07136476172 - 09172030360 [email protected]

شاخص توده بدنی (BMI) محاسبه ای است که وزن و قد افراد را برای اندازه گیری اندازه بدن در نظر می گیرد. در بزرگسالان، چاقی به عنوان داشتن  BMI 30.0 یا بیشتر تعریف می شود. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC). چاقی با خطر بیشتری برای بیماری های جدی مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سرطان مرتبط است. چاقی و افزایش وزن شایع است. CDC تخمین می زند که 42.4 درصد آمریکایی‌های 20 ساله و بالاتر در سال‌های 2017 تا 2018 چاقی داشتند. اما BMI همه چیز نیست. به عنوان یک معیار دارای محدودیت هایی است.

بر اساس CDC  عواملی مانند سن، جنس، قومیت و توده عضلانی می توانند بر رابطه بین BMI و چربی بدن تأثیر بگذارند. همچنین، شاخص توده بدنی بین چربی اضافی، ماهیچه یا توده استخوانی تمایز قائل نمی شود. و هیچ نشانه ای از توزیع چربی در بین افراد ارائه نمی دهد.

با وجود این محدودیت ها، شاخص توده بدنی   همچنان به طور گسترده ای به عنوان راهی برای اندازه گیری اندازه بدن مورد استفاده قرار می گیرد.

 چاقی چگونه طبقه بندی می شود؟

به شرح زیر طبقه بندی شاخص برای بزرگسالانی که حداقل 20 سال سن دارند استفاده می شود:

شاخص توده بدنیکلاس
18.5 یا کمترکمبود وزن
18.5 تا <25.0وزن “عادی”
25.0 تا <30.0اضافه وزن
30.0 تا <35.0چاقی کلاس 1
35.0 تا <40.0چاقی کلاس 2
40.0 یا بیشترچاقی کلاس 3 (همچنین به عنوان چاقی مرضی ، شدید یا شدید شناخته می شود)

 چاقی دوران کودکی چیست؟

برای اینکه پزشک تشخیص دهد که یک کودک بالای 2 سال یا یک نوجوان مبتلا به چاقی است، شاخص توده بدنی آنها باید در صدک 95 برای افراد هم سن و جنس بیولوژیکی آنها:

محدوده صدک شاخص توده بدنی
کلاس
> 5%کمبود وزن
5% تا <85%وزن “عادی”
85% تا <95%اضافه وزن
95 درصد یا بیشترچاقی

از 2015 تا 2016، 18.5 درصد (یا حدود 13.7 میلیون) جوانان آمریکایی بین 2 تا 19 سال دارای چاقی بالینی در نظر گرفته شدند.

چه چیزی باعث چاقی می شود؟

خوردن کالری بیشتر از آنچه می سوزانید در فعالیت های روزانه و ورزش می سوزانید – به صورت طولانی مدت – می تواند منجر به چاقی شود. با گذشت زمان، این کالری های اضافی اضافه می شوند و باعث افزایش وزن می شوند.

اما همیشه موضوع فقط کالری دریافتی و دریافت کالری زیادی یا داشتن یک سبک زندگی کم تحرک نیست. در حالی که اینها در واقع دلایل چاقی هستند، برخی از دلایل را نمی توانید کنترل کنید.

علل خاص رایج چاقی عبارتند از:

  • ژنتیک، که می تواند بر نحوه پردازش غذا به انرژی و نحوه ذخیره چربی توسط بدن شما تأثیر بگذارد
  • افزایش سن، که می تواند منجر به توده عضلانی کمتر و سرعت متابولیسم کندتر شود. و افزایش وزن را آسان تر کند.
  • اگر به اندازه کافی نخوابید می تواند منجر به تغییرات هورمونی شود. که باعث می شود احساس گرسنگی کنید. و هوس خوردن غذاهای پرکالری کنید.
  • بارداری: به دلیل اینکه کاهش وزن در دوران بارداری ممکن است دشوار باشد و در نهایت منجر به چاقی شود.

برخی از شرایط سلامتی نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود. که ممکن است منجر به چاقی شود. این شامل:

  • سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) :  وضعیتی که باعث عدم تعادل هورمون های تولید مثل زنانه می شود.
  • سندرم پرادر ویلی:  یک بیماری نادر که در بدو تولد وجود دارد. و باعث گرسنگی بیش از حد می شود.
  • سندرم کوشینگ:  وضعیتی که به دلیل داشتن سطوح بالای کورتیزول (هورمون استرس) در سیستم شما ایجاد می شود.
  • کم کاری تیروئید (تیروئید کم کار):  وضعیتی که در آن غده تیروئید به اندازه کافی برخی از هورمون های مهم را تولید نمی کند.
  • استئوآرتریت (OA) و سایر شرایطی که باعث درد می شود. و ممکن است منجر به کاهش فعالیت شود

چه کسانی در معرض خطر چاقی هستند؟

ترکیب پیچیده ای از عوامل می تواند خطر ابتلا به چاقی را در افراد افزایش دهد.

