قرص برای درمان خواب زیاد + روش های غیر دارویی

قرص برای درمان خواب زیاد + روش های غیر دارویی با هم بشنویم:

دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است فرد دچار خواب آلودگی بیش از حد شود. مثل کیفیت پایین خواب و شرایطی مانند آپنه خواب. در این مطلب به روش های غیر دارویی و همچنین انواع دارو و قرص برای درمان خواب زیاد میپردازیم.

طبیعی است که افراد گهگاه احساس خواب آلودگی کنند، به ویژه پس از یک روز طولانی. با این حال، خواب‌آلودگی بیش از حد می‌تواند مختل‌کننده باشد و انجام فعالیت‌های عادی روزانه را برای فرد دشوار کند.

برخی از شایع‌ترین علل خواب‌آلودگی بیش از حد شامل نخوابیدن به اندازه کافی و داشتن خواب با کیفیت پایین است.

در برخی موارد، خواب‌آلودگی بیش از حد ممکن است به دلیل اختلال خواب یا بیماری زمینه‌ای دیگر باشد.

برای آشنایی با علل مختلف خواب آلودگی بیش از حد، همراه با علائم و گزینه های درمانی، ادامه مطلب را بخوانید.

علت های خواب زیاد

خواب آلودگی بیش از حد می تواند فعالیت های روزانه فرد را مختل کند.
خواب آلودگی بیش از حد ممکن است دشوار باشد، زیرا ممکن است برای افراد مختلف معنای متفاوتی داشته باشد.

به طور کلی، این احساس خستگی یا خواب آلودگی است که در طول روز یا روزهای زیادی ادامه دارد.

خواب آلودگی بیش از حد یک مسئله نسبتا شایع است. یک مطالعه در سال 2019 در Nature Communications اشاره می‌کند که 10 تا 20 درصد از افراد تا حدودی با خواب‌آلودگی بیش از حد دست و پنجه نرم می‌کنند.

چندین علت احتمالی برای خواب آلودگی بیش از حد وجود دارد که هر کدام درمان های متفاوتی دارند.

کم خوابی

کم خوابی زمانی رخ می دهد که فرد به اندازه کافی نخوابد. آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) خاطرنشان می کند که بزرگسالان هر شب بین 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارند تا احساس هوشیاری و استراحت خوبی در روز بعد داشته باشند.

با این حال، طبق گفته AASM، حدود 20٪ از بزرگسالان به اندازه کافی نمی خوابند.

فردی که در طول شب به اندازه کافی نمی خوابد، احتمالاً روز بعد دچار خواب آلودگی مفرط می شود. افرادی که به طور منظم نمی توانند به اندازه کافی بخوابند ممکن است دائما احساس خستگی کنند.

برخی از دلایل رایج کم خوابی عبارتند از:

• ساعات کاری بیش از حد
• تعهدات شخصی
• بیماری زمینه ای

علل بیماری های زمینه ای به درمان های خاص خود نیاز دارند. در بیشتر موارد، تغییرات ساده در شیوه زندگی معمولاً می تواند مدت و کیفیت خواب فرد را بهبود بخشد.

بیخوابی

بی خوابی وضعیتی است که در آن افراد در خوابیدن مشکل دارند. افرادی که بی خوابی دارند تمایل دارند بیش از حد احساس خواب آلودگی کنند، اما نمی توانند بخوابند.

افراد ممکن است بی خوابی را به طرق مختلف تجربه کنند. برخی از علائم رایج عبارتند از:

• ناتوانی در خوابیدن
• بیدار شدن مداوم در طول شب
• صبح خیلی زود بیدار می شوند و نمی توانند دوباره بخوابند

تشخیص بی خوابی می تواند دشوار باشد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) اشاره می‌کند که پزشکان معمولاً بی‌خوابی را تنها با رد سایر اختلالات خواب بالقوه تشخیص می‌دهند.

درمان بی خوابی

درمان بی خوابی ممکن است شامل ترکیبی از درمان ها باشد. مثالها عبارتند از:

• داروهای آرام بخش – خواب آور
• داروهای ضد افسردگی
• تکنیک های رفتاری برای ترویج خواب منظم

آپنه انسدادی خواب

آپنه خواب اختلالی است که در آن فرد در طول خواب به طور موقت تنفسش قطع می شود. این یک علت نسبتاً شایع خواب آلودگی بیش از حد در طول روز است.

دو نوع آپنه خواب وجود دارد:

آپنه انسدادی خواب (OSA):

OSA زمانی رخ می دهد که بافت های نرم پشت گلو پایین می آیند و جریان هوا را مسدود می کنند.

آپنه خواب مرکزی (CSA):

CSA زمانی رخ می دهد که مغز نتواند به ماهیچه های تنفسی سیگنال بدهد تا نفس بکشد.

برخی از افراد آپنه خواب مختلط را تجربه می کنند که ترکیبی از OSA و CSA است.

دوره های آپنه خواب ممکن است ده ها یا حتی صدها بار در یک شب رخ دهد. در نتیجه، می توانند چرخه خواب فرد را به شدت مختل کنند.

علائم شایع آپنه خواب شامل خروپف بسیار بلند و نفس نفس زدن در طول شب است.

در طول یک دوره آپنه خواب، بدن فرد به طور موقت از اکسیژن محروم می شود. این کمبود اکسیژن ممکن است منجر به مشکلات دیگری مانند ضربان قلب نامنظم شود. با گذشت زمان، می تواند منجر به بیماری های مزمن جدی، مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی شود.

آپنه خواب معمولا زمانی رخ می دهد که فرد اضافه وزن داشته باشد. در این صورت، کاهش وزن اولین درمان توصیه شده خواهد بود.

درمان آپنه

دو درمان رایج برای آپنه خواب عبارتند از:

دستگاه‌های فشار مثبت راه هوایی:

این دستگاه‌ها از ابزاری تشکیل شده‌اند که به ماسکی متصل می‌شود که فرد روی صورت خود می‌زند. این دستگاه هوای تحت فشار را در حین خواب به گلو می رساند. هوا از پایین آمدن گلو جلوگیری می کند.

وسایل دهان:

این وسایل شبیه محافظ دهان یا دستگاه ارتودنسی هستند. این دستگاه ها در هنگام خواب فک پایین را کمی به جلو نگه می دارند. این موقعیت از جمع شدن بافت های نرم پشت گلو و مسدود شدن راه های هوایی جلوگیری می کند.

سندرم پاهای بی قرار

سندرم پاهای بی قرار (RLS) به تمایل غیرقابل کنترل برای حرکت دادن پاها در هنگام استراحت اشاره دارد. این وضعیت معمولاً همچنین باعث ایجاد احساسات ناراحت کننده در پاها می شود.

سندرم پای بی قرار ممکن است در هر دو حالت بیداری و خواب رخ دهد. افرادی که در هنگام بیداری دچار سندرم پای بی قرار می شوند ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشند. اگرچه این ممکن است برای بیدار کردن فرد کافی نباشد، اما می تواند مانع از رسیدن او به مراحل خواب عمیق و آرام شود. در نتیجه، فرد ممکن است روز بعد احساس خستگی کند.

برخی از دانشمندان بر این باورند که سندرم پای بی قرار به دلیل ناهنجاری در انتقال دهنده عصبی دوپامین است که در کنترل حرکات ماهیچه ای نقش دارد.

درمان سندرم پای بی قرار

برخی تغییرات سبک زندگی ممکن است برای افراد مبتلا به موارد خفیف تر سندرم پای بی قرار مفید باشد. این شامل:

• اتخاذ عادات خوب خواب
• ورزش منظم
• ترک سیگار

افراد مبتلا به موارد شدیدتر سندرم پای بی قرار ممکن است به دارو برای تنظیم سطح دوپامین و آهن در بدن نیاز داشته باشند.

نارکولپسی

نارکولپسی یک بیماری عصبی است که باعث می شود فرد به طور ناگهانی و در زمان های نامناسب به خواب برود.

افراد مبتلا به نارکولپسی معمولاً در طول روز دچار خواب آلودگی شدید و مداوم می شوند.

اکثر افراد مبتلا به این بیماری یک یا چند مورد از علائم زیر را نیز خواهند داشت:

• اختلالات خواب
• فلج خواب
• توهمات

درمان نارکولپسی

درمان معمولاً شامل داروهای محرک است که به فرد کمک می کند بیدار بماند. داروهای ضد افسردگی ممکن است به کنترل توهمات و دوره های فلج خواب کمک کنند.

پزشکان همچنین ممکن است توصیه کنند که افراد چند چرت خوب در طول روز داشته باشند، زیرا این می تواند علائم نارکولپسی را بهبود بخشد.

افسردگی

افسردگی ممکن است به مشکلات خواب، از جمله خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز، و همچنین پرخوابی یا خواب غیرآرام کمک کند. به همین ترتیب، مشکلات خواب ممکن است به علائم افسردگی کمک کند.

خستگی عمومی و خستگی در روز در میان افراد مبتلا به افسردگی شایع است.

سایر علائم افسردگی عبارتند از:

• احساس غم و اندوه
• احساس ناامیدی
• احساس اضطراب
• مشکل در تمرکز
• مشکل در به خاطر سپردن جزئیات

درمان افسردگی

روان درمانی ممکن است به درمان افسردگی کمک کند.
درمان افسردگی ممکن است شامل دارودرمانی، روان درمانی یا ترکیبی از این دو باشد.

انواع مختلفی از داروهای ضد افسردگی موجود است. فرد می تواند با پزشک خود در مورد اینکه کدام دارو برای او مناسب تر است صحبت کند.

روان درمانی های رایج برای افسردگی شامل درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان بین فردی است. با توجه به انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، به نظر می رسد این درمان ها به ویژه در درمان افسردگی موثر هستند.

داروهای خاص

در برخی موارد، خواب آلودگی در طول روز ممکن است یکی از عوارض جانبی یک داروی خاص باشد، مانند:

• آنتی هیستامین ها
• داروهای ضد روان پریشی
• داروهای ضد افسردگی
• داروهای اضطراب
• داروهای فشار خون بالا

مهم است که در مورد عوارض جانبی هر دارویی با پزشک صحبت کنید. اگر مقابله با عوارض جانبی مانند خواب‌آلودگی بسیار دشوار است، پزشک ممکن است تغییر در دارو یا دوز را توصیه کند.

 

علائم خواب آلودگی بیش از حد

خواب آلودگی بیش از حد به خودی خود یک اختلال نیست، بلکه نشانه ای از خواب ناکافی یا یک بیماری زمینه ای است.

افرادی که خواب آلودگی بیش از حد دارند ممکن است متوجه موارد زیر شوند:

• خستگی
• مه مغزی
• ناتوانی در تمرکز
• گیجی
• سستی

خواب آلودگی بیش از حد ممکن است باعث این موارد نیز شود:

• مشکل در بیدار شدن یا بلند شدن از رختخواب در صبح
• احساس تنبلی و بی انگیزگی در طول روز
• چرت زدن مکرر در طول روز
• به خواب رفتن در زمان های نامناسب، مانند هنگام رانندگی یا هنگام غذا خوردن
• دچار نقص توجه می شوند
• از دست دادن اشتها
• مشکل در یادآوری وقایع در طول روز
• مشکل در تمرکز
• تحریک پذیری
• عملکرد ضعیف در فعالیت های کاری یا مدرسه

اگر خواب‌آلودگی بیش از حد در نتیجه یک بیماری زمینه‌ای باشد، ممکن است فرد علائم دیگری را هم تجربه کند.

تشخیص خواب آلودگی بیش از حد

تشخیص صحیح علت اصلی خواب آلودگی بیش از حد برای ایجاد بهترین درمان مهم است.

در طول مراحل تشخیصی، پزشک ممکن است در مورد عادات سبک زندگی فرد و هر دارویی که مصرف می کند سؤالاتی بپرسد. پزشک همچنین ممکن است سوالاتی در رابطه با سلامت روان بپرسد.

در برخی موارد، پزشک ممکن است آزمایش‌های تشخیصی زیر را تجویز کند:

یک تست خواب به نام پلی سومنوگرافی:

این آزمایش امواج مغزی، سطح اکسیژن و حرکات بدن فرد را در طول خواب برای ارزیابی چرخه خواب آنها ثبت می کند.

الکتروانسفالوگرام:

این تست غیرتهاجمی فعالیت الکتریکی مغز را ثبت می کند.

درمان عمومی برای خواب آلودگی بیش از حد

درمان خاص برای خواب آلودگی بیش از حد کاملاً به علت آن بستگی دارد. اکثر پزشکان نمی خواهند داروهای اعتیادآور را برای کمک به خواب تجویز کنند و افرادی که نسخه ای برای داروهای خواب دریافت می کنند نباید هر روز آنها را مصرف کنند.

با این حال، برخی تغییرات کلی در شیوه زندگی ممکن است به افراد کمک کند خواب شبانه بهتری داشته باشند. شامل:

• خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل
• محدود کردن مصرف کافئین و الکل
• ورزش منظم
• ایجاد یک محیط خواب آرام
• حمام آب گرم قبل از خواب
• داشتن یک برنامه خواب ثابت

قرص برای درمان خواب زیاد

پزشک شما همچنین می تواند داروهای مختلفی را برای درمان پرخوابی تجویز کند. ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• محرک ها، مانند متیل فنیدات (ریتالین) یا مودافینیل (Provigil)
• داروهای ضد افسردگی، مانند سیتالوپرام (سلکسا)، فلوکستین (پروزاک)، پاروکستین (پاکسیل)، سرترالین (زولوفت)
  پیتولیسانت (واکیکس)، سدیم اکسی‌بات (Xyrem، Xywav) و سوریامفتول (Sunosi) برای درمان خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز مرتبط با نارکولپسی استفاده می‌شوند.
• کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سدیم اکسی‌بات (Xywav) برای درمان IH در بزرگسالان تایید شده است.

درمان اختلالات خواب در مرکز سلامت مغز دانا

واحد سلامت خواب و اختلالات خواب انستیتو سلامت مغز دانا همزمان با واحد ارزیابی و تشخیص این مرکز در چارچوبی دانش بنیان و با همکاری و زیر نظر آزمایشگاه اختلالات رفتاری خواب دانشگاه علوم پزشکی شیراز، به منظور ارزیابی، تشخیص و مداخلات در زمینه اختلالات خواب به ارائه خدمات می پردازد. برای کسب اطلاعات بیشتر واحد مربوطه را در سایت ما ببینید یا با کارشناسان تماس بگیرید.

واحد خواب کلینیک سلامت مغز، آدرس: شیراز بلوار بعثت (حدفاصل چهارراه خلدبرین و فلکه سنگی) مجتمع پزشکی مریم طبقه پنجم – واحد 13 انستیتو سلامت مغز

ایمیل: [email protected]

اینستاگرام: danabrain.ir@

تلفن: 07136476172   09173076279   09172030360

زیر نظر متخصصین اختلالات خواب: دکتر محمد نامی – دکترای تخصصی مغز و شناخت، فلوشیپ اختلالات خواب. مدیر واحد اختلالات رفتاری خواب دانشگاه علوم پزشکی شیراز و بخش عصب شناختی آزمایشگاه اختلالات خواب بیمارستان نمازی. دانش آموخته و عضو کارگروه سلامت روان دانشکده پزشکی هاروارد. و استادیار عصب روانشناسی شناختی و علوم اعصاب در دپارتمان علوم اجتماعی دانشگاه کانادا دبی.

 دکتر ساره شریعتی – دکترای تخصصی اعصاب و روان (روانپزشکی) رتبه اول بورد تخصصی روانپزشکی و اختلالات خواب. مدیر واحد عصب روانشناختی کلینیک سلامت مغز دانا.

با همکاری دکتر علی محمد کمالی – دکترای تخصصی علوم اعصاب و مدیر واحد مغز، شناخت و رفتار دانشکده علوم و فناوریهای نوین پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز. با بیش از 50 مقاله پژوهشی در معتبر ترین مجلات علمی. i10-Index: 15 Google Scholar

علم و صداقت مهم است
ما هر خدمتی را که در زمینه اختلالات خواب ارائه می کنیم به دقت مورد بررسی قرار می دهیم، بنابراین می توانید مطمئن باشید که تصمیم شما برای دریافت خدمت در انستیتو سلامت مغز مورد تایید و زیر نظر متخصصین خبره اختلالات خواب می باشد.