اعتیاد به نوشابه چیه و چه اثراتی روی بدن میگذاره؟

اعتیاد به نوشابه چیه و چه اثراتی روی بدن میگذاره؟ با هم بشنویم:

اعتیاد به نوشابه چیه و چه اثراتی روی بدن میگذاره؟

آیا اغلب هوس نوشابه می کنید؟ وعده غذایی شما بدون نوشابه برای هضم آن ناقص است؟ هر روز نوشابه می نوشید؟ گاهی اوقات بیش از یک بار در روز؟ اگر چنین است، ممکن است اعتیاد به نوشابه داشته باشید. اعتیاد به نوشابه چیه و چه اثراتی روی بدن میگذاره؟

اعتیاد به نوشابه به نیاز درک شده فرد به مصرف مقادیر زیاد نوشابه اشاره دارد. در حالی که اعتیاد به نوشابه یک وضعیت بهداشتی رسمی نیست، افراد می‌توانند به کافئین که از طریق نوشابه مصرف می‌شود، اعتیاد پیدا کنند. یا می‌توانند واکنش اعتیادآوری به قند موجود در نوشابه داشته باشند.
این مقاله به بررسی علائم، علل، تشخیص و درمان اعتیاد به نوشابه و همچنین تأثیر مصرف بیش از حد نوشابه بر سلامتی شما می‌پردازد.

علائم اعتیاد به نوشابه

برخی از علائم و نشانه های اعتیاد به نوشابه ممکن است مشابه علائم اعتیاد به الکل یا مواد مخدر باشد. در حالی که ممکن است مسمومیت یا تغییر هوشیاری را تجربه نکنید. علائمی مانند:

• هوس ها: ممکن است هوس های مداوم برای نوشابه را تجربه کنید که مقاومت در برابر آن دشوار است.
• عدم کنترل: ممکن است کنترل شما بر مصرف نوشابه مختل شده باشد. به عنوان مثال، ممکن است نوشابه را در مقادیر بیشتر از آنچه در ابتدا در نظر داشتید، مصرف کنید.
• تحمل: ممکن است شما نسبت به نوشابه احساس تحمل کنید. بنابراین ممکن است احساس کنید که برای رسیدن به اثر مورد نظر نیاز به مصرف بیشتر و بیشتر نوشابه دارید.
• ترک مصرف: اگر نتوانید هوس نوشابه خود را ارضا کنید، ممکن است علائم ترک مانند تحریک پذیری و مشکل در تمرکز، یا علائم فیزیکی مانند سردرد و لرزش را تجربه کنید.

علل بالقوه اعتیاد به نوشابه

مواد اعتیاد آور: نوشابه حاوی موادی مانند کافئین و شکر است که می تواند اعتیاد آور باشد. به عنوان مثال، مانند مواد اعتیاد آوری مثل الکل و مواد مخدر، کافئین همچنین باعث ترشح هورمون حس خوب دوپامین در مغز می شود. باعث می شود بیشتر هوس کنید.
عادات سبک زندگی: ممکن است نوشابه را با وعده‌های غذایی خاصی مانند فست فود یا غذای بیرون مصرف کنید. ممکن است احساس کنید که وعده غذایی ناقص است مگر اینکه نوشابه مصرف کنید.
ترجیحات شخصی: ممکن است از طعم گازدار و تند نوشیدنی های گازدار لذت ببرید و انتخاب آنها را به جای آب یا سایر گزینه ها به عادت تبدیل کنید.

تاثیر اعتیاد به نوشابه

اعتیاد به نوشابه مضر است زیرا مصرف نوشابه با چندین بیماری جدی مرتبط است، مانند:

• دیابت
• اختلالات اشتها
• مشکلات گوارشی
• بیماری قلبی
• فشار خون بالا
• کلسترول بالا
• سنگ کلیه
• سندرم متابولیک
• چاقی
• سکته
• پوسیدگی دندان
  به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که کسانی که به طور منظم نوشابه می نوشند در مقایسه با کسانی که مصرف نمی کنند اضافه وزن دارند. مطالعه دیگری در سال 2013 نشان می دهد که مصرف نوشابه با تشکیل سنگ کلیه مرتبط است.