ژنتیک

برخی از افراد ژن هایی دارند که کاهش وزن را برایشان دشوار می کند.

محیط زیست و جامعه

محیط شما در خانه، مدرسه، و در جامعه شما می تواند بر نحوه خوردن، غذا خوردن و میزان فعال بودن شما تأثیر بگذارد.

در صورتی که:

  • در محله ای با گزینه های غذایی سالم محدود یا با گزینه های غذایی پر کالری، مانند رستوران های فست فود زندگی کنید.
  • هنوز یاد نگرفته اید که غذاهای سالم استفاده کنید.
  • فکر این را نکرده اید که بتوانید غذاهای سالم تری تهیه کنید.
  • . یک مکان خوب برای بازی، پیاده روی یا ورزش در محله شما وجود ندارد.

عوامل روانی و عوامل دیگر

افسردگی گاهی اوقات می تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا برخی از افراد ممکن است برای آرامش عاطفی به غذا روی آورند. برخی از داروهای ضد افسردگی نیز می توانند خطر افزایش وزن را افزایش دهند.

ترک سیگار همیشه چیز خوبی است. اما ترک سیگار ممکن است منجر به افزایش وزن نیز شود. در برخی افراد ممکن است منجر به بیش از اندازه افزایش وزن به همین دلیل، مهم است که در حین ترک سیگار، حداقل پس از دوره اولیه ترک، روی رژیم غذایی و ورزش تمرکز کنید.

داروهایی مانند استروئیدها یا قرص های ضد بارداری نیز می توانند خطر افزایش وزن را افزایش دهند.

 چاقی چگونه تشخیص داده می شود؟

شاخص  توده بدنی BMI یک محاسبه تقریبی از وزن افراد نسبت به قد آنها است.

سایر معیارهای دقیق تر چربی بدن و توزیع چربی بدن عبارتند از:

  • تست ضخامت چین خوردگی پوست
  • مقایسه دور کمر با باسن
  • تست های غربالگری مانند سونوگرافی، سی تی اسکن و اسکن  MRI

پزشک شما همچنین ممکن است آزمایش‌های خاصی را برای کمک به تشخیص خطرات سلامتی مرتبط با چاقی تجویز کند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • آزمایش خون برای بررسی سطح کلسترول و گلوکز
  • تست های عملکرد کبد
  • غربالگری دیابت
  • آزمایشات تیروئید
  • آزمایشات قلب، مانند نوار قلب ECG یا EKG

اندازه گیری چربی دور کمر نیز پیش بینی خوبی برای خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی است.

عوارض چاقی چیست؟

چاقی می تواند به چیزی بیش از افزایش وزن ساده منجر شود.

داشتن نسبت بالای چربی بدن به عضله به استخوان ها و همچنین اندام های داخلی شما فشار می آورد. همچنین التهاب را در بدن افزایش می‌دهد. که تصور می‌شود یک عامل خطر برای سرطان است. چاقی همچنین یک عامل خطر اصلی برای دیابت نوع 2 است.

چاقی با تعدادی از عوارض سلامتی مرتبط است که برخی از آنها در صورت عدم درمان می توانند تهدید کننده زندگی باشند:

  • دیابت نوع 2
  • بیماری قلبی
  • فشار خون بالا
  • سرطان های خاص ( سینه ، روده بزرگ و اندومتر )
  • سکته
  • بیماری کیسه صفرا
  • بیماری کبد چرب
  • کلسترول بالا
  • آپنه خواب و سایر مشکلات تنفسی
  • آرتروز
  • ناباروری

 چاقی چگونه درمان می شود؟

اگر چاقی دارید و به تنهایی قادر به کاهش وزن نیستید، کمک پزشکی در دسترس است. با پزشک مراقبت های اولیه خود شروع کنید. که ممکن است بتواند شما را به یک متخصص وزن در منطقه شما ارجاع دهد. پزشک شما همچنین ممکن است بخواهد به عنوان بخشی از تیمی که به کاهش وزن شما کمک می کند با شما کار کند. این تیم ممکن است شامل یک متخصص تغذیه ، درمانگر یا سایر کارکنان مراقبت های بهداشتی باشد.

برای بررسی تاثیر خواب در چاقی و لاغری باید نمونه‌های زیادی را مورد بررسی قرار داد. همان طور که گفته شد خواب مناسب باعث ایجاد تناسب اندام می‌شود. این در صورتی است که خواب بیش از حد نیز برای بدن مفید نیست و نتیجه عکس برای افراد به وجود می‌آورد. به همین دلیل سعی کنید در طول شب بیش‌تر از 8.5 ساعت نخوابید. پزشک شما برای ایجاد تغییرات مورد نیاز در شیوه زندگی با شما همکاری خواهد کرد. گاهی اوقات، آنها ممکن است داروها یا جراحی کاهش وزن را نیز توصیه کنند.

واحد خواب (اختلالات خواب-سلامت خواب)

تمرینات آرامش بخش برای کمک به خواب رفتن (قسمت اول)

نوشیدن آب قبل از خواب