آیا شما می دانید EMDR درمانی چیست؟

EMDR چیست؟ با هم بشنویم:

EMDR درمانی

در سال 1987 برای درمان اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، حساسیت زدایی از حرکات چشم و درمان پردازش مجدد – که درمان EMDR یا به سادگی EMDR نیز نامیده می شود استفاده شد. این روش نوع خاصی از درمان است که به کاهش پریشانی عاطفی مرتبط با ترومای گذشته کمک می کند.

چه کسی باید EMDR را امتحان کند؟

EMDR نوعی گفتگو درمانی است که در درجه اول به درمان PTSD کمک می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که درمان EMDR به‌ویژه برای جانبازان جنگ و افرادی که تجاوز جنسی را تجربه کرده‌اند مؤثر است. علاوه بر این، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که EMDR ممکن است در درمان سایر شرایط سلامت روان مفید باشد. اما تحقیقات گسترده‌تر در مورد اثربخشی EMDR بر سایر شرایط ادامه دارد.

کارشناسان در حال حاضر معتقدند EMDR می تواند برای درمان شرایط زیر نیز موثر باشد:

افسردگی
اعتیاد
اختلالات اشتها
اختلالات شخصیت
اختلال وسواس اجباری (OCD)
اضطراب
روان پریشی

EMDR چگونه کار می کند؟

EMDR بر اساس نظریه ای به نام مدل پردازش اطلاعات تطبیقی (مدل AIP) است. درواقع به دنبال توضیح این است که چرا فکر کردن به خاطرات خاص می تواند باعث ایجاد احساس ناراحتی در شما شود. مدل AIP این نظریه را مطرح می کند که وقتی چیزی اتفاق می افتد و ما آن را به طور کامل پردازش نمی کنیم، احساسات و افکار ناراحت کننده در آن ذخیره می شود. سپس، هنگامی که حافظه دوباره بالا می رود، همان احساسات و افکار نیز ظاهر می شوند.

مدل AIP با سایر اشکال روان درمانی متفاوت است. اکثر اشکال روان درمانی به طور کلی بر شناسایی و کار بر روی افکار و احساسات ناراحت کننده تمرکز می کنند. از سوی دیگر، EMDR به دنبال کاهش زنده بودن حافظه است و در نتیجه واکنش عاطفی را که هنگام یادآوری خاطره احساس می کنید، کاهش می دهد.

روشی که روانشناسان از روش های EMDR استفاده می کنند مبتنی بر مفهومی به نام توجه دوگانه است. هدف از توجه دوگانه تمرکز بر یک حرکت تکراری و در حین بازگویی یک رویداد آسیب زا از گذشته است. درمان EMDR شما به وضعیت، علائم و مشکل شما بستگی دارد. به طور کلی، پردازش یک حافظه می تواند یک تا سه جلسه طول بکشد. در حالی که طول درمان متفاوت است، یک برنامه درمانی متوسط معمولاً شش تا دوازده جلسه است که جلسات یک یا دو بار در هفته انجام می شود.

در طول یک جلسه EMDR چه انتظاری می توانم داشته باشم؟

اگر به دنبال EMDR هستید، می توانید انتظار داشته باشید که طرح درمانی شما از ساختار کلی پیروی کند:

سابقه مراجع

شما با درمانگر خود ملاقات می کنید تا تاریخچه شخصی شما را مرور کند. او تشخیص می دهد که در طول برنامه درمانی خود روی کدام خاطرات تمرکز کنید.

آماده سازی

شما حرکت تکراری را که توصیه می کنند تمرین می کنید. حرکتی که برای تحریک هر دو طرف مغز و بدن شما طراحی شده است. برخی از حرکات رایج عبارتند از دنبال کردن یک شی با چشم، ضربه زدن به برخی قسمت های بدن و گوش دادن به صداهای خاص در گوش با هدفون.

ارزیابی

درمانگر از شما می خواهد که حافظه خود را شناسایی کرده و احساس خود را توصیف کنید. شما منفی ترین فکر مرتبط با حافظه را شناسایی می کنید و یک فکر مثبت را جایگزین آن می کنید.

