصله پس از به خواب رفتن وارد مرحله دوم شویم، بیشتر شایع هستند. دوک های خواب در طول خواب REM ایجاد نمی شوند. از آنجایی که این دوک‌ها در اوایل چرخه خواب ایجاد می‌شوند، دوک‌های خواب در هنگام چرت زدن نیز رخ می‌دهند، نه فقط خواب شبانه.
دوک های خواب چگونه اندازه گیری می شوند؟
دوک های خواب توسط الکتروانسفالوگرافی یا EEG اندازه گیری می شوند. EEG فعالیت را در نواحی مختلف مغز از طریق حدود 20 الکترود متصل به پوست سر اندازه گیری می کند. این الکترودها به عنوان حسگر عمل می کنند. آنها اطلاعات را از طریق سیم از پوست سر به دستگاه منتقل می کنند. سپس دستگاه فعالیت الکتریکی مغز را به صورت امواج ثبت می کند. متخصصان به این امواج برای الگوها و ناهنجاری ها نگاه می کنند. EEG به عنوان بخشی از پلی سومنوگرافی یا مطالعه خواب گنجانده شده است. و همچنین می تواند به عنوان یک آزمایش مستقل برای بررسی فعالیت غیر طبیعی مغز، مانند تشنج، استفاده شود.
دوک های خواب به شکل امواج سینوسی صاف در یک بازخوانی EEG هستند. حرفه ای ها آنها را با فرکانسشان شناسایی می کنند که از 11 تا 16 هرتز (هرتز) متغیر است. هرتز که معمولاً برای جریان های الکتریکی استفاده می شود، واحد اندازه گیری است که چرخه ها را در ثانیه نشان می دهد. و عدد بالاتر نشان دهنده فرکانس بیشتر است.
از آنجایی که دوک‌های خواب در میان خواب موج آهسته ایجاد می‌شوند، شناسایی آنها به دلیل افزایش فرکانس آسان است. دوک‌های خواب در میان امواج کم‌تراکم و کم‌تکرار، مانند انفجاری از فعالیت به نظر می‌رسند. دامنه آنها ابتدا افزایش و سپس کاهش می یابد و ظاهری مشخص به آنها می دهد که شبیه دوک پشمی است. یک دوک خواب منفرد معمولا بین 0.5 تا سه ثانیه طول می کشد و هر سه تا شش ثانیه اتفاق می افتد.
تقسیم بندی
دوک های خواب را می توان بیشتر به دو نوع تقسیم کرد. دوک های سریع و دوک های کند. این نوع دوک ها بر اساس فرکانسشان متمایز می شوند. هر نوع در قسمت متفاوتی از مغز منشا می گیرد. دوک های سریع بالاتر از 13 هرتز هستند و در ناحیه مرکزی جداری که نزدیک مرکز مغز است یافت می شوند. دوک‌های آهسته کمتر از 13 هرتز هستند و در ناحیه پیشانی یا جلوی مغز نزدیک‌تر به پیشانی شایع‌تر هستند.
همراه با الگوی موج دیگری به نام کمپلکس‌های K، دوک‌های خواب یکی از مشخصه‌های مرحله 2 خواب NREM در نظر گرفته می‌شوند.
دوک های خواب یا اسپیندل های خواب چه می کنند؟
دوک های خواب نه تنها در انسان ها، بلکه در بسیاری از پستانداران دیگر نیز رخ می دهد. و کارشناسان سال ها درباره هدف دوک های خواب بحث کرده اند. دانشمندان معتقدند دوک های خواب در نتیجه فعالیت در تالاموس، هسته شبکه ای تالاموس و نئوکورتکس ایجاد می شوند. دلایل متعددی وجود دارد که ما دوک های خواب را تجربه می کنیم:
- خاموشی حسی : تالاموس در پردازش ورودی حسی نقش دارد. به نظر می رسد دوک های خواب این ناحیه مغز را هدف قرار می دهند. و اطلاعات مربوط به محرک های خارجی را سرکوب می کنند تا احتمال بیدار شدن فرد خواب را کاهش دهند.
- یادگیری و حافظه : پس از مطالعه شدید، فرد خوابیده با افزایش دوک های خواب در مناطقی که در طول یادگیری از آنها استفاده می شد، مواجه می شود. دوک های خواب احتمالاً در پردازش حافظه نقش دارند و به انتقال اطلاعات آموخته شده به حافظه بلند مدت کمک می کنند.
- توانایی حرکتی: افراد در حال یادگیری کارهای حرکتی جدید مانند ضربه زدن با انگشت هستند، دوک‌های خواب سریع افزایش می‌یابد. که باعث می‌شود محققان بر این باورند که دوک‌های خواب سریع ممکن است در یادگیری توالی حرکتی نقش داشته باشند.
چرا برخی از افراد دوک های خواب غیر معمول دارند؟
فعالیت غیرمعمول دوک نخاعی خواب با مسائل مختلف سلامت جسمی و روانی مرتبط است. دانشمندان علاقه مند به درک چگونگی ارتباط دوک های خواب با شرایط مختلف هستند تا بتوانند شروع این بیماری ها را بهتر تشخیص دهند.
افزایش سن: فعالیت دوک نخاعی در برخی افراد با افزایش سن تغییر می کند. در افراد مسن‌تر، دوک‌های خواب کمتر اتفاق می‌افتند، و معمولا کوچک‌تر هستند و مدت زمان کمتری باقی می‌مانند. کاهش فعالیت دوک برای حافظه و یادگیری پیامدهایی دارد. و با اختلال حافظه در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف و بیماری آلزایمر مرتبط است.
درد مزمن: تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما به نظر می رسد درد مزمن با کاهش فعالیت دوک خواب مرتبط باشد. افزایش دوک های خواب با کاهش درد همراه است. که نشان می دهد درمانی که دوک های خواب را افزایش می دهد می تواند یک درمان درد مزمن بالقوه باشد.
کما : زمانی که فردی در کما است، معمولاً مراحل خواب طبیعی را تجربه نمی کند. محققان پیشنهاد می‌کنند که ظاهر دوک‌های خواب در کما نشانه خوبی است و نشان می‌دهد که احتمال خروج فرد از کما بیشتر است.
صرع : انواع مختلفی از صرع با تشنج هایی مشخص می شود که شامل تشنجات میخ و موج است. دوره هایی از فعالیت مغز که شبیه دوک های کندتر خواب است. درست مانند دوک های خواب، ترشحات میخ و موج نیز اغلب در طول خواب سبک NREM رخ می دهد.
اختلالات عصبی: افرادی که اختلالات عصبی مانند بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و زوال عقل دارند تمایل به تراکم دوکی کمتر از حد طبیعی دارند. این یافته نشان می دهد که کاهش دوک نخ ریسی می تواند با کاهش شناختی در این اختلالات مرتبط باشد.
دانشجوی دکتری پژوهشی ارگونومی شناختی، عاشق یادگیری، عاشق خواب و مباحث مرتبط با آن و عاشق دانستن درباره عملکردهای شناختی انسان… خوشحالم که در این بستر، فرصت اشتراک اطلاعات با شما عزیزان را دارم.