زمانی که کلمه ی کابوس را می شنویم، معمولا به یاد کودکانی می افتیم که از ترس، هیولاها و اژدها ها را زیر تخت خود تصور می کنند.
اما بزرگسالان نیز کابوس می بینند. و بعضی اوقات این کابوس ها تکرار شونده است.
یک کابوس تکرار شونده، یک رویای ناخوشایند است که به طور مکرر در طولانی مدت برای شما تکرار می شود.
شاید شما هفته ای یک بار خوابی تحقیر شونده ببینید. یا شاید در خواب خود ببینید که عزیزتان، در یک تصادف آسیب می بیند.و هربار در خواب این کابوس ها را تجربه کنید.
هر نوعی از کابوس ها را که تجربه می کنید، بیدار شدن در حال وحشت یکی از بدترین احساسات است.
و در این هنگام ممکن است حتی سخت تر به خواب بروید زیرا می دانید ممکن است دوباره کابوس ببینید.
خوشبختانه فهمیدن با شناخت این رویاها و کابوس ها می توان اقدامات مثبتی در رابطه با آن ها انجام داد.
علت های ممکن برای کابوس های شبانه
رویاها، ما را مسحور خود می کنند. اما ما اطلاعات زیادی در مورد اینکه چرا خواب می بینیم نداریم. و همچنین توافقی بر سر این وجود ندارد که آیا رویا ها معناهای عمیق تر و تعبیر خاصی دارند یا نه.
در مورد کابوس ها نیز همین طور است.بعضی از پژوهشگران اعتقاد دارند کابوس دیدن به دلیل به هم ریختن بعضی تعادلات شیمیایی در مغز است.دیگران باور دارندکه کابوس ها بر اثر اتفاقات ناگوارو آسیب زای زندگی به وجود آمده اند.
اما چرا یک فرد کابوس های تکرار شونده می بیند؟
نیاز های برطرف نشده ی روانشناختی
بعضی پژوهشگران باور دارند که خواب های تکرار شونده، از نیاز های برطرف نشده ی روانشناختی برمی خیزد.نیاز هایی مانند احساس تعلق، کفایت و خودمختاری اگر برطرف نشوند، خود را به شکل رویاها و کابوس ها نشان می دهند.
این نیاز ها، با تکرار به شکل رویا یا کابوس، سعی در ابراز وجود و تلاش برای پرداخته شدن دارند.
دارو ها
دارو های مورد استفاده یا الکل می تواند روی ترکیب شیمیایی مغز اثر بگذارد و احتمال به وجود آمدن کابوس ها را افزایش دهد. پژوهش ها نشان می دهد که بتا-بلاکر ها و آمفتامین ها، به خصوص در ایجاد کابوس ها نقش دارند.
در بعضی موارد، ترک استفاده از یک دارو یا ماده ی مخدر نیز موجب بروز کابوس ها می شود.
اختلال اضطراب پس از سانحه
کابوس ها یکی از علائم شایع در اختلال اضطراب پس از سانحه هستند. این کابوس ها شامل تجربه ی دوباره ی واقعه ی آسیب زا هستند.البته ممکن است این کابوس ها، در ظاهر ربطی به تجربه ی روزمره نیز نداشته باشند.
اختلال شخصیت مرزی
اختلال شخصیت مرزی یکی از مشکلات سلامت روان است که فرد در آن، در مدیریت احساسات و شکل دهی تصویر شخصی، مشکل دارد. فرد دارای اختلال شخصیت مرزی همچنین روابط ناپایداری را تجربه می کند.تقریبا 49 درصد افرادی که از این اختلال رنج می برند بروز کابوس ها را گزارش داده اند.
تم ها و موضوعات رایج
کابوس ها می توانند در مورد موضوعات مختلفی باشند اما پژوهشگران متوجه شده اند که موضوعات خاصی در بین رویاها و کابوس ها پرتکرار تر است.
یک پژوهش در سال 2018 کابوس های پرتکرار در کودکان را بررسی کرد.پژوهشگران متوجه شدند که کابوس های کودکان بیشتر شامل خشونت فیزیکی، تعقیب شدن، مرگ و یا آسیب به عزیزان است.
یک پژوهش در سال 2014 بررسی کرد که کابوس های بزرگسالان نیز موضوعات مشابهی دارد. پس از بررسی 10000 رویا، پژوهشگران متوجه شدند که کابوس ها تقریبا مشابه کودکان است. کابوس ها می توانند در مورد تهدید های سلامتی و مرگ نیز باشند.
پژوهشگران متوجه شدند که ترس تنها قسمت کابوس ها نیست. احساسات غم، سردرگمی، گناه و بیزاری نیز معمولا در کابوس ها حضور دارند.
درمان های ممکن
برای درمان،با پزشک خود مشورت کنید. همچنین می توانید به بخش خواب سلامت مغز دانا مراجعه کنید.
برای درمان، پزشک ممکن است چندین آزمایش برای شما بنویسد تا دلایل احتمالی فیزیکی را بررسی کند.
همچنین کمک گرفتن از یک درمانگر که به بررسی مسائل روانی پشت این کابوس ها بپردازد، توصیه می شود.
درمان کابوس ها، بسته به ریشه ی آن می تواند متفاوت باشد.گاهی تغییر سبک زندگی نیز می تواند به کاهش آن ها کمک کند.
در مواردی ممکن است نیاز باشد دارو های مصرفی فعلی را تغییر داد. یا شاید داروی جدیدی برای وضعیت شما تجویز شود.
تراپی مخصوصا می تواند به کابوس های ناشی از اختلال اضطراب پس از سانحه به خوبی کمک کند.
اگر با کابوس های تکرار شونده دست و پنجه نرم می کنید،حتما کمک دریافت کنید. صحبت با یک پزشک یا درمانگر می تواند دید بهتری در مورد مسئله به شما بدهد و شما را به راه حل رهنمون کند.