07136476172 - 09172030360 info@danabrain.ir

 

خواب برای رشد مغز کودک خصوصاً در ماه های اول زندگی بسیار مهم است. بنابراین مهم است که بدانیم در مورد خواب آنها چه کاری را بهتر است انجام دهیم و چه کاری را نباید انجام دهیم.

 

خواب نوزاد توالی دوره های کوتاه خواب در چرخه های 2 تا 4 ساعته است.

علت: نیاز او به غذا خوردن.

نوزاد تازه متولد شده روزانه بین پانزده تا بیست ساعت می خوابد.

دو مرحله خواب کودک:

– خواب آرام

– خواب غیر آرام.

خواب آرام (خواب عمیق): حدود 40٪ از زمان خواب را در برمی گیرد و در رشد و نمو نوزاد تأثیر گذار است.

خواب غیر آرام (خواب متناقض): بیش از 50٪ از زمان خواب را شامل می شود و در بلوغ مغز نقش دارد.

 

الگوهای خواب کودک بر اساس سن

 

نوزاد تازه متولد شده بندرت در ساعاتی که برای والدین مناسب است، می خوابد. هنگام تولد، او هیچ تفاوتی بین شب و روز قائل نمی شود. در واقع، ساعت بدن او که دوره بیداری و خواب را تنظیم می کند، هنوز تنظیم نشده است.

برای تغذیه کودک لازم نیست کودک سالم را بیدار کنید. با این حال، اگر کودک شما شرایط یا بیماری خاصی دارد، توصیه های متخصص مراقبت های بهداشتی خود را دنبال کنید.

 

بین 0 تا 3 ماهگی؟

 

به طور معمول، یک نوزاد تازه متولد شده حدود 14 تا 18 ساعت در روز می خوابد. از سن 1 تا 3 ماهگی، آنها حدود 14 تا 17 ساعت در روز می خوابند و می توانند 2 یا 3 ساعت بیدار بمانند. در این سن، دوره بیداری وی معمولاً بیشتر در پایان روز یعنی ساعت 5 بعد از ظهر و ساعت 10 شب است.

 

نوزادان از 4 تا 12 ماهگی

 

در این سن، نوزادان حدود 14 ساعت در روز می خوابند، اما خوابیدن بیشتر یا کمتر از آن نیز طبیعی است. در 4 ماهگی، بیشتر نوزادان به سه دوره خواب در روز احتیاج دارند – صبح، بعد از ظهر و در اوایل شب.

بین سنین 6 تا 12 ماهگی، خواب کودک شما احتمالاً از 3 دوره در روز به 2 دوره طولانی تر در صبح و بعد از ظهر می رسد. نیازهای هر نوزادی متفاوت است. برخی فقط 20 دقیقه چرت می زنند، در حالی که برخی دیگر 3 ساعت یا بیشتر می خوابند.

اهمیت خواب و چرت زدن

 

– خواب برای سلامت جسمی و روانشناختی نوزاد شما ضروری است.

– به کودک شما این امکان را می دهد تا یادگیری را تثبیت کند.

– هورمون رشد که در هنگام خواب ترشح می شود به او امکان رشد می دهد.

 

محیط برای خواب خوب

 

برای ترویج خواب خوب، محیط مهم است. در اینجا عناصری وجود دارد که باید در نظر گرفت:

– اتاق خواب باید مکانی آرام و به دور از سر و صدا باشد.

– دمای مناسب حدود 18-20 درجه سانتی گراد است.

– سطح رطوبت باید کمتر از 50٪ باشد.

– اتاق خواب و تخت باید با خواب همراه باشد.

-تخت نوزاد باید از استانداردهای ایمنی برخوردار باشد.

– برای امنیت او، نوزاد شما باید در تختخواب خود بخوابد، نه در رختخواب شما، تا از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد یا مرگ تصادفی هنگام خواب جلوگیری کند.

– نوزاد شما باید در اتاق خواب راحت باشد و احساس امنیت کند.

– تشک باید سفت باشد.

– نباید در تخت پتو، بالش یا شیئی سنگین وجود داشته باشد که بتواند در تنفس وی اختلال ایجاد کند یا او را زخمی کند.

– می توانید نوزاد خود را در لباس خواب بپوشانید و او را با یک پتو سبک قفل کنید. اطمینان حاصل کنید که او بیش از حد گرم نشده است. بدن برای خواب باید دمای خود را کاهش دهد.

– نوزاد خود را به پشت دراز بکشید. با این حال، به محض اینکه او به تنهایی روی آورد، دیگر لازم نیست او را به پشت خود بگذارید. او می تواند موقعیت خود را انتخاب کند.

– در خانه، نوزاد شما باید به طور ایده آل هنگام چرت زدن و شب در همان تخت بخوابد.

– به کودک خود اجازه دهید برای سلامتی خود و جلوگیری از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد در محیطی عاری از دود زندگی کند.

 مشکلات خواب کودک چیست؟

 

انواع مختلفی از بی خوابی و اختلالات خواب وجود دارد:

 

بی خوابی:

 

بیداری ها در هفته های اول زندگی بسیار مکرر است. این بی خوابی های خیلی زود با این موارد مشخص می شود:

بی خوابی شدید: کودک شدیدا گریه می کند.

بی خوابی با فعالیتهای حرکتی شدید که اغلب از نوع “خودآزاری” است. کودک نوسان می کند، قسمتهای خاصی از بدن را می مالد، خراش، جیغ می کشد …

بی خوابی بزرگ خاموش: چشمان کودک در بیشتر روز و شب باز است.

 

چرا کودک من مرتباً بیدار است؟

 

بعضی از کودکان در خوابیدن به تنهایی مشکل دارند و ممکن است برای مدت طولانی بیدار بمانند. این می تواند به دلیل قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش موبایل یا وسایل الکترونیکی قبل از خواب یا کافئین موجود در نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا باشد.

اگر کودک شما برای مدت طولانی از صفحه نمایش استفاده می کند، سعی کنید این زمان را محدود کنید یا آن را از برنامه معمول خود خارج کنید.

به کودک خود اجازه ندهید محصولات حاوی کافئین را بخورد یا بنوشد.

فعالیت های آرامش بخش قبل از خواب، مانند خواندن، گوش دادن به موسیقی آرام، یا مکالمه آرام با کودک در مورد روز کودک را در حالی که در رختخواب با او دراز کشیده اید، انجام دهید.

در صورت لزوم می توانید به مراکز و متخصص خواب مراجعه کنید.

 

برای اطلاعات بیشتر به مؤسسه سلامت مغز دانا مراجعه کنید.

 

منبع:

 

LIVEPOSITIVE.COM

 

Open chat
Powered by