عوامل ایجاد کننده و محرک میگرن

افزایش یا کاهش چشمگیر استرس فیزیکی یا روانی می تواند باعث میگرن شود.

محققان دانمارکی دریافتند که اکثر افراد مبتلا به میگرن گزارش می دهند که حملات آنها با استرس مرتبط است.

محققان دیگر گزارش کرده اند که بین 50 تا 80 درصد افراد مبتلا به میگرن ابراز میدارند استرس باعث سردردهای میگرنی آنها می شود. برخی از افراد پس از یک رویداد استرس زا، میگرن را تجربه کردند، در حالی که برخی دیگر در میان یک رویداد استرس زا، حمله جدیدی را تجربه کردند.

اختلال خواب است یکی از رایج ترین عوامل مرتبط با میگرن خواب ناکافی اغلب به عنوان یک محرک برای حملات حاد میگرن ذکر می شود. خواب بیش از حد نیز یک محرک است که اغلب گزارش شده است. جت لگ و تغییرات در برنامه کاری شما نیز می تواند با شروع میگرن مرتبط باشد. بی خوابی شایع ترین اختلال خواب مرتبط با میگرن مزمن است. افرادی که میگرن مزمن و همچنین بی خوابی دارند در معرض افزایش خطر اضطراب یا افسردگی هستند.

این شرایط یک عامل مشترک دارند: اختلال خواب. با این حال، بسیاری از افراد گزارش می کنند که خواب اغلب سردردهای میگرنی آنها را تسکین می دهد.

افراد مبتلا به میگرن بهتر است از حذف وعده های غذایی خودداری کنند. تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که حذف وعده های غذایی اغلب با شروع میگرن مرتبط است. هنوز مشخص نیست که چگونه این اتفاق می افتد. احتمالاً مربوط به کاهش سطح گلوکز خون است.

کم آبی نیز به عنوان محرک احتمالی میگرن پیشنهاد شده است. عدم نوشیدن آب کافی با شروع سردرد مرتبط است.

یک نظرسنجی کوچک از افراد مبتلا به میگرن نشان داد که “مصرف ناکافی مایعات” با شروع سردرد در حدود 40 درصد از پاسخ دهندگان مرتبط است.

غذاهای خاص یا کمبود غذا (روزه)، اغلب به عنوان محرک های احتمالی برای حمله میگرن گزارش می شوند. 12 تا 60 درصد افراد می گویند که برخی غذاها باعث سردردهای میگرنی می شوند.

یک مطالعه برزیلی در سال 2008 نشان داد که اکثر افراد مبتلا به میگرن حداقل یک محرک را گزارش کردند. رژیم غذایی یکی از شایع ترین محرک های گزارش شده بود. روزه داری شایع ترین محرک مرتبط با رژیم غذایی گزارش شده بود.

الکل، شکلات، و کافئین رایج‌ترین مواد مرتبط با حمله میگرن بودند. الف>

سایر غذاهایی که اغلب با میگرن مرتبط هستند عبارتند از:

• پنیر
• سالامی
• غذاهای تخمیری، پخته شده و ترشی که حاوی مقادیر زیادی اسید آمینه تیرامین هستند

میگرن ممکن است توسط شیرین کننده مصنوعی آسپارتام و تقویت کننده طعم مونوسدیم گلوتامات (MSG) تحریک شود. .

آزمایشات با آسپارتام نتایج متناقضی به همراه داشته است. موضوع اثرات احتمالی آن در میان افراد مبتلا به میگرن حل نشده باقی مانده است. برخی شواهد نشان می دهد که افراد مبتلا به افسردگی بالینی ممکن است پس از مصرف آسپارتام علائم بدتری را تجربه کنند.

MSG برای دادن طعمی خوش طعم به غذاهای مختلف استفاده می شود. بسیاری از مردم عموما معتقدند که MSG می تواند باعث سردرد شود.

