بازتاب شناسی چیست؟
بازتاب شناسی یا رفلکسولوژی نوعی ماساژ است که به نقاط خاصی در دست و پا فشار وارد می کند. این روش بر اساس این نظریه است که هر قسمت از بدن به یک “نقطه بازتابی” خاص متصل می شود که در آن فشار وارد می شود.
اثرات رفلکسولوژی می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اما ممکن است شامل تسکین درد و کاهش استرس باشد. رفلکسولوژی به عنوان یک رویکرد کل نگر برای حفظ تعادل بدن و عاری از بیماری رایج شده است. برای آشنایی با رفلکسولوژی، نحوه عملکرد، فواید احتمالی و موارد دیگر به ادامه مطلب مراجعه کنید.
رفلکسولوژی یا بازتاب شناسی چگونه کار می کند؟
یک رفلکسولوژیست به نواحی خاصی در دست ها و پاهای شما یا “نقاط بازتابی” فشار وارد می کند. بر اساس رفلکسولوژی، این نقاط به قسمت های مختلف بدن مرتبط هستند. اعمال فشار به یک نقطه خاص به درمان بخشی از بدن که به آن متصل است کمک می کند.
این روش ریشه در باور طب سنتی چینی (TCM) دارد که بدن از انرژی حیاتی یا چی ( qi) تشکیل شده است. استرس می تواند چی را مسدود کند و باعث عدم تعادل در سلامت عاطفی، ذهنی، جسمی و معنوی شود.
برخی شواهد نشان می‌دهند که اعمال فشار به نقاط رفلکس جریان خون و انرژی را بهبود می‌بخشد و بدن را آرام می‌کند.
فواید رفلکسولوژی چیست؟
رفلکسولوژی یک درمان مکمل و جایگزین (CAM) است که ممکن است برخی از افراد برای کمک به درمان بیماری ها آن را انتخاب کنند. یادگیری این تکنیک ساده آسان است و هر کسی می تواند آن را در زندگی روزمره خود برای کمک به کاهش استرس به کار گیرد. تحقیقات نشان داده است که بازتاب شناسی ممکن است به درمان علل ریشه ای برخی از بیماری ها کمک کند.
به درمان میگرن و سردرد کمک می کند
میگرن باعث درد شدید در یک طرف سر می شود که معمولاً با حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا همراه است. برخی شواهد نشان می دهد که بازتاب شناسی ممکن است درد را در افراد مبتلا به میگرن مزمن و انواع دیگر سردردها تسکین دهد. مطالعه ای که در سال 2017 منتشر شد نشان داد که تحریک نقاط رفلکس در پاها به کاهش شدت، فرکانس و طول شعله های میگرن در زنان 33 تا 58 ساله کمک می کند.
به درمان کمردرد را کمک می کند
کمردرد ممکن است باعث کاهش حرکت، سفتی و مشکل در صاف ایستادن شود. در مطالعه‌ای که در سال 2022 منتشر شد، 38 پرستار مبتلا به کمردرد مزمن هفته‌ای یک بار جلسات بازتاب شناسی 30 دقیقه‌ای دریافت کردند. پرستاران پس از چهار هفته به طور قابل توجهی کمردرد کمتری را گزارش کردند.
تحقیقات نشان داده است که رفلکسولوژی اگر در کنار درمان های استاندارد استفاده شود، ممکن است کمردرد را تسکین دهد. معمولاً می‌توانید کمردرد را با کمربند، سرما درمانی و گرما درمانی و تمرینات کششی درمان کنید.
ممکن است به بهبود اضطراب و افسردگی کمک کند
اضطراب و افسردگی اغلب باعث ایجاد مشکل در به خواب رفتن و در نتیجه خستگی می شود. تحقیقات نشان داده است که اعمال فشار به نقاط بازتابی در پاها ممکن است به بهبود خواب در افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی کمک کند. مطالعه ای که در سال 2020 منتشر شد نشان داد که علائم معمولاً با افزایش طول جلسه رفلکسولوژی بیشتر کاهش می یابد.
استرس را کاهش می دهد
تحقیقات، استرس مزمن را با چندین بیماری مرتبط دانسته است. به گفته TCM، رفلکسولوژی به روش‌های مختلفی به کاهش استرس کمک می‌کند تا به تعادل qi و جلوگیری از بیماری کمک کند.
به عنوان مثال، زمانی که فشار به نقاط خاصی در دست ها و پاهای شما وارد می شود، ممکن است احساس آرامش کلی داشته باشید. تحریک نقاط رفلکس در پاهای شما به فعال شدن پاسخ پاراسمپاتیک کمک می کند که بدن شما را آرام می کند. به خاطر داشته باشید که ممکن است چندین جلسه رفلکسولوژی طول بکشد تا متوجه تغییرات در سطح استرس خود شوید.