حساسیت زدایی

در حین انجام تمرینات بر روی حافظه تمرکز می کنید. هر فکر جدیدی را که به ذهنتان خطور می کند شناسایی می کنید. فرآیند ادامه می یابد تا زمانی که دیگر از خاطره احساس ناراحتی نکنید.
شما آن فکر مثبت را تکرار می کنید و به نحوه اتصال آن به حافظه خود فکر می کنید. تمرینات را هر چند بار که لازم است تکرار کنید تا افکار مثبت را با حافظه وصل کنید.

اسکن بدن

زمانی را صرف صحبت با درمانگر خود در مورد احساس بدن خود می کنید و اگر هنوز احساس ناراحتی می کنید، تمرینات چشم را تکرار می کنید.

توضیح

درمانگر شما با شما کار می کند تا جلسه را تعطیل کنید. برنامه ای برای اطمینان از اینکه اگر در طول جلسه فعلی پردازش را تمام نکرده اید احساس امنیت کنید.

ارزیابی مجدد

در ابتدای جلسه بعدی، درمانگر به شما اجازه می دهد تشخیص دهید که آیا درمان موثر بوده است و برای خاطره آزاردهنده بعدی که دارید، درمان را برنامه ریزی کنید.

EMDR چقدر موثر است؟

اکثر تحقیقات در مورد اثربخشی EMDR بر PTSD متمرکز است. مقالات تحقیقاتی زیادی وجود دارد که مشخص کرده‌اند EMDR برای درمان PTSD موثر است. در واقع، ممکن است حتی موثرتر از درمان شناختی رفتاری (CBT) برای PTSD عمل کند.

نشان داده شده است که EMDR برای PTSD به صورت متقابل فرهنگی و همچنین در تنظیمات گروهی و فردی کار می کند. با این حال، جنبه‌های دیگر درمان، مانند مدت زمانی که یک درمانگر، EMDR را تمرین می‌کند و مدت زمان جلسات درمانی، می‌تواند بر اثربخشی درمان تأثیر بگذارد.

تحقیقات بیشتری برای ارزیابی اینکه چگونه EMDR برای سایر شرایط سلامت روان موثر است، مورد نیاز است. اما، شواهد تا کنون امیدوار کننده به نظر می رسد. یک بررسی مروری در سال 2021 نشان داد که اگرچه تحقیقات محدودی در مورد اثربخشی EMDR بر اضطراب و افسردگی وجود دارد، اما به نظر می‌رسد که به اندازه مدل‌های درمانی شناخته‌شده‌تر مانند CBT مؤثر باشد.

بررسی مروری دیگری در سال 2017 نشان داد که EMDR ممکن است در درمان ترومای مرتبط با سایر شرایط سلامت روان نیز موثر باشد. به طور خاص، آنها تجزیه و تحلیل کردند که آیا EMDR می تواند در رسیدگی به تروما در افراد دارای روان پریشی، اختلال دوقطبی، افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلالات مصرف مواد و درد مزمن موثر باشد.

آنها دریافتند که EMDR به طور خاص در درمان علائم مرتبط با تروما مؤثر است و از نظر تئوری با نوع دیگری از درمان که معمولاً برای درمان بیماری زمینه‌ای سلامت روان استفاده می‌شود، به خوبی همراه است.

مزایای EMDR

نشان داده شده است که EMDR مزایای مختلفی ارائه می دهد که ممکن است از طریق روش های درمانی دیگر در دسترس نباشد. انجمن روانشناسی آمریکا، انجمن روانپزشکی آمریکا، موسسه ملی مراقبت عالی و سازمان بهداشت جهانی همگی EMDR را برای درمان PTSD توصیه می کنند.

برخی از مزایای مرتبط با EMDR عبارتند از:

• به کاهش یا حذف علائم PTSD و تروما کمک می کند
• ممکن است برای درمان PTSD سریعتر از سایر انواع درمان باشد
• می تواند به همراه سایر روش های درمانی استفاده شود
• نیازی به صحبت بیش از حد در مورد خاطرات دردناک یا ناراحت کننده ندارد

برای دریافت اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره رایگان چند تخصصی با ما در انستیتو سلامت مغز دانا در تماس باشید.

منبع: https://www.health.com/emdr-therapy-7369815