ضربه مغزی یک نوع از آسیب های مغزی خفیف است. پس از ضربه مغزی، ممکن است علائمی مانند سرگیجه، سردرد و مشکلات خواب را تجربه کنید. ممکن است شنیده باشید که خوابیدن پس از این مشکل ایمن نیست. چند ساعت بعد از ضربه به سر نباید خوابید؟ یا باید هر چند ساعت یکبار هنگام بهبودی بیدار شوید. در اینجا ما بررسی می کنیم که چگونه ضربه مغزی بر خواب تأثیر می گذارد و چگونه بهتر می خوابیم تا بتوانیم سریعتر بهبود یابیم.
آیا خوابیدن با ضربه مغزی ایمن است؟
به طور کلی، هم بزرگسالان و هم کودکان می توانند پس از ضربه مغزی، به محض مراجعه به پزشک یا اورژانس، با خیال راحت بخوابند.
اگرچه خواب بعد از ضربه مغزی بی خطر تلقی می شود، اما ارزیابی علائم هنگام خواب فرد دشوارتر است. در چند شب اول، متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است توصیه کنند هر چند ساعت یک بار شخص ضربه دیده را از خواب بیدار کنند. آنها می توانند با پرسیدن سوالات آزمایش های ساده ای را انجام دهند. این آزمایشها برای هشدار مراقبین از هرگونه پیشرفت نگران کننده طراحی شده است.
با این حال، بیدار شدن هر چند ساعت یک نفر می تواند خواب را مختل کند. خواب هنگام بهبودی از ضربه مغزی بسیار مهم است. بسته به شدت ضربه مغزی، پزشک شما ممکن است از اعضای خانواده بخواهد که هنگام خواب با شما باشد اما شما را بیدار نکند.
چند ساعت بعد از ضربه به سر نباید خوابید؟
مدت ها تصور می شد که فردی که دچار ضربه مغزی شده است نباید بخوابد، زیرا ممکن است به کما برود یا هوشیاری خود را از دست بدهد. از طریق تحقیقات اکنون می دانیم که اگر به اورژانس مراجعه کردید نیازی به بیدار ماندن بیمار با ضربه مغزی نیست.
خوابیدن پس از ضربه مغزی نمی تواند مشکلات جدی ایجاد کند . خطر این است که وقتی شما خواب هستید، خانواده یا پزشک شما احتمالاً نشانه‌هایی از آسیب جدی مغزی – مانند تشنج یا ضعف یک طرف بدن را متوجه نمی‌شوند.
اما آیا واقعاً لازم است چند ساعت بعد از ضربه به سر نخوابید؟ در بیشتر موارد، خیر. با این حال، اگر علائم خاصی دارید، بهتر است تا زمانی که به پزشک مراجعه نکنید، از خوابیدن خودداری کنید.
چند ساعت بعد از ضربه به سر نباید خوابید؟ ممکن است پس از ضربه خفیف به سر، طیف وسیعی از علائم را داشته باشید، اما اگر این علائم را دارید نباید خوابید و باید به سرعت به اورژانس مراجعه کنید:
- نمی توانید درست صحبت کنید
- نمی توانید درست راه بروید
- مردمک چشم شما گشاد شده
- تهوع و استفراغ دارید
در واقع، متخصصان، خواب را به عنوان بخش اساسی بهبودی پس از آسیب خفیف سر، به ویژه در طول سه تا پنج روز اول می شناسند.
اما اگربعد از ضربه به سرعلائم گفته شده را دارید، نباید خوابید و فوراً به اورژانس مراجعه کنید. حتی بدون هیچ نشانه‌ای از ضربه مغزی، بهتر است احتیاط کنید. مخصوصاً کودکان باید در مدت دو روز پس از هر گونه ضربه به سر به پزشک مراجعه کنند. ما به والدین توصیه می کنیم که کودک را چند بار در طول شب بعد از ضربه به سر بیدار کنند تا مطمئن شوند که علائم گفته شده را ندارد.
اگر ضربه مغزی شدیدتری دارید، ممکن است پزشک شما، به همراهتان توصیه کند که شما را به صورت دوره‌ای از خواب بیدار کند، اما معمولاً این کار فقط باید چند بار انجام شود – نه هر ساعت.