درد را تسکین می دهد
تحقیقات نشان داده است که رفلکسولوژی به ترشح اندورفین یا مواد شیمیایی تسکین دهنده درد کمک می کند. به عنوان مثال، در یک مطالعه منتشر شده در سال 2016، افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید (RA) یک جلسه رفلکسولوژی 40 دقیقه ای یک بار در هفته دریافت کردند. محققان گزارش دادند که پس از شش هفته درد به میزان قابل توجهی کمتر بود. RA باعث ایجاد مفاصل دردناک، متورم و سفت می شود، به طور معمول در مچ دست و انگشتان.
چه کسانی ممکن است از رفلکسولوژی سود ببرند؟
افراد مبتلا به بیماری های مختلف می توانند از رفلکسولوژی بهره مند شوند. به عنوان مثال، کسانی که سکته مغزی داشته اند ممکن است از رفلکسولوژی به عنوان یک درمان جایگزین برای بهبودی استفاده کنند. تحقیقات نشان داده است که رفلکسولوژی ممکن است علائم مولتیپل اسکلروزیس (MS)، یک اختلال سیستم عصبی را نیز تسکین دهد.
برخی شواهد نشان می دهد که رفلکسولوژی ممکن است از دست دادن حواس و احساس سوزش در دست و پای افراد مبتلا به دیابت را بهبود بخشد. رفلکسولوژی ممکن است درد را در افراد مبتلا به نوروپاتی دیابتی یا نوعی آسیب عصبی بهبود بخشد.
چه کسانی باید از رفلکسولوژی اجتناب کنند؟
رفلکسولوژی به طور کلی بی خطر است، اما برخی از افراد ممکن است نیاز به اجتناب از آن داشته باشند. رفلکسولوژی ممکن است منجر به اثرات نامطلوب ناخواسته برای برخی از افراد با شرایط سلامتی یا نگرانی هایی مانند:
- اسهال و استفراغ: رفلکسولوژی ممکن است بدن را بیش از حد تحریک کند و این سیستم های گوارشی (GI) را بدتر کند.
- بیماری دست‌ها، پاها و گوش‌ها: رفلکسولوژی به دست‌ها، پاها و گوش‌ها فشار وارد می‌کند. این نوع ماساژ ممکن است در صورت داشتن شرایط پوستی که آن نواحی را تحت تأثیر قرار می دهد دردناک باشد.
- تب: بدن شما تحت فشار زیادی در هنگام تب است. رفلکسولوژی ممکن است بدن شما را بیش از حد تحریک کند، که بیشتر آن را تحت فشار قرار می دهد.
- بارداری: قبل از برنامه ریزی یک جلسه رفلکسولوژی در سه ماهه اول بارداری با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. تحریک نقاط خاص ممکن است باعث زایمان شود که ممکن است خطر زایمان زودرس را به همراه داشته باشد.
اگر چندین جلسه داشته اید و همچنان استرس دارید، ممکن است بخواهید از رفلکسولوژی اجتناب کنید. در این صورت، رفلکسولوژی ممکن است برای بدن شما مناسب نباشد.
یک بررسی سریع
رفلکسولوژی نوعی ماساژ است که ریشه در TCM دارد. یک رفلکسولوژیست روی نقاط خاصی در دست و پای شما فشار وارد می کند که به گفته TCM با قسمت های مختلف بدن مرتبط است. رفلکسولوژی می تواند استرس های روزمره را تسکین دهد و به آرامش بدن شما کمک کند.
مردم اغلب از بازتاب شناسی به عنوان یک درمان مکمل برای درمان بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی و میگرن مزمن استفاده می کنند. با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد اینکه آیا بازتاب شناسی ممکن است مفید باشد و چگونه این روش می تواند در مدیریت استرس و درد کمک کند صحبت کنید.
برای دریافت اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره رایگان چند تخصصی با ما در کلینیک سلامت مغز دانا تماس بگیرید.
منبع:https://www.health.com/reflexology-7488750
درباره نویسنده
خجسته رحیمی جابری، پژوهشگر دکترای تخصصی علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی شیراز و نویسنده وب سایت انستیتو سلامت مغز دانا. زمینه کاری تخصصی ایشان مشکلات حافظه و آلزایمر است وی بیش از 20 مقاله معتبر بین المللی در این زمینه به چاپ رسانده است. می توانید پژوهش های او را در اینجا (کلیک کنید) دنبال کنید.