چگونه کمتر نوشابه بخوریم؟

اگر فکر می کنید که بیش از حد نوشابه مصرف می کنید یا ممکن است به نوشابه اعتیاد داشته باشید، ایده خوبی است که سعی کنید مصرف خود را کاهش دهید. این چند نکته است که می تواند به شما در کاهش مصرف نوشابه کمک کند:

• روش مورد نظر خود را انتخاب کنید: می توانید به یکباره نوشابه را ترک کنید. یا اگر علائم ترک را تجربه کردید، این کار را به تدریج انجام دهید. به عنوان مثال، می توانید به تدریج تعداد نوشابه هایی را که در روز مصرف می کنید کاهش دهید. تعیین اهدافی مانند دو نوشابه در روز در این هفته می تواند مفید باشد. هفته آینده یک نوشابه در روز؛ هفته بعد نصف نوشابه در روز و غیره.
• جایگزین های سالم تری را امتحان کنید: نوشابه را با یک جایگزین سالم تر، مانند آب جایگزین کنید. به دنبال گزینه های شیرین نشده باشید که هیچ شکر یا جایگزین شکر اضافه ای ندارند. همچنین می توانید نوشیدن آب گازدار یا با طعم میوه را امتحان کنید.
• آب فراوان بنوشید: باید با خود پیمان ببندید که هر بار که نوشابه می نوشید حداقل به اندازه نوشابه آب بنوشید. بنابراین، اگر یک اونس نوشابه می نوشید، باید حداقل یک اونس آب همراه با آن بنوشید. آب می تواند به رفع تشنگی و سیر کردن شما کمک کند. ممکن است متوجه شوید که به اندازه ای که فکر می کردید به نوشابه نیاز ندارید.

تشخیص اعتیاد به نوشابه

اگر سعی کرده اید مصرف نوشابه خود را کاهش دهید اما موفق نبوده اید، ممکن است مراجعه به یک متخصص بهداشت روان مفید باشد. اعتیاد به نوشابه چیه و چه اثراتی روی بدن میگذاره؟

اعتیاد به نوشابه یک تشخیص رسمی نیست. با این حال، در سال های اخیر، محققان مفهوم اعتیاد به غذا را بررسی کرده اند.

پزشک احتمالاً از شما در مورد عادات مصرف نوشابه، سبک زندگی، علائم و سابقه خانوادگی شما سؤال می کند و سعی می کند علت آن را مشخص کند. در صورت لزوم، آنها ممکن است از شما بخواهند که سایر آزمایشات و معاینات غربالگری را نیز انجام دهید.

درمان اعتیاد به نوشابه

از آنجایی که اعتیاد به نوشابه واقعاً یک اختلال نیست، هیچ درمان رسمی وجود ندارد. با این حال، به طور کلی، افرادی که با اعتیاد به مواد غذایی دست و پنجه نرم می کنند، تمایل به درمان رفتاری شناختی (CBT) به خوبی پاسخ می دهند.»

CBT در کمک به افراد برای اصلاح رفتارهای مشکل ساز از جمله پرخوری، اشکال مختلف اعتیاد و سایر رفتارهای اجباری بسیار موثر است. CBT می تواند به هدف قرار دادن الگوهای فکری مشکل ساز که منجر به رفتارهای ناسالم مانند نوشیدن نوشابه می شود کمک کند.

سخنی از کلینیک سلامت مغز دنا

نوشابه، با ترکیبی از کافئین و شکر، می تواند به نقطه مناسبی برسد. با این حال، تحقیقات مصرف نوشابه را با تعدادی از شرایط سلامتی جدی از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و چاقی مرتبط دانسته است. نوشابه همچنین می‌تواند اعتیادآور باشد، و باعث می‌شود بیشتر هوس کنید و توانایی کنترل مصرف‌تان را مختل می‌کند.

اگر نوشابه زیاد مصرف می کنید، می توانید اقداماتی را برای کاهش مصرف خود انجام دهید. اگر تلاش کرده اید و نمی توانید این کار را انجام دهید، ممکن است مراجعه به یک درمانگر مفید باشد.

برای دربافت مشاوره رایگان تخصصی همین حالا با ما در کلینیک سلامت مغز دانا تماس بگیرید.

منبع: https://www.verywellmind.com/soda-addiction-definition-symptoms-causes-and-treatment-5214740