ضربه مغزی چگونه بر خواب تأثیر می گذارد؟
اختلالات خواب در پی ضربه مغزی ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد و همیشه نشان دهنده شدت یا نوع ضربه مغزی نیست. تقریباً 30 تا 80 درصد افراد پس از ضربه مغزی دچار نوعی مشکل خواب می شوند. اگر بعد از ضربه به سر دچار مشکلات خواب شده اید می توانید به کلینیک خواب، انستیتو سلامت مغز دانا مراجعه کنید.
معمولاً در هفته اول پس از ضربه مغزی احساس خواب آلودگی و چرت های اضافی می کنید. سپس در هفته های بعد دچار مشکل خواب می شوید. اگر در خوابیدن در شب مشکل دارید یا زود از خواب بیدار می شوید ممکن است در طول روز احساس خستگی کنید. خواب آلودگی در روز پس از ضربه مغزی نیز ممکن است به دلیل مشکل در مکانیسم های تنظیم چرخه خواب و بیداری شما باشد. که باعث می شود در زمانهای غیر معمول احساس خواب آلودگی کنید. ممکن است برنامه خواب شما نامنظم تر شود.
اختلالات خواب ناشی از ضربه مغزی ممکن است به طور مستقیم ناشی از آسیب به سلول های عصبی باشد. که چرخه خواب و بیداری را کنترل می کنند. محققان همچنین دریافتند که پس از ضربه مغزی، برخی از افراد زمان بیشتری را در خواب عمیق ترمیمی می گذرانند. اما مقدار کمتری ملاتونین، هورمون خواب تولید می کنند.
سابقه ضربه مغزی
اگر در گذشته دچار ضربه مغزی شده اید، به احتمال زیاد با مشکلات خواب مواجه خواهید شد. کودکان ممکن است به مشکلات خواب بعد از ضربه مغزی حساس باشند، زیرا مغز آنها هنوز در حال رشد است.
پس از ضربه مغزی، برخی از افراد دچار اختلالات خواب مانند بی خوابی، اختلالات ریتم شبانه روزی و آپنه خواب می شوند. معمولاً برای افراد مبتلا به ضربه مغزی این احساس وجود دارد که تمام شب نیمه بیدار هستند. یا به دلیل سردرد یا درد مزمن نمیتوانند خواب باکیفیتی داشته باشند.
اگرچه علائم در طول زمان تغییر می کند، اما بی خوابی ممکن است بیش از یک سال پس از ضربه مغزی شما ادامه داشته باشد. به ویژه اگر قبل از بازگشت به محل کار یا مدرسه به خود فرصت بهبودی نمی دهید. ناتوانی در خواب عمیق ممکن است در بهبودی اختلال ایجاد کند.
چرا خوابیدن بعد از ضربه مغزی مهم است؟
رسیدگی به مشکلات خواب در طول بهبود ضربه مغزی بسیار مهم است، زیرا خواب بخش مهمی از روند بهبود است.
تحقیقات نشان می دهد کسانی که بیشتر در طول شب بیدار می شوند علائم ضربه مغزی را به مدت طولانی تری تجربه می کنند. افرادی که به دلیل ضربه های مغزی متعدد در خواب مشکل دارند نیز بیشتر در معرض سردردهای شدید و مشکلات خلقی و تفکر هستند. یک مطالعه بر روی ضربه های مغزی در کودکان زیر 18 سال نشان داد کسانی که بد می خوابند علائم شدیدتری دارند. و بیش از دو هفته دیگر به بهبود نیاز دارند، در مقایسه با کسانی که خوب خوابیده بودند.
نشانه های ضربه مغزی
علائم ضربه مغزی متفاوت است و حتی اگر هوشیاری خود را از دست ندهید، می توانید دچار ضربه مغزی شوید. علائم رایج ضربه مغزی عبارتند از:
- نوسانات خلقی
- گیجی
- از دست دادن حافظه
- مشکل در تمرکز
- سردرد
- سرگیجه
- مشک تعادل
- مشکلات بینایی
علائم ضربه مغزی مخصوص خواب عبارتند از:
- احساس خواب آلودگی در طول روز
- اشکال خوابیدن در شب
- مثل همیشه نخوابیدن
- بیشتر از حد معمول می خوابید
این علائم ممکن است بلافاصله ظاهر نشوند. اگر مشکوک هستید که ممکن است دچار ضربه مغزی شده باشید، بسیار مهم است که قبل از بهبودی به دنبال کمک پزشکی باشید. استراحت و اجتناب از فعالیت هایی که می توانند باعث ضربه مغزی مجدد شوندنیز مهم است. افرادی که علائم جدی تری دارند، باید به اورژانس مراجعه کنند. این علائم شامل تشنج، استفراغ، مشکل در هوشیاری، سردرد شدید، حالت تهاجمی غیرمعمول یا احساس سوزن سوزن شدن یا ضعف در اندام ها.
