5 روغن ضروری برای بهبود سردرد و میگرن

اسانس ها مایعات بسیار غلیظی هستند که از برگ، ساقه، گل، پوست، ریشه یا سایر عناصر گیاهی ساخته می شوند. رایحه درمانی اغلب شامل روغن‌های ضروری است که می‌تواند مزایای سلامتی مانند کاهش استرس و بهبود گردش خون از طریق محرک‌های حسی (بوی) ارائه دهد.

روغن های ضروری حتی می توانند به درمان برخی بیماری ها مانند سردرد یا میگرن کمک کنند. روغن های مختلف فواید متفاوتی دارند. آنها همچنین بدون فهرست طولانی از عوارض جانبی که می تواند همراه با داروهای تجویزی سردرد و میگرن باشد، فوایدی را ارائه می دهند.

برخی از روغن‌های ضروری می‌توانند استرس را کاهش دهند، که می‌تواند سردرد تنشی را کاهش دهد یا درد را تسکین دهد.

روغن های ضروری باید قبل از استفاده موضعی در روغن حامل مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن بادام شیرین یا روغن جوجوبا رقیق شوند. 5 قطره اسانس را به 1مقداری روغن حامل اضافه کنید. روغن های ضروری را هرگز نباید مستقیماً روی پوست مالید یا خورد.

بهترین روغن های ضروری برای بهبود به سردرد

• بیشترین خنک کننده: اسانس نعناع فلفلی Eden Botanicals
• بهترین برای گردش خون: روغن ضروری رزماری Eden Botanicals
• بهترین برای آرامش عضلات: اسانس اسطوخودوس رشد وحشی Eden Botanicals
• بهترین برای سردردهای تنشی: اسانس بابونه آبی آلمانی Eden Botanicals
• بهترین برای سردردهای سینوسی: اسانس اکالیپتوس صمغ آبی استرالیایی Eden Botanicals

نحوه انتخاب

هنگام جستجوی بهترین اسانس ها، مهم است که معیارهای زیر را در نظر بگیرید:

• کیفیت: بهتر است روغن‌های ضروری «خالص» بخرید. بسیاری از روغن‌های ضروری حاوی مواد افزودنی یا رقیق‌کننده‌هایی هستند که می‌توانند به پوست آسیب برسانند یا باعث واکنش آلرژیک شوند.
• برچسب: به دنبال «اسانس ۱۰۰ درصد خالص» روی برچسب محصول یا «ارگانیک تایید شده» برای اطمینان از کیفیت روغن باشید. همچنین باید نام رایج و لاتین، قسمت‌های گیاه مورد استفاده، نحوه استخراج و کشور مبدا را داشته باشد.

روغن با بیشترین خنک کنندگی

اسانس نعناع Eden Botanicals

روغن نعناع یکی از رایج ترین روغن های ضروری برای درمان سردرد و حملات میگرنی است. این حاوی منتول است که می تواند به آرامش عضلات و کاهش درد کمک کند.

تصور می‌شود که استفاده موضعی از روغن نعناع رقیق می‌تواند به تسکین درد ناشی از سردردهای تنشی و حملات میگرنی کمک کند.

نحوه استفاده از آن

نعناع را با روغن حامل دیگری مانند روغن نارگیل رقیق کنید و روی شقیقه ها بمالید.

بهترین روغن  برای گردش بیشتر خون

اسانس رزماری Eden Botanicals

روغن رزماری دارای خواص ضد التهابی و ضد درد (تسکین دهنده) قوی است. صدها سال است که در طب عامیانه برای کاهش استرس، تسکین درد و بهبود گردش خون استفاده می‌شود که همگی می‌توانند به سردرد کمک کنند.

در یک مطالعه در سال 2013 دریافتند که روغن رزماری به همراه سایر داروها به علائم ترک مواد مخدر کمک می کند. همچنین به کاهش بی خوابی و شل شدن عضلات کمک می کند، که می تواند به سردرد کمک کند.

نحوه استفاده از آن

برای استفاده از روغن رزماری می توانید ناحیه آسیب دیده را با چند قطره روغن رزماری مخلوط با روغن حامل مانند روغن نارگیل ماساژ دهید. همچنین تصور می‌شود که بوی روغن رزماری می‌تواند درد را تسکین دهد.

بهترین روغن برای آرامش عضلات

اسانس اسطوخودوس رشد وحشی Eden Botanicals

اسانس اسطوخودوس معمولاً برای تسکین استرس و آرامش استفاده می شود. همچنین شواهد قوی وجود دارد که نشان می دهد اسطوخودوس می تواند به درمان سردرد و میگرن کمک کند.

استنشاق بوی اسانس اسطوخودوس می تواند به مدیریت حاد حملات میگرن کمک کند. در یک مطالعه در سال 2013 دریافتند که افراد تنها پس از 15 دقیقه استنشاق روغن اسطوخودوس، کاهش قابل توجهی در درد گزارش کردند.

