آیا کم آبی بدن و سرگیجه میتوانند بهم مربوط باشد؟

بله! کم آبی بدن می تواند منجر به سرگیجه شود . وقتی سرگیجه دارید، ممکن است موارد زیر را  احساس کنید:

• سبک مغز
• ناپایایداری و عدم تعادل
• گیج و منگ بودن
• از هوش رفتن

اگر دچار کم آبی هستید، ممکن است نوع خاصی از گیجی به نام سرگیجه را نیز تجربه کنید . وقتی سرگیجه دارید، احساس می کنید که شما یا اطرافتان در حال چرخش هستید. سایر احساسات مرتبط با سرگیجه عبارتند از:

• شناور بودن
• تاب خوردن
• عدم تعادل و سقوط

هنگامی که گیجییا سرگیجه را تجربه می کنید، ممکن است موارد زیر را  احساس کنید:

• حالت تهوع
• نیاز به نشستن یا دراز کشیدن
• بدتر شدن علائم هنگام ایستادن یا حرکت

با این حال، توجه به این نکته مهم است که علاوه بر کم آبی، شرایط دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث سرگیجه شود، مانند مشکلات گوش داخلی و میگرن .

ممکن است تعجب کنید که چرا هنگام کم آبی بدن سرگیجه اتفاق می افتد. بیایید این را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.

هنگامی که بدن شما کم آب هست، بدن شما مایعات کافی برای عملکرد موثر ندارد. این امر می تواند بر بسیاری از قسمت های بدن شما از جمله گردش خون شما تأثیر بگذارد.

افرادی که دچار کم آبی هستند، اغلب فشار خونشان کاهش یافته یا حجم خونشان کمتر است. هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است خون آنطور که باید به مغز شما نرسد. این می تواند منجر به احساس گیجی یا سرگیجه شود.

اغلب اوقات، گیجی ناشی از فشار خون پایین احساسی شبیه سرگیجه نیست. در عوض، فشار خون پایین به دلیل کم‌آبی بدن معمولاً باعث ایجاد احساس سبکی سر می‌شود، مثلاً اگر بدتر شود، از هوش می‌روید.

اما ممکن است مواردی وجود داشته باشد که فشار خون پایین می تواند باعث احساس چرخش سر و  سرگیجه شود. این نشانه به اندازه احساس سبکی سر رایج نیست.

برخی دیگر از علائم کم آبی که باید مراقب آنها بود عبارتند از:

• تشنگی : احساس تشنگی راهی است که بدن شما به شما می گوید که باید مایعات بیشتری بنوشید.
• کاهش ادرار. هنگامی که شما کم آب هستید، بدن به کلیه های شما سیگنال می دهد که مایعات را در خود نگه دارند.
• ادرار تیره. اگر به خوبی هیدراته شده اید، ادرار شما معمولاً شفاف یا زرد کم رنگ است. ادرار تیره نشان می دهد که ادرار شما غلیظ تر شده است.
• یبوست. روده بزرگ (کولون) مسئول جذب آب از غذای شماست. هنگامی که مایعات کافی ندارید، مدفوع شما ممکن است سفت تر و دفع آن سخت تر شود.
• خشکی دهان، لب ها یا پوست. با از دست دادن مایعات بدن، ممکن است متوجه خشکی، پوسته پوسته شدن و ترک خوردن لب ها و پوست خود شوید.
• خستگی. کم آبی بدن شما را برای انجام عملکردهای طبیعی خود دشوارتر می کند. به همین دلیل ممکن است احساس بی حالی یا خستگی بیش از حد معمول داشته باشید.
• سردرد. سردرد ناشی از کم آبی بسیار شایع است. یک مطالعه در سال 2004 دریافتند که از هر 10 شرکت‌کننده، 1 نفر سردرد ناشی از کم‌آبی بدن را تجربه کرده است. این امر  با نوشیدن آب برطرف شد.