بیشتر تحقیقات کنترل شده در شناسایی ارتباط بین مصرف MSG و سردرد یا هر بیماری دیگر در افراد عادی ناکام بوده است. با این حال، یک مطالعه کوچک در سال 2009 به این نتیجه رسید که MSG می تواند باعث سردرد و درد در صورت و سر شود. ممکن است عاقلانه باشد که از MSG اجتناب کنید.

الکل یکی از شایع ترین محرک های گزارش شده برای میگرن است. در یک مطالعه برزیلی در سال 2008، الکل باعث میگرن در حدود یک سوم افراد شد.

به نظر می رسد شراب قرمز نسبت به سایر منابع الکل، به خصوص در میان زنان، تا حدودی بیشتر محرک میگرن است. در این مطالعه، شراب قرمز باعث میگرن در 19.5 درصد از مردان و زنان شد. شراب سفید تنها در 10.5 درصد افراد باعث میگرن شد.

نگاهی دقیق تر به اعداد این مطالعه نشان می دهد که شراب قرمز به طور نامتناسبی بر زنان تأثیر می گذارد. شراب قرمز تنها در هشت درصد از مردان باعث میگرن شد، اما در میان زنان این رقم به 22 درصد افزایش یافت.

برخی از متخصصان گزارش داده اند که مصرف بیش از حد کافئین می تواند میگرن را تحریک کند به همین دلیل عاقلانه است که مصرف کافئین خود را از قهوه، چای کنترل کنید. ، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا. نوشیدنی های انرژی زا می توانند سطوح کافئین بسیار بالایی داشته باشند.

برخی از محققان اشاره کرده اند که ترک کافئین نیز می تواند باعث سردرد شود. سایر کارشناسان در مورد مصرف بیش از حد کافئین هشدار می دهند.

به خاطر داشته باشید که بسیاری از داروهای سردرد بدون نسخه (OTC) حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین هستند.

یک مطالعه کنترل شده به این نتیجه رسید که دارویی ترکیبی از استامینوفن (تیلنول)، آسپرین (بایر)، و کافئین در تسکین علائم سردرد میگرنی بهتر از ایبوپروفن به تنهایی عمل میکنند.

استفاده بیش از حد از داروها یکی از شایع ترین عوامل در ایجاد میگرن است.

استفاده بیش از حد از این داروها و سایر داروهای مسکن، مانند OTC داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، ممکن است باعث تکرار بیشتر میگرن شود.

داروهای موجود در گروه مواد افیونی احتمالاً با پیشرفت میگرن مزمن مرتبط هستند.

مشخص نیست که چرا مصرف بیش از حد داروهای مسکن ممکن است علائم میگرن را بدتر کند. اما، بدیهی است که به اصطلاح سردردهای برگشتی ضد درد باید در درمان میگرن مورد توجه قرار گیرد.

قبل از اینکه بتوان علائم میگرن را کنترل کرد، ممکن است قطع داروهای تهاجمی ضروری باشد.

افراد مبتلا به میگرن اغلب گزارش می دهند که بوهای شدید یا غیرعادی باعث سردرد آنها می شود. آنها اغلب از عطر به ویژه به عنوان یک محرک یاد می کنند.

علاوه بر این، حدود نیمی از افراد مبتلا به میگرن، عدم تحمل بوها را در طول حملات گزارش می کنند. این پدیده به اسموفوبیا معروف است و مختص افراد مبتلا به سردرد میگرنی است.

در طول دوره‌های میگرن، دود سیگار، بوهای غذا و رایحه‌هایی مانند عطر اغلب آزاردهنده‌ترین بوها هستند.

یک مطالعه به این نتیجه رسید که افراد مبتلا به میگرن و اسموفوبیا بیشتر احتمال دارد علائم اضطراب و افسردگی را نشان دهند.

برخی از افراد گزارش می دهند که نورهای درخشان، سوسوزن یا ضربان دار یا صداهای بلند ممکن است به عنوان محرک میگرن عمل کنند.