نکاتی برای خواب بهتر با ضربه مغزی
اتخاذ شیوه های بهداشتی خواب هوشمند می تواند راه را برای خواب بهتر هنگام بهبودی از ضربه مغزی هموار کند. نکات بهداشت خواب شامل موارد زیر است:
- از مصرف کافئین، نیکوتین و الکل خودداری کنید.
- طبق برنامه خواب و بیداری منظم عمل کنید.
- فعالیتهای آرامش بخش را در برنامه عادی خواب خود قرار دهید.
- اتاق خواب را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید.
- وسایل برقی و سایر عوامل مزاحم را خارج از اتاق خواب نگهداری کنید.
- از نگاه کردن به صفحه های روشن قبل از خواب خودداری کنید.
- اگر بعد از 20 دقیقه به خواب نرفته اید، از رختخواب بیرون بیایید. و در اتاق دیگری فعالیت آرامش بخش انجام دهید تا زمانی که احساس خواب آلودگی کنید.
چرت زدن مکرر ممکن است در هفته های بلافاصله پس از ضربه مغزی مناسب باشد، مادامی که مانع خواب شبانه نشود. با پزشک خود در مورد تعادل خواب با بازگشت تدریجی به فعالیت ها پس از استراحت سه تا پنج روز پس از ضربه مغزی صحبت کنید. با شروع به احساس بهتر، ورزش های سبک مانند پیاده روی ممکن است خواب و روحیه شما را بهبود بخشد.
زمان تماس با پزشک
در صورت بروز علائم ضربه مغزی پس از تجربه آسیب، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. در صورت بروز سفتی گردن، مشکلات هوشیاری، سردرد، درخواست مراقبت های پزشکی بسیار مهم است. استفراغ مکرر، مشکلات در گفتار یا حرکت، ضعف، گیجی، تشنج، دوبینی، رفتار غیرمعمول یا نشت مایعات از گوش یا بینی مهم هستند.
همچنین اگر علائم شما بدتر شد یا بعد از یک هفته پس از ضربه مغزی احساس بهبودی کامل نکردید، باید با پزشک خود مشورت کنید. اکثر مردم طی ده روز تا یک ماه بهبود چشمگیری در علائم مشاهده می کنند. اگرچه داشتن علائم طولانی مدت که ماه ها طول می کشد، غیر معمول نیست.
بسته به علائم خواب شما، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است از شما بخواهد که یک پرسشنامه خواب را پر کنید. یا در مورد شما تست خواب انجام شود یا یک دفتر خاطرات خواب داشته باشید. بهتر است به طور مداوم به پزشک خود مراجعه کنید تا بتواند بر تفاوت الگوهای خواب شما نظارت داشته. و به شما کمک کند مشکلات خواب خود را بر اساس مورد شخصی خود مدیریت کنید.
در مورد مسائل یا مشکلات طولانی مدت که نشان دهنده اختلال خواب است، پزشک ممکن است شما را به متخصص خواب ارجاع دهد. یک متخصص خواب می تواند آزمایشات پیچیده تری انجام دهد و برای توسعه یک برنامه درمانی با شما همکاری کند. معمولاً، آنها از راهنمایی های درمانی توصیه شده برای هرگونه اختلال خواب که ممکن است داشته باشید پیروی می کنند.
دانشجوی دکتری پژوهشی ارگونومی شناختی، عاشق یادگیری، عاشق خواب و مباحث مرتبط با آن و عاشق دانستن درباره عملکردهای شناختی انسان… خوشحالم که در این بستر، فرصت اشتراک اطلاعات با شما عزیزان را دارم.