اگر به دلیل کم آبی احساس سرگیجه می کنید، می توانید اقدامات زیر را برای کمک به کاهش علائم خود انجام دهید:

• آبرسانی مجدد کنید. سعی کنید مایعات از دست رفته را در اسرع وقت جبران کنید. روی آب آشامیدنی تمرکز کنید. نوشیدنی های ورزشی یا محلول های آبرسانی خوراکی نیز می توانند برای بازگرداندن الکترولیت های از دست رفته مفید باشند.
• بشینید: به حالت نشسته حرکت کنید تا زمانی که احساس سرگیجه شما برطرف شود. وقتی شروع به احساس بهتر کردید، به آرامی برخیزید.
• آهسته حرکت کنید. به یاد داشته باشید که گیجی و سرگیجه می تواند خطر زمین خوردن را افزایش دهد. اگر باید حرکت کنید، این کار را به آرامی انجام دهید.
• از فعالیت های خاص خودداری کنید. برخی از فعالیت ها زمانی که احساس سرگیجه می کنید می توانند خطرناک باشند. از رانندگی، کار با ماشین آلات یا بالا رفتن از هر چیزی خودداری کنید.

چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود

برخی از علائم هشدار دهنده وجود دارد که باید مراقب آنها بود که می تواند نشانه ای از جدی تر شدن کم آبی بدن باشد. اگر شما یا یکی از عزیزانتان فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید:

• ضربان قلب سریع
• احساس سردرگمی
•  مشکل در راه رفتن یا حرکت کردن
• اسهال یا استفراغی دارد که بیش از 24 ساعت طول بکشد

کم آبی شدید می تواند عوارض جدی ایجاد کند، مانند:

• مشکلات ادراری و کلیوی
• تشنج ناشی از سطوح پایین سدیم و پتاسیم
• گرمازدگی
• شوک هیپوولمیک ، یک وضعیت تهدید کننده زندگی که به دلیل حجم کم خون ایجاد می شود

کم آبی را می توان در بیمارستان با مایعات و الکترولیت های داخل وریدی (IV) درمان کرد .

علل بالقوه دیگری برای سرگیجه وجود دارد. بسیاری از این دلایل شامل مشکلاتی در گوش داخلی شما می شود که به کنترل حس تعادل شما کمک می کند. بیماری های گوش داخلی که می توانند باعث سرگیجه شوند عبارتند از:

• سرگیجه موضعی حمله ای خوش خیم (BPPV) ، وضعیتی که در آن تغییرات در موقعیت سر شما می تواند منجر به دوره های کوتاه سرگیجه شود.
• بیماری مینیر ، یک بیماری نادر گوش داخلی که شامل وزوز گوش و کاهش شنوایی است.
• لابیرنتیت ، التهاب مجاری پر از مایع گوش داخلی
• نوریت دهلیزی ، التهاب عصب دهلیزی در گوش داخلی

سایر شرایطی که می توانند باعث سرگیجه شوند عبارتند از:

• میگرن
• سکته
• اسکلروز چندگانه
• جراحت سر
• تومورهای مغزی
• انواع خاصی از داروها، مانند داروهای تشنج و صرع و سالیسیلات ها

خلاصه

یکی از علائم بالقوه کم آبی، سرگیجه است. ممکن است احساس سبکی سر یا پژمردگی داشته باشید. در برخی موارد، ممکن است احساس کنید که شما یا اطرافتان در حال چرخش یا کج شدن هستید. این نشنمه ها به عنوان سرگیجه شناخته می شود.

اگر دچار کم آبی و سرگیجه هستید، سعی کنید بلافاصله مایعات بنوشید. برای جلوگیری از افتادن، با احتیاط به حالت نشسته حرکت کنید. وقتی سرگیجه شما برطرف شد، حتما به آرامی بلند شوید.

با مصرف مایعات در طول روز می توانید از کم آبی بدن جلوگیری کنید. شما باید در طول ورزش، در شرایط آب و هوایی گرم یا مرطوب و زمانی که بیمار هستید، آب بیشتری دریافت کنید. اگر شما یا یکی از عزیزانتان دچار کم آبی شدید بدن هستید، حتماً مراقبت های پزشکی فوری دریافت کنید.