یک مطالعه کوچک  نشان داد که حتی قرار گرفتن کوتاه در معرض نور خورشید ممکن است باعث میگرن شود. شرکت کنندگان در مطالعه گزارش دادند که با استفاده از اعمال  زیر  کمی تسکین یافتند

• کلاه پوشیدن
• عینک آفتابی زدن
• اجتناب از مکان های آفتابی
• بیشتر خوابیدن

با این حال، در مطالعه ای، یک متخصص مغز و اعصاب اشاره کرد که نور خورشید ممکن است محرک اولیه برای میگرن نباشد. او اظهار داشت که نور خورشید تنها زمانی باعث میگرن می‌شود که فرد در شب قبل شراب نوشیده باشد.

او همچنین اشاره کرد که نور خورشید باعث میگرن می‌شود، اگر فرد قبلش کم‌خوابی، استرس، کم‌آبی یا قند خون پایین به دلیل حذف یک وعده غذایی داشته باشد. نتیجه گیری او این بود که نور  ممکن است نوعی محرک ثانویه باشد.

افرادی که به نظر می رسد حملات میگرنی آنها با نور شدید تحریک می شود باید در نظر بگیرند که آیا عوامل دیگر نیز ممکن است برای آنها محرک باشد یا خیر.

تغییرات آب و هوای مختلف به طور آزمایشی با شروع سردرد میگرنی مرتبط است. در مطالعه‌ای روی نوجوانان برزیلی مبتلا به میگرن، الگوهای آب‌وهوا به احتمال زیاد باعث سردرد می‌شوند شامل هوای آفتابی و صاف، گرم، سرد و تغییر آب و هوا می‌شود.

یک مطالعه کوچک دیگر، که عمدتاً زنانی از اوهایو و میسوری را نشان می دهد، به این نتیجه رسید که رعد و برق همراه با رعد و برق به طور قابل توجهی با شروع سردرد مرتبط است.< /span>

به طور خاص، محققان به این نتیجه رسیدند که رعد و برق عامل تشدید کننده است، اگرچه آنها مطمئن نبودند که چگونه رعد و برق ممکن است باعث میگرن شود.

براساس بنیاد تحقیقات میگرن، زنان سه برابر بیشتر از مردان دچار سردرد میگرنی می شوند. شواهد نشان می دهد که نوسانات هورمون جنسی زنانه ممکن است در شروع و شدت سردرد نقش داشته باشد.

استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی ممکن است علائم را بدتر کند ، در حالی که بارداری ممکن است برای برخی از زنان مبتلا به میگرن تسکین دهد. با این حال، بارداری با بدتر شدن علائم برای برخی از زنان مرتبط بود. پس از یائسگی ممکن است مقداری از شدت سردرد تسکین یابد.

ورزش شدید ممکن است باعث میگرن شود. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که 38 درصد از افراد مبتلا به میگرن در برخی مواقع حملات میگرنی ناشی از ورزش را تجربه می‌کنند.

بسیاری از افراد مبتلا به میگرن ناشی از ورزش گزارش دادند که سردرد آنها با درد گردن شروع می شود. بیش از نیمی از آنها برای جلوگیری از شروع حملات میگرنی، ورزش یا فعالیت مورد علاقه خود را ترک کردند.

برخی از افراد گزارش دادند که توانسته‌اند تمرین‌های با شدت کم را جایگزین فعالیت‌های با شدت بالا کنند که ممکن است باعث حمله شود.

اگر شما یکی از میلیون‌ها نفری هستید که با میگرن‌های مکرر یا گاه به گاه سر و کار دارید، مهم است که محرک‌های میگرن شخصی خود را بدانید و تمام تلاش خود را برای اجتناب از آنها انجام دهید. همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که استفاده بیش از حد از داروهای میگرن می تواند علائم شما را تشدید کند.