نحوه استفاده از آن

می توانید روغن اسطوخودوس رقیق شده را روی پوست بمالید، از یک پخش کننده روغن استفاده کنید یا روغن رقیق شده را به حمام گرم اضافه کنید تا  از فواید آن بهره ببرید.

بهترین روغن برای سردردهای تنشی

اسانس بابونه آبی آلمانی

اسانس بابونه باعث آرامش بدن و تسکین عضلات می شود و به همین دلیل می تواند کمک بزرگی در درمان سردردهای تنشی باشد. همچنین می تواند به درمان اضطراب و بی خوابی که از علل شایع سردرد هستند کمک کند.

افراد باردار نباید از اسانس بابونه استفاده کنند زیرا خطر سقط جنین را به همراه دارد.

نحوه استفاده از آن

می توانید چند قطره اسانس بابونه رقیق شده در روغن حامل را به وان حمام یا آب داغ اضافه کنید و بخار آن را تنفس کنید.

بهترین روغن برای سردردهای سینوسی

اسانس اکالیپتوس صمغ آبی استرالیایی

اگر سردرد شما ناشی از مشکلات سینوسی است، اسانس اکالیپتوس می تواند بهترین دوست جدید شما باشد. این روغن مجاری بینی را باز می کند، سینوس ها را پاک می کند و به کاهش تنش سینوسی که باعث سردرد می شود کمک می کند.

در یک مطالعه پژوهشی  دریافتند که ترکیبی از روغن نعناع، ​​روغن اکالیپتوس و اتانول اثرات آرامش بخشی برای عضلات و ذهن ایجاد می کند که می تواند به تسکین سردرد کمک کند.

نحوه استفاده از آن

می توانید یک قطره روغن اکالیپتوس را روی روغن حامل بمالید و آن را روی سینه بمالید تا به پاکسازی سینوس ها کمک کند، یا چند قطره به آب داغ اضافه کنید و بخار آن را تنفس کنید.

خطرات و عوارض روغن های درمان میگرن

روغن‌های درمان میگرن عموماً ایمن در نظر گرفته می‌شوند و بسیاری از آن‌ها در مقایسه با اکثر داروهای سنتی میگرن و سردرد دارای عوارض جانبی بسیار کمتری هستند – از جمله داروهای بدون نسخه و نسخه‌ای.

بزرگترین خطر مرتبط با اسانس ها، خطر واکنش آلرژیک یا تحریک است. استفاده از روغن ها روی پوست می تواند باعث تحریک، از جمله احساس سوزش یا قرمزی یا بثورات پوستی شود.

شما باید تمام روغن های ضروری، از جمله روغن نعناع و اکالیپتوس را با روغن حامل قبل از استفاده روی پوست رقیق کنید.

برای جلوگیری از تحریک گسترده، پچ تست را انجام دهید: قبل از استفاده، چند قطره اسانس رقیق شده را روی نقطه کوچکی روی پوست خود بمالید. مقدار زیادی. اگر در 24 تا 48 ساعت هیچ واکنشی نشان نداد، استفاده از آن بی خطر است.

اسانس های بسیار کمی برای نوزادان زیر یک سال یا افراد باردار و شیرده توصیه می شود. به ویژه روغن های اسطوخودوس و رزماری می توانند خطرناک باشند.

روغن‌های ضروری نیز می‌توانند در صورت داشتن بیماری‌های قبلی مانند آسم یا مشکلات قلبی، عوارضی ایجاد کنند. قبل از استفاده از روغن‌های ضروری از پزشک خود بپرسید تا مطمئن شوید که هیچ مشکل سلامتی موجود را تشدید نمی‌کند.

علاوه بر این، همیشه اسانس ها را دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی قرار دهید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر سه بار یا بیشتر در ماه سردرد یا دوره های میگرن را تجربه می کنید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند علت اصلی را تعیین کنند یا شما را به متخصص مغز و اعصاب ارجاع دهند.

اگر علائم واکنش آلرژیک ناشی از روغن ها را مشاهده کردید، باید به پزشک مراجعه کنید.

علائمی که باید به آنها توجه کرد عبارتند از:

• پوست خشک و ترک خورده
• احساس سوزش
• برآمدگی های قرمز رنگ که خارش دارند (کهیر)
• تاول یا برجستگی دارای تراوش

A.S.Jafari

دانشجوی دکتری پژوهشی ارگونومی شناختی، عاشق یادگیری، عاشق خواب و مباحث مرتبط با آن و عاشق دانستن درباره عملکردهای شناختی انسان… خوشحالم که در این بستر، فرصت اشتراک اطلاعات با شما عزیزان را دارم.