سردرد تنشی چیست؟
سردردهای تنشی شایع ترین نوع سردرد هستند. استرس و تنش عضلانی اغلب از عوامل ایجاد این سردردها هستند. درنتیجه بین سردرد و استرس ارتباط وجود دارد. سردردهای تنشی معمولاً باعث تهوع، استفراغ یا حساسیت به نور نمی شوند. آنها به جای درد ضربان دار، باعث درد مداوم می شوند و تمایل دارند هر دو طرف سر را تحت تاثیر قرار دهند. سردردهای تنشی ممکن است مزمن باشند، اغلب یا هر روز بروز می کنند.
چه چیزی باعث سردرد تنشی می شود؟
مکانیسم دقیقی که باعث سردرد تنشی می شود مشخص نیست. تصور می شود عوامل متعددی مانند ژنتیک و محیط در این امر دخیل باشند. انقباضات عضلانی در سر و گردن عامل اصلی ایجاد سردرد تنشی در نظر گرفته می شود. برخی افراد در پاسخ به رویدادهای استرس زا یا روزهای پرتنش دچار سردرد تنشی می شوند.
علائم سردرد تنشی چیست؟
اینها علائم رایج سردرد تنشی هستند:
- شروع آهسته سردرد
- سر معمولا از هر دو طرف درد می کند
- درد کسل کننده است یا مانند یک نوار یا زه در اطراف سر احساس می شود
- درد ممکن است قسمت پشت سر یا گردن را درگیر کند
- سردرد معمولاً خفیف تا متوسط است، اما شدید نیست.
- علائم سردرد تنشی ممکن است شبیه سایر شرایط یا مشکلات پزشکی باشد. همیشه برای تشخیص به پزشک خود مراجعه کنید.
سردرد تنشی چگونه تشخیص داده می شود؟
سردردهای تنشی عمدتاً بر اساس علائمی که گزارش می‌کنید تشخیص داده می‌شوند. یک معاینه پزشکی کامل، که ممکن است شامل آزمایش‌ها یا روش‌های دیگر باشد، ممکن است برای رد کردن بیماری‌ها یا شرایط زمینه‌ای مورد استفاده قرار گیرد. ردیابی و به اشتراک گذاری اطلاعات در مورد سردرد خود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به تشخیص دقیق کمک می کند.
سوالات متداول در طول امتحان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- سردرد چه زمانی رخ می دهد؟
- محل سردرد چیست؟
- سردرد چه حسی دارد؟
- چقدر طول می کشد؟
- آیا تغییراتی در رفتار یا شخصیت ایجاد شده است؟
- آیا تغییر وضعیت یا نشستن باعث سردرد می شود؟
- آیا مشکل خوابیدن داری؟
- آیا سابقه استرس دارید؟
- آیا سر شما آسیب دیده است؟
اگر شرح حال حاکی از سردرد تنشی باشد و معاینه عصبی طبیعی باشد، ممکن است نیازی به آزمایش بیشتر نباشد.
اما اگر سردرد به عنوان مشکل اصلی تشخیص داده نشود، ممکن است آزمایش‌های دیگری برای تعیین علت مورد نیاز باشد. مانند:
- آزمایشات خون. ممکن است آزمایش‌های مختلف خون و سایر آزمایش‌ها برای بررسی شرایط زمینه‌ای انجام شود.
- اشعه ایکس سینوس. یک آزمایش تصویربرداری برای بررسی احتقان، عفونت یا سایر مشکلاتی که ممکن است اصلاح شوند.
- تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI). رویه ای که از آهنرباهای بزرگ، فرکانس های رادیویی و کامپیوتر برای تهیه تصاویر دقیق از اندام ها و ساختارهای بدن استفاده می کند.
- اسکن توموگرافی کامپیوتری (که سی تی اسکن نیز نامیده می شود). یک روش تصویربرداری که از اشعه ایکس و کامپیوتر برای ساخت تصاویر افقی (اغلب برش‌هایی) از بدن استفاده می‌کند. سی تی اسکن تصاویر دقیقی از هر قسمت از بدن، از جمله استخوان ها، ماهیچه ها، چربی ها و اندام ها را نشان می دهد. سی تی اسکن جزئیات بیشتری نسبت به اشعه ایکس استاندارد دارد.
سردرد تنشی چگونه درمان می شود؟
هدف از درمان جلوگیری از بروز سردرد است. مدیریت خوب سردرد به کاهش استرس و تنش بستگی دارد. برخی از پیشنهادات عبارتند از:
- هر روز سر ساعت معینی به خواب رفتن و بیدار شدن
- هر روز به مدت حداقل 30 دقیقه به طور منظم ورزش کنید.
- خوردن منظم وعده های غذایی بدون حذف هیچ کدام، به خصوص صبحانه.
- اجتناب از محرک های سردرد، مانند برخی غذاها و کمبود خواب.
- در صورت نیاز در محیطی آرام و تاریک استراحت کنید.
- مدیریت استرس (یوگا، ماساژ یا سایر تمرینات آرامش بخش).
- دارو، همانطور که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما توصیه می کند.
محرک ها ممکن است از سردرد تنشی جلوگیری کنند.
داشتن یک برنامه منظم خواب، ورزش و برنامه غذایی نیز مفید است. اگر سردرد تنشی به طور منظم یا مکرر رخ دهد، درمان هایی مانند درمان شناختی-رفتاری، آرام سازی درمانی یا بیوفیدبک ممکن است سردرد را کاهش داده یا از بین ببرند. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد داروهایی برای جلوگیری از سردرد تنشی صحبت کنید.
برای اطلاعات بیشتر در خصوص درمان سردرد با ما در انستیتو سلامت مغز دانا در تماس باشید.
نکات کلیدی در مورد سردرد تنشی
این ها شایع ترین نوع سردرد هستند. سردردهای تنشی معمولاً باعث تهوع، استفراغ یا حساسیت به نور نمی شوند. سردردهای تنشی هر دو طرف سر را تحت تاثیر قرار می دهند. به آرامی بروز می کنند و به عنوان یک نوار سفت در اطراف سر توصیف می شوند.
تغییرات سبک زندگی از جمله خواب منظم، ورزش و برنامه غذایی می تواند سردرد را کاهش دهد یا از آن جلوگیری کند. در مورد داروهایی برای درمان یا پیشگیری از سردرد تنشی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
مراحل بعدی
نکاتی که به شما کمک می کند از ملاقات از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بیشترین بهره را ببرید:
- دلیل ملاقات خود را بدانید و بدانید که چه اتفاقی می‌افتد. قبل از ملاقات، سؤالاتی را که می خواهید به آنها پاسخ دهید، یادداشت کنید.
- شخصی را با خود بیاورید تا به شما کمک کند سؤال بپرسید و آنچه را که ارائه دهنده به شما می گوید به خاطر بسپارید.
- در هنگام ویزیت، نام تشخیص جدید و هر دارو، درمان یا آزمایش جدیدی را یادداشت کنید. همچنین هر دستورالعمل جدیدی که ارائه دهنده به شما می دهد را یادداشت کنید.
- بدانید که چرا یک دارو یا درمان جدید تجویز می شود و چگونه به شما کمک می کند. همچنین بدانید که چه عوارضی دارد. بپرسید که آیا بیماری شما به روش های دیگری قابل درمان است یا خیر.
- بدانید چرا یک آزمایش یا روش توصیه می شود و نتایج چه معنایی می تواند داشته باشد. بدانید اگر دارو را مصرف نمی کنید یا آزمایش یا روش انجام نمی دهید چه انتظاری دارید.
- اگر قرار ملاقات بعدی دارید، تاریخ، زمان و هدف آن بازدید را یادداشت کنید. بدانید اگر سوالی دارید چگونه می توانید با ارائه دهنده خود تماس بگیرید.
منبع: Tension headache – Symptoms and causes – Mayo Clinic
درباره نویسنده
خجسته رحیمی جابری، پژوهشگر دکترای تخصصی علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی شیراز و نویسنده وب سایت انستیتو سلامت مغز دانا. زمینه کاری تخصصی ایشان مشکلات حافظه و آلزایمر است وی بیش از 20 مقاله معتبر بین المللی در این زمینه به چاپ رسانده است. می توانید پژوهش های او را در اینجا (کلیک کنید) دنبال کنید.