اگر در شب درد پا را تجربه می کنید، ممکن است از خود بپرسید که آیا سندرم پای بی قرار (RLS) دارید یا خیر؟. پا درد شبانه می تواند ناشی از شرایط مختلفی از جمله سندرم پای بی قرار باشد. با این حال، اگر زمان زیادی را در روز بنشینید یا به گونه ای بخوابید که جریان خون به اندام تحتانی شما محدود شود، ممکن است رخ دهد. پا درد می تواند در دوران بارداری شایع باشد یا یکی از عوارض جانبی دارو باشد. پا درد همچنین می تواند ناشی از یک بیماری مزمن مانند آرتریت، بیماری شریان محیطی یا دیابت باشد.
چگونه می دانید که سندرم پای بی قرار پشت درد پای شما است و نه چیز دیگری؟. در زیر علائمی را که RLS را از سایر بیماری‌های مرتبط با درد پا جدا می‌کند. و آنچه می‌توانید در طول فرآیند تشخیص انتظار داشته باشید، توضیح می‌دهیم.
سندرم پای بی قرار چه احساسی دارد؟
همچنین به عنوان بیماری ویلیس-اکبوم شناخته می شود. سندرم پای بی قرار هم به عنوان یک اختلال حسی عصبی و هم یک اختلال حرکتی خواب توصیف شده است. که با احساس ناراحتی در پاها، معمولاً هنگام دراز کشیدن، و یک اصرار شدید برای حرکت دادن پاها برای تجربه تسکین مشخص می شود.
چگونه متوجه می شوید که سندرم پای بی قرار دارید؟
ممکن است این علائم را تجربه کنید :
- شما میل غیر قابل مقاومتی برای حرکت یا کشش دارید، که اغلب به دلیل احساسات ناراحت کننده در پاها است. این احساسات از بی حسی یا گرفتگی های ناشی از اسب چارلی متمایز هستند. بیماران مبتلا به RLS آنها را به صورت تکان دادن، خارش، درد، خزیدن، سوزن سوزن شدن یا کشیدن توصیف می کنند. علائم از ناراحت کننده تا دردناک متغیر است. سندرم پای بی قرار به این دلیل نامیده می شود که احساسات عمدتاً در پاها احساس می شود. اگرچه تا 57 درصد افراد ممکن است احساسات مشابهی را در بازوهای خود تجربه کنند. احساسات معمولا هر دو پا را تحت تاثیر قرار می دهند. اما می توانند فقط در یک پا ظاهر شوند یا به طور متناوب بین پاها ظاهر شوند.
- حرکت به طور جزئی یا موقت این احساسات را تسکین می دهد. افراد مبتلا به RLS ممکن است با لگد زدن، مالش دادن، قدم زدن، راه رفتن یا حرکت در اطراف تسکین پیدا کنند. هنگامی که حرکت را متوقف می کنید، ممکن است احساسات دوباره عود کنند.
غیر فعال بودن و تشدید علائم
- علائم زمانی شروع می شود یا بدتر می شود که شما غیرفعال هستید. به ویژه زمانی که دراز کشیده اید، نشسته اید یا در حال استراحت هستید. برای مثال، ممکن است در رختخواب دراز کشیده اید، روی مبل استراحت کرده اید یا در هواپیما نشسته اید.
- علائم عمدتاً در شب رخ می دهند یا در عصر و شب بدتر می شوند. معمولاً صبح نسبتاً بدون علامت است و علائم در شب بدتر می شود.
- علائم شما ناشی از شرایط پزشکی یا رفتاری دیگری مانند آرتریت، گرفتگی عضلات پا، یا ضربه زدن معمولی به پا نیست.
- علائم شما خواب شما را مختل می کند. باعث ناراحتی شما می شود. یا در غیر این صورت به سلامتی یا توانایی شما برای عملکرد طبیعی آسیب می رساند. بدخوابی دلیل اصلی افراد برای مراقبت از علائم سندرم پای بی قرار است. و 60 تا 90 درصد از افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار را تحت تأثیر قرار می دهد. به نوبه خود، خواب ضعیف می تواند تأثیرات منفی ذهنی، فیزیکی یا رفتاری داشته باشد که مقابله با RLS را دشوار می کند.
اگر این علائم را تجربه کرده اید، باید با پزشک مشورت کنید.
چگونه برای سندرم پای بی قرار خود اقدام کنیم
یک نوت بوک پیدا کنید یا از برنامه یادداشت ها در تلفن خود استفاده کنید. تا از آن به عنوان دفتر خاطرات خواب استفاده کنید. هر شب وقتی به رختخواب می روید و هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید به سوالات زیر پاسخ دهید. شما از این اطلاعات برای پاسخ به سوالاتی که پزشک در طول قرار ملاقات از شما می پرسد استفاده خواهید کرد.
سوالات کیفیت خواب:
- ساعت چند خوابت برد؟. آیا به دلیل علائم سندرم پای بی قراربیشتر از حد معمول طول کشید تا بخوابید؟
- ساعت چند بیدار شدی؟ به طور طبیعی از خواب بیدار شدید یا به دلیل زنگ ساعت؟
- در مجموع چقدر زمان را در خواب گذراندید؟
- اصلا در طول شب بیدار شدی؟ یادداشت کنید چند بار از خواب بیدار شده اید. برای چه مدت، و در صورت امکان چه چیزی باعث بیدار شدن شما شده است. (مانند نیاز به ادرار کردن یا کابوس).
- اصلا در طول روز چرت زدید؟ چند بار و برای چه مدت؟
سوالات اختصاصی سندرم پای بی قرار:
- چه علائمی از سندرم پای بی قرار را تجربه می کنید؟ احساسشان را بنویسید.
- علائم در چه ساعتی رخ داد و شما چه کار می کردید؟
- علائم را در کجا احساس کردید (مثلاً در ساق پا یا بازوها)؟
- شدت علائم چقدر بود؟
- علائم چقدر طول کشید؟
- چه چیزی به تسکین علائم شما کمک کرده است؟
سوالات مربوط به سبک زندگی:
- هر روز چه نوع تمرینی انجام می دادید؟
- آیا دارویی مصرف کردید؟ آنها را همراه با دوز فهرست کنید.
- آیا کافئین، الکل یا نیکوتین مصرف می کردید؟
- در طول روز چه احساسی داشتید؟ از نظر روحی، جسمی و عاطفی؟
در عرض چند هفته، ممکن است متوجه روندهای خاصی شوید. برای مثال، علائم شما ممکن است با نوشیدن کافئین بدتر شود. این روندها را یادداشت کنید تا با پزشک خود در میان بگذارید.
چگونه یک پزشک سندرم پای بی قرار را تشخیص می دهد
به طور کلی، معیارهای تشخیصی زیر باید برای پزشک برای تشخیص سندرم پای بیقرار رعایت شود:
- تمایل به حرکت دادن پاها که معمولاً با یا ناشی از احساسات ناخوشایند و ناخوشایند در پاها همراه است.
- اینها باید در طول دوره های استراحت شروع یا بدتر شوند.
- با حرکت به طور جزئی یا کامل تسکین می یابد.
- به طور انحصاری یا عمدتاً در عصر یا شب رخ می دهد، نه روز
- ویژگی های فوق صرفاً به عنوان علائم بیماری یا بیماری رفتاری دیگر در نظر گرفته نمی شوند
- علائم RLS باعث نگرانی، پریشانی، اختلال خواب یا اختلال در عملکرد ذهنی، جسمی، عاطفی، اجتماعی میشود.
- چالش تشخیص سندرم پای بی قرار، حداقل تا حدی، تکیه بر گزارش علائم ذهنی است. که استفاده از دفترچه خاطرات خواب را در مستندسازی تجربیات خود ضروری می کند.
هنگامی که با پزشک خود ملاقات می کنید، آنها یک مصاحبه تشخیصی اولیه برای RLS انجام می دهند. آنها ممکن است از شما سوالات غربالگری مانند موارد زیر بپرسند :
سوالات غربالگری
- آیا در هفته گذشته احساسات ناخوشایندی را در پاها تجربه کرده اید. که همراه با میل غیرقابل مقاومتی برای حرکت دادن پاها برای احساس آرامش است؟
- چگونه احساساتی را که در پاهای خود احساس می کنید توصیف می کنید؟
- زمانی که در حال استراحت، نشستن یا دراز کشیدن هستید علائم شما شروع می شود یا بدتر می شود؟
- علائم شما در شب رخ می دهد یا در عصر بدتر می شود؟
- به دلیل علائم خود در ماندن یا به خواب رفتن مشکل دارید؟
- آیا علائم شما با حرکت برطرف می شود
- چه دارویی مصرف می کنید؟
- آیا کسی در خانواده شما سندرم پای بی قرار دارد؟
- برنامه غذایی و ورزش معمولی شما چیست؟
- ممکن است کمبود آهن داشته باشید ؟
- شما باردار هستید؟
دلایل پرسیدن این سوالات
پزشک شما این سوالات را می پرسد تا سایر علل بالقوه پشت علائم RLS مانند بارداری، کمبود آهن یا نارسایی کلیه در مرحله نهایی را رد کند. زنان باردار دو تا سه برابر بیشتر احتمال دارد علائم RLS را گزارش کنند. به خصوص در سه ماهه سوم، و افراد مبتلا به نارسایی مزمن کلیه دو تا پنج برابر بیشتر احتمال دارد. سابقه خانوادگی RLS یکی دیگر از عوامل خطر برای RLS است. مصرف کافئین، الکل و نیکوتین نیز می تواند علائم را تشدید کند. مانند برخی از داروها، از جمله داروهای ضد تهوع، داروهای ضد روان پریشی و داروهای ضد افسردگی.
آزمایشات لازم
بر اساس پاسخ های شما، پزشک ممکن است آزمایش خون تجویز کند یا شما را به متخصص خواب ارجاع دهد. آزمایش خون به رد کمبود آهن کمک می کند ، که یک عامل خطر برای RLS است. اگر پزشک فکر کند علائم شما ممکن است به اختلال خواب دیگری مانند اختلال حرکتی دوره ای اندام یا آپنه خواب مرتبط باشد. ممکن است یک مطالعه خواب شبانه، معروف به پلی سومنوگرام ، تجویز شود. این اختلالات می توانند همراه با سندرم پای بی قرار وجود داشته باشند یا علائم را بدتر کنند.
بسته به تشخیص شما، پزشک یک برنامه درمانی برای شما ایجاد می کند. برای مثال، رژیم مکمل‌های آهن بدون نسخه ممکن است به رفع کمبود آهن کمک کند. برخی از علائم خفیف تا متوسط RLS را می توان با تغییرات سبک زندگی تسکین داد. ( مانند کاهش مصرف الکل و نیکوتین، یا رعایت بهداشت خواب بهتر). سایر درمان‌های خانگی می‌توانند در کاهش علائم مفید باشند. از جمله ماساژ پا، حمام‌های گرم، پوشش پا RLS و درمان سرد/گرم.
برای بسیاری از افراد، سندرم پای بی قرار یک بیماری مادام العمر است. اما علائم را می توان مدیریت کرد تا شما را قادر به تجربه ناراحتی کمتر و خواب بیشتر کند.
دانشجوی دکتری پژوهشی ارگونومی شناختی، عاشق یادگیری، عاشق خواب و مباحث مرتبط با آن و عاشق دانستن درباره عملکردهای شناختی انسان… خوشحالم که در این بستر، فرصت اشتراک اطلاعات با شما عزیزان